Основы коррекции избыточной массы тела

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Одной из главных проблем современного общества является сохранение и поддержания здоровья. Этот вопрос отражает уровень социального благосостояния страны, который связан не только со здоровым развитием, но и с общим культурным и образовательным потенциалом населения.
Из-за нехватки большого количества свободного времени проблема привлечения взрослых людей к участию в различных занятиях фитнесом стоит особенно остро. Высокий уровень технического прогресса значительно снизил степень мышечной активности населения. Сильное нервное напряжение и часто меняющиеся условия окружающей среды предъявляют особенно высокие требования к организму. Поэтому актуальным вопросом является вовлечение населения в регулярные занятия физической культурой и оздоровлением.
Включение физических нагрузок в ежедневный режим позволяет воздействовать на морфологию и функции организма через опорно-двигательный аппарат. Учитывая, что первый этап взрослой жизни для людей со сниженной физической активностью характеризуется изменениями в жировом обмене и функции дыхательной системы, коррекция отклонений в состоянии здоровья может быть проведена с помощью плана физической подготовки.
Наиболее распространенным фитнес-планом среди взрослого населения является использование аэробной направленности, основанной на занятиях спортом. Фитнес-программы привлекательны своей доступностью, эмоциональностью и способностью выполнять физические упражнения в соответствии с интересами, физическим состоянием и уровнем физической подготовки участвующих женщин.
Актуальность проблемы обусловлена противоречием между низким уровнем физической активности и потребностью взрослого населения в регулярных физических нагрузках. Учитывая существование проблемы избыточного веса среди населения на первом этапе взрослой жизни, а также теорию и организацию занятий фитнесом, основанную на вышеуказанной ситуации, становится все более очевидным.
Цель исследования: проанализировать основы коррекции избыточной массы тела в современных оздоровительных условиях.
Задачи исследования:
1. Раскрыть определение и критерии определения избыточного веса;
2. Изучить факторы, воздействующие на набор массы тела;
4. Привести организацию и методы исследования;
5. Осуществить проведение исследования и привести анализ его результатов;
6. Разработать комплексный план коррекции избыточного веса у женщин.
Объект исследования: избыточная масса тела.
Предмет исследования: основы оздоровительной коррекции избыточной массы тела.
Теоретико-методологическая основа исследования.
Методы исследования: аналитический метод, метод сравнения, метод измерений, метод описания, метод моделирования, метод наблюдения.
Практическая и теоретическая значимость исследования состоит в том, что она может быть применена в курсовых, диссертационных и научных работах.
Структура. Работа включает в себя введение, две главы (теоретическую и аналитическую), заключение и список источников.






1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА
1.1. Определение и критерии определения избыточного веса

В организме каждого человека имеется определенное количество жировой ткани, у женщин их гораздо больше, чем у мужчин. Н.А. Венгерова отметила, что избыточный вес - это накопление жира на поверхности тела [5]. При этом на начальной стадии жир откладывается в области живота, шеи, ягодиц, а затем проникает глубоко, захватывая внутренние органы, сердце, печень и почки.
Избыточный вес приводит к сонливости, заторможенности, переутомлению и головной боли и, следовательно, оказывает негативное влияние на работоспособность и настроение [5]. Согласно современной биометрии, жировые отложения худощавого человека составляют 10,0% от массы тела (мужчины) или 12,0% (женщины). Если жировая масса превышает 20,0% (у мужчин) и более 30,0% (у женщин), это признак избыточного веса, а если она превышает 30,0 и 40,0% соответственно, это признак ожирения [5].
Соотношение женщин всегда выше, чем у мужчин, поскольку жировая ткань играет важную роль в синтезе и хранении женских половых гормонов. С.В. Орлова и ее соавторы описывают избыточный вес как наиболее очевидный признак нарушения гомеостаза, нарушения гомеостаза между поступлением энергетических веществ и их рациональным использованием [8].
Избыточный вес - это состояние, при котором жировая ткань в организме накапливается чрезмерно, где вес человека превышает нормальный вес для данного возраста и пола [7]. Понятие ожирения связано с избыточным весом. Особенно А.С. Ефимов понимает отложение жира через ожирение, увеличение веса за счет жировой ткани.
Жировая ткань может откладываться либо в месте физиологических отложений, либо в областях груди, бедер и живота. В настоящее время ожирение считается хроническим заболеванием обмена веществ, которое возникает в любом возрасте. Это проявляется в виде чрезмерного набора веса, главным образом из-за чрезмерного накопления жировой ткани.