Теоретическое обоснование скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте

Введение
Актуальность. Скоростные способности имеют очень важную роль, т.к. на дистанции ориентировщику приходится преодолевать большое количество препятствий, также рельеф и грунт на дистанциях встречается очень разнообразным. На пути спортсмена встречаются такие препятствия как: микронеровности, овраги, ручьи, болота, кусты, завалы, камни, а также лестницы, узкие проходы и туннели, способствующие снижению скорости спортсмена.
Малая изученность и разработанность проблематики развития и совершенствования скоростных способностей скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте, являющихся одними из важнейших, стратегически значимых показателей, обеспечивающих достижение высоких результатов, связанной в том числе, с повышенными объемами пробегаемых на максимальной скорости отрезков, указывает на актуальность проведения исследований в данном направлении.
Одним из наименее проработанных, в том числе, и из-за практически полного отсутствия исследовательской работы в данном направлении вопросов остается проблематика определения оптимальных методик развития специальных скоростных способностей скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте, играющих важнейшую роль с точки зрения обеспечения высоких соревновательных показателей.
Целью исследования изучить особенности скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте.
Объект исследования – воспитание скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте.
Предмет исследования - методика воспитания (развития) скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте.
Задачи:
1. Рассмотреть общую характеристику скоростных способностей.
2. Изучить методику развития скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте.
3. Проанализировать особенности развития скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте.
4. Разработать комплексы упражнений для развития скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование специально разработанных тренировочных комплексов упражнений, развивающих скоростные способности у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте, позволит существенно увеличить скоростно-силовые показатели.
Методы исследования: анализ литературных источников, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
 
Глава 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕВУШЕК 14-15 ЛЕТ В КОНЬКОБЕЖНОМ СПОРТЕ
1.1. Анатомо-физиологические особенности девушек 14-15 лет в конькобежном спорте
Анатомо-физиологические особенности детей – возрастные особенности строения и функции организма в целом и отдельных его систем, и органов. Знание этих особенностей необходимо для правильного физического развития детей разного возраста. Физическое развитие детей является частью их общего развития и поэтому должно рассматриваться в контексте социальных, эмоциональных и интеллектуальных изменений, которые происходят в детстве [1]. Теории развития ребенка отражают философию их различных авторов, но поскольку предмет настолько сложен, они часто формулировались с определенной позиции. К примеру Бисярина предполагает, что существуют три фундаментальные концепции развития ребенка, которые необходимо понять [2]:  то, в чем дети одинаковы и отличаются друг от друга;  внутренние и внешние влияния на эти изменения;  носят ли изменения количественный или качественный характер. Наиболее очевидными показателями физического развития являются ежегодные изменения роста и массы тела ребенка [3-5].
Эти показатели свидетельствуют о том, что процесс физического развития детей протекает неравномерно и волнообразно: в одном возрасте рост ускоряется (тело ребенка вытягивается в длину), в другом прибавка массы тела заметно слишком замедляется в процессе ее роста (тело ребенка становится полнее, округляется).
Анатомо-физиологические особенности девушек в возрасте 14-15 лет связаны с завершением периода полового созревания и изменениями, которые происходят в их организмах. Этот возраст характеризуется интенсивным развитием и перестройкой, которые можно рассмотреть в нескольких ключевых аспектах:

Физиологические изменения: В это время у девушек происходит завершение полового созревания, которое обычно начинается между 10 и 13 годами. К 15 годам у большинства девушек формируются вторичные половые признаки, такие как увеличение груди, развитие женского типа фигуры (широкие бедра и более узкие плечи), а также происходит накопление жировой ткани в области груди, таза и бедер.
Менструальный цикл устанавливается, и многие девушки к этому возрасту уже имеют регулярные менструации. Менструация также может быть связана с различными физиологическими проявлениями, такими как спазмы и предменструальный синдром (ПМС).
В возрасте 14-15 лет большинство девушек достигают своего максимального роста (около 160-170 см), хотя индивидуальные различия могут быть значительными. В этот период также наблюдается замедление темпов роста по сравнению с ранним подростковым возрастом.
Происходят изменения в мышечной массе и жировых отложениях, что делает фигуру более округлой. Это связано как с генетическими факторами, так и с гормональными изменениями, вызываемыми эстрогенами.
Уровень эстрогенов и прогестерона начинает регулироваться циклично, что влияет на общее состояние организма, эмоциональный фон и влияет на умственную деятельность. Нестабильные гормональные уровни могут вызывать колебания настроения, утомляемость или даже депрессивные состояния.
Обмен веществ у девушек в этом возрасте может изменяться, что влияет на их потребности в питательных веществах. Важно сбалансированное питание, включающее достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
В этом возрасте часто наблюдаются изменения в уровне самосознания, а также в восприятии собственного тела. Девушки начинают более активно интересоваться своей внешностью и в значительной степени зависят от мнения окружающих.
У подростков усиливается интерес к общению, формируются группы сверстников, что может сказываться на психоэмоциональном состоянии. Общение с друзьями и участие в социальных активностях играют важную роль в их жизни.
В этот период нередки гормональные нарушения, которые могут быть вызваны стрессом, неправильным питанием или другими факторами. Важно следить за симптомами и обращаться к врачу при необходимости.
Формирование привычек к здоровому образу жизни имеет важное значение. Сюда входят правильное питание, физическая активность, режим сна и гигиенические процедуры, особенно в период менструации.
И так анатомо-физиологические изменения девушек в возрасте 14-15 лет — это сложный и важный процесс, который влияет на все аспекты их жизни. Понимание этих изменений позволяет лучше заботиться о своем здоровье, развивать навыки самообслуживания и эмоциональной зрелости, что способствует здоровому переходу во взрослую жизнь. Важно, чтобы их окружение оказывало поддержку и понимание в этот переходный период. Многие авторы в своих работах указывают на естественное развитие скоростных качеств подростков [3]. Так, прирост темпов и улучшение показателей скоростных качеств отмечается с 12 лет, а после 16 лет темпы прироста начинают снижаться.
Изучение литературных данных показало неравномерность в темпах развития и несовпадение периодов ускоренного развития определенных двигательных качеств у подростков в период полового созревания. И каждое из качеств имеет свои особенности развития на разных этапах полового созревания.
1.2. Психологические особенности девушек 14-15 лет в конькобежном спорте
Психологические особенности девушек в возрасте 14-15 лет в конькобежном спорте являются важным аспектом их общего развития и успешной спортивной карьеры. Этот возрастной период характеризуется значительными изменениями в эмоциональном, социальном, когнитивном и физическом развитии. Давайте рассмотрим основные психологические аспекты, которые влияют на девушек в этом возрасте, занимающихся конькобежным спортом.
В возрасте 14-15 лет у девушек нередко происходят резкие колебания настроения, что связано с гормональными изменениями. Эти колебания могут влиять на:
Спортсменам очень важно поддерживать положительный уровень самооценки. Высокие достижения в конькобежном спорте могут укрепить уверенность в себе, но неудачи и травмы могут негативно повлиять на самооценку. Важно, чтобы тренеры и родители поддерживали их и помогали справляться с неудачами.
Конкуренция на соревнованиях может вызывать значительный стресс. Необходимость показывать лучшие результаты может привести к повышенной тревожности. Тренировки по управлению стрессом и техникам расслабления, например, медитации или дыхательным упражнениям, могут оказаться весьма полезными.
Этот возраст также является ключевым для формирования идентичности. Спорт может занимать важное место в жизни девушек и оказывать влияние на их самоидентификацию.
Девушки могут стремиться к признанию как со стороны своих сверстников, так и тренеров. Это стремление может стать мощным мотиватором для улучшения своих результатов.
В этом возрасте девушки начинают активно сравнивать себя с другими спортсменами, особенно с успешными спортсменками, что может как вдохновлять, так и вызывать комплексы неуверенности.
Конькобежный спорт часто предполагает командные тренировки и соревнования. Это создает возможность для значительных социальных взаимодействий.
Друзья и товарищи по команде могут стать важным источником поддержки. Командная сплоченность помогает девушкам чувствовать себя уверенным и мотивированным.
Важным аспектом является влияние сверстников. Поддержка и критика со стороны однокомандников могут оказывать сильное воздействие на психологическое состояние спортсменки[23].
На этом этапе жизни девушки часто становятся более целеустремленными и осознанными в своих целях.
Установление конкретных целей на ближайшие соревнования и сезоны может помочь поддерживать уровень мотивации и концентрации. Тренеры могут помочь в разработке этих целей и их адаптации в зависимости от прогресса спортсменки.
Важно развивать внутреннюю мотивацию, основанную на любопытстве и желании самосовершенствования, а не только на внешних наградах. Поддержка близких и тренеров может быть важным аспектом в этом процессе.
Способности к эмоциональному регулированию являются важным навыком для спортсменок.
Умение осознавать свои эмоции и правильно их выражать (например, радость от успеха или огорчение от провала) является важным аспектом психологической зрелости. Работа с психологом или участие в семинарах по эмоциональному интеллекту может помочь в этой области.
Спортсменки должны научиться настраиваться на соревнования, используя позитивное мышление и визуализацию успешных выступлений. Такие техники могут помочь уменьшить страх перед соревнованиями и повысить уровень уверенности.
Таким образом, психологические особенности девушек в возрасте 14-15 лет в конькобежном спорте играют существенную роль в их спортивной карьере.
1.3. Характеристика тренировочного процесса в конькобежном спорте
Средствами подготовки конькобежцев называются формы специфической деятельности спортсмена, которые применяются в процессе тренировки. Основными средствами спортивной тренировки являются физические упражнения, применяемые конькобежцами при обучении, развитии и совершенствовании необходимых качеств. Кроме того, в системе спортивной подготовки включается соревновательная деятельность. Направленность тренировочного процесса определяет средства спортивной подготовки. По направленности воздействия выделяются средства, влияющие на форму движения при обучении совершенствовании спортивной техники[9]. Они наиболее характерны для периода обучения технике бега на коньках. Другим видом являются тренировочные средства, направленные на развитие функциональных характеристик спортсмена, от которых зависит уровень спортивных результатов. На практике принято разделять средства, прямо влияющие на спортивный результат, и влияющие косвенно.
К средствам, косвенно влияющим на результаты в конькобежном спорте, относится общая физическая подготовка. Она направлена на развитие факторов, которые не специфичны для этого вида спортивной деятельности, но оказывают влияние на развитие физических качеств конькобежцев. При выборе средств, косвенно влияющих на формирование результатов в конькобежном спорте, ставятся перспективные задачи развития качеств, которые имеют сходство с соревновательной деятельностью по мышечным усилиям и динамике движений. Они не только способствуют развитию координации движений, но также воздействуют на формирование необходимых физических качеств.
При подготовке конькобежцев применяются, в зависимости от решаемых задач, различные методы тренировки. Существуют два основных метода тренировки с непрерывными нагрузками с одной стороны, и варианты тренировки с прерывистыми нагрузками. Все остальные можно рассматривать, как разновидности указанных двух методов.
1. Однократная непрерывная работа. Сюда относятся методы длительной равномерной работы, переменной работы (фартлек, или игра скоростей) и однократной предельной работы (дистанционно-темповая тренировка, соревновательная работа).
2. К формам прерывистой работы относятся многочисленные варианты повторных и интервальных методов тренировки.
Каждый метод имеет свои особенности воздействия на организм, которые проявляются независимо от условий проведения тренировки.
1.4. Особенности развития скоростных способностей у девушек 14-15 лет в конькобежном спорте
Развитие скоростных способностей у девушек в возрасте 14-15 лет в конькобежном спорте связано с физическими, физиологическими и психологическими факторами. В этом возрасте молодые спортсменки уже имеют определённый уровень физической подготовки и могут продолжать специализированную подготовку, направленную на улучшение своих скоростных характеристик.
В этом возрасте происходит активное развитие координации движений и гибкости, что очень важно для конькобежного спорта. Конькобежцы должны уметь эффективно управлять своими движениями, чтобы оптимизировать скорость и уменьшить сопротивление воздуха. Регулярные тренировки, включающие занятия на растяжку и специализированные упражнения на координацию, помогут улучшить эти качества.