В качестве средств физического воспитания, а также сохранности нужной степени функциональной подготовленности определяют дозированные физические нагрузки, а помимо этого естественные показатели окружающей среды, а помимо этого гигиену режима дня, которые способны обеспечить здоровье сберегающий эффект, который исключает пагубные привычки, разнообразные нарушения в приемах пищи, выполнение режима труда и отдыха и так далее. В качестве главного средства поддержки здоровья, а также функциональных показателей выступают физические упражнения.
Способ дозирования нагрузки, основанный на анализе по субъективному самочувствию, заключается в отсутствии неприятных ощущений, свободном дыхании, желании продолжать занятия. Все это - признаки хорошей переносимости нагрузки. Один из показателей адекватности нагрузки - так называемый разговорный темп. Он характеризуется возможностью во время нагрузки, например бега, легко вести непринужденную беседу. Если же бегун начинает задыхаться и отвечать односложными фразами, значит, интенсивность нагрузки выше оптимальной. Важной характеристикой интенсивности нагрузки может также служить так называемая степень усилий, определяемая субъективно. Важно знать, что не все субъективные показатели отражают суть уровня двигательной подготовленности и общего психофизического состояния организма. Так, усталость может быть выражена не только плохим настроением, но и патологическим изменением в организме. Настроение, самочувствие, сон, активность и другие показатели, которые являются следствием функционального изменения сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем, могут быть использованы в качестве первоначальной диагностики основных отклонений в организме.
- Курсовая работа
- Дипломная работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Магистерская работа
- Статья
- Эссе
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- Ответы на билеты
- Презентация
- Диссертация
- Доработка заказа клиента
- Аспирантский реферат
- Монография
- Дипломная работа MBA
- ВКР
- Компьютерный набор текста
- Речь к диплому
- Тезисный план
- Чертёж
- Диаграммы, таблицы
- ВАК
- Перевод
- Бизнес план
- Научная статья
- Рецензия
- Лабораторная работа
- Решение задач
