Техническая подготовка в упражнениях со скакалкой спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В художественной гимнастике, где акцент делается на грациозности, точности и координации движений, техническая подготовка спортсменов имеет решающее значение для достижения высоких спортивных результатов. Одним из инновационных и эффективных средств технической подготовки является использование скакалки, которое способствует развитию не только физических качеств, таких как выносливость, скорость и координация, но и улучшает ритмичность и музыкальность, крайне важные в этом виде спорта [6]. Несмотря на широкое применение скакалки в многих видах спорта, в художественной гимнастике оно еще недостаточно изучено, особенно в контексте комплексного воздействия на техническую подготовку атлеток. В связи с этим возникает необходимость систематизированного изучения и анализа эффективности использования скакалки как тренировочного инструмента, а также разработки методических рекомендаций по его внедрению в тренировочный процесс спортсменок художественной гимнастики [13]. Эта потребность определила выбор темы дипломной работы: «Техническая подготовка в упражнениях со скакалкой спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой».
Цель работы: исследовать влияние упражнений со скакалкой на техническую подготовку спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой, и разработать методические рекомендации по их применению в тренировочном процессе.
Объект исследования: процесс технической подготовки спортсменов в художественной гимнастике.
Предмет исследования: влияние упражнений со скакалкой на техническую подготовку спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой.
Гипотеза исследования: регулярное включение упражнений со скакалкой в тренировочный процесс спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой, способствует значительному улучшению координации, выносливости и технического мастерства, что в целом положительно сказывается на спортивных достижениях и уровне спортивного мастерства.
Задачи работы:
1.Анализ научной и методической литературы по вопросам использования скакалки в спортивной подготовке, с особым акцентом на художественную гимнастику, для выявления основных тенденций и подходов в технической подготовке спортсменов.
2.Экспериментальное исследование эффективности упражнений со скакалкой на выборке спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой, включая оценку их влияния на развитие координации, выносливости и других физических качеств.
3.Разработка и обоснование методических рекомендаций по интеграции упражнений со скакалкой в тренировочный процесс спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой, на основе анализа полученных данных и лучших практик.
Исследование проводилось на базе секции художественной гимнастики "Стань чемпионом" города Краснодара.
Исследование было разделено на несколько этапов:
Первый этап включал в себя теоретическую подготовку: работу с литературой по использованию скакалки в спортивной подготовке, определение круга авторов и составление предварительного списка литературы. На этом этапе были сформулированы тема и основные структурные элементы работы, включая цель, объект, предмет исследования, задачи, гипотезу, а также подготовлена теоретическая глава работы.
Второй этап заключался в подборе и адаптации тестов и методик для оценки эффективности упражнений со скакалкой в тренировочном процессе художественной гимнастики. На этом этапе также было определено содержание методических рекомендаций для тренеров и спортсменок секции.
Третий этап предполагал проведение опытно-экспериментальной работы в форме педагогического эксперимента. Целью эксперимента была оценка эффективности внедрения упражнений со скакалкой в тренировочный процесс и их влияние на улучшение технических навыков гимнасток. В рамках этого этапа проводилась сбор и математическая обработка данных, формулировка выводов, а также оформление выпускной квалификационной работы в соответствии с принятыми академическими требованиями.
В процессе работы нами были использованы методы анализа, синтеза, педагогического эксперимента, тестирования, математической статистики.
Практическая значимость данной работы состоит в том, что ее результаты можно использовать для повышения эффективности тренировочного процесса в художественной гимнастике, особенно в аспектах улучшения координации, выносливости и технического мастерства спортсменов с помощью упражнений со скакалкой.













ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СКАКАЛКИ В ТРЕНИРОВКАХ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

1.1 Общие принципы технической подготовки в художественной гимнастике

Художественная гимнастика — это вид спорта, который требует от атлетов не только выдающихся физических данных, но и высокого уровня артистизма, точности и координации движений. Техническая подготовка в художественной гимнастике играет ключевую роль в формировании способности спортсмена исполнять сложные элементы с высокой степенью изящества и технической чистоты. Это требует постоянного усовершенствования навыков, что возможно только при систематической и целенаправленной тренировке [2].
Техническая подготовка способствует развитию необходимых физических качеств, таких как гибкость, сила, выносливость, скорость, а также моторных способностей — координации, равновесия и ритма. Особое внимание в художественной гимнастике уделяется контролю над телом и способности управлять его движениями в пространстве, что необходимо для выполнения сложных акробатических элементов и гармоничной работы с предметами. Кроме того, техническая подготовка напрямую влияет на безопасность спортсмена во время выступлений и тренировок. Точность выполнения технических элементов снижает риск травматизма, что крайне важно, учитывая высокую сложность и динамику выступлений в художественной гимнастике. Правильное техническое исполнение уменьшает физическую нагрузку на определённые группы мышц и суставы, распределяя её более равномерно по всему телу.

Техническая подготовка в художественной гимнастике включает в себя несколько ключевых элементов, каждый из которых направлен на развитие определённых аспектов мастерства спортсмена. Эти элементы охватывают широкий спектр умений и навыков, необходимых для успешных выступлений [21].
Гибкость — одно из базовых качеств, необходимых гимнасткам. Работа над гибкостью включает в себя регулярные упражнения на растяжку, которые помогают улучшить амплитуду движений и способствуют профилактике травм. Эффективность выполнения элементов, таких как шпагаты и мосты, напрямую зависит от уровня гибкости спортсменки.
Сила — фундаментальный компонент, который поддерживает выполнение всех технических элементов. Тренировки на развитие силы фокусируются на укреплении мышц кора, ног, рук и спины, что необходимо для поддержания правильной осанки и выполнения силовых элементов.
Координация — ключ к успешной работе с предметами (скакалка, лента, мяч и т.д.) и безошибочному выполнению сложных комбинаций движений. Тренировки на координацию включают в себя упражнения, направленные на синхронизацию движений рук и ног, а также развитие способности к контролю над предметами при выполнении акробатических элементов.
Выносливость — важный аспект технической подготовки, позволяющий спортсменам поддерживать высокий уровень энергии в течение всего выступления. Упражнения на развитие кардиореспираторной выносливости и мышечной стойкости помогают увеличить общую работоспособность атлетов и способность восстанавливаться между тренировками.
Ритмичность и музыкальность — эти качества требуют от гимнасток умения чувствовать музыку и точно подстраивать свои движения под ритм, что необходимо для создания эстетически привлекательного и технически правильного выступления. Работа над ритмичностью часто включает использование различных музыкальных произведений и ритмических упражнений. Систематическая работа над каждым из этих элементов формирует основу технической подготовки в художественной гимнастике, что позволяет спортсменам достигать высоких результатов и развивать свои артистические способности на максимальном уровне [18].
Помимо прочего, технические навыки играют решающую роль в выступлениях спортсменов в художественной гимнастике, определяя уровень профессионализма и эффективность выступлений. Влияние технических навыков на результаты выступлений гимнастов может быть рассмотрено с различных точек зрения [30]. Во-первых, технические навыки определяют качество исполнения каждого элемента программы. Четкость движений, правильная амплитуда, гармоничное сочетание с музыкой, а также эстетическое впечатление, создаваемое исполнением — все эти аспекты тесно связаны с уровнем технической подготовки гимнаста. Отлично выполненные технические элементы могут значительно повысить оценку спортсмена со стороны судей и зрителей.
Во-вторых, технические навыки определяют возможности спортсменов в различных состязаниях. Гимнасты с более высоким уровнем технической подготовки имеют больше шансов на успешное выступление на международных соревнованиях и олимпийских играх. Их способность выполнять сложные элементы программы с высокой точностью и грацией делает их конкурентоспособными в мировом масштабе. В-третьих, технические навыки оказывают влияние на психологический аспект выступлений спортсменов [23]. Уверенность в своих силах, умение контролировать исполнение даже в стрессовых ситуациях и способность проявить высокую концентрацию во время выступления неразрывно связаны с уровнем технического мастерства.
Говоря о роли технической подготовки в достижении спортивных результатов, следует упомянуть о ее ключевой роли в этом процессе. Так, она представляет собой систему упражнений и тренировок, направленных на совершенствование техники выполнения гимнастических элементов, движений и композиций [9; 15].
Основная задача технической подготовки - обеспечить гимнасткам уверенное и мастерское исполнение разнообразных элементов и упражнений в художественной гимнастике. Это включает в себя не только технику выполнения акробатических и гимнастических элементов, но и работу с предметами (мяч, обруч, лента и др.), а также выработку правильной координации движений и гармоничного взаимодействия тела с музыкальным сопровождением. Одним из основных аспектов технической подготовки является достижение высокого уровня мастерства в выполнении сложных гимнастических элементов. Это включает в себя работу над техникой прыжков, вращений, гибкости, а также овладение различными акробатическими элементами, требующими высокой степени координации и контроля над телом [4].
Техническая подготовка также направлена на развитие силы, гибкости, выносливости и координации, что является необходимым условием для успешного выступления на соревнованиях. Кроме того, правильно организованная техническая подготовка способствует профилактике травм, улучшению физической формы и общего здоровья гимнасток. В целом, техническая подготовка играет решающую роль в формировании спортивных результатов в художественной гимнастике, поскольку определяет уровень мастерства, техническую исполнительность и эстетическое впечатление от выступлений. Она требует систематического и целенаправленного подхода, постоянного совершенствования и контроля за техническими навыками гимнасток [20].
В художественной гимнастике техническая подготовка опирается на ряд ключевых принципов, которые определяют эффективность и результативность тренировочного процесса [16].
- Принцип систематичности. Техническая подготовка в художественной гимнастике требует регулярных и систематических тренировок. Постоянное повторение упражнений и элементов позволяет закрепить навыки и развить высокую техническую мастерство.