Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

Введение
Проблемно-дискуссионное поле данной эссеистической работы определено следующим образом: «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями».
Значимость вопросов состояния здоровья человека в настоящий момент не может вызывать сомнений. Снижения уровня здоровья людей порождает большую озабоченность во всех структурах власти. Одной из причин такого является недостаточное наличие и использование эффективных форм, средств и методик физического воспитания, направленных на развитие физических качеств. Кризис в стране? Проблемы в семье? Самое подобающее время заняться собой! Физические упражнения являются уникальным средством для улучшения состояния здоровья.
Таким образом, актуальность темы обуславливается значимостью двигательной активности для здоровья человека.
Целью эссеического исследования справедливо определить рассмотрение значения самоконтроля занимающихся физическими упражнениями.
Задачи- провести анализ научной литературы по теме работы.
Методы исследования.
1. Метод теоретического анализа и синтеза;
Ожидаемые результаты (совокупность целей и задач) прикладного исследования детерминированы потенциальной возможностью расширения знаний в рассматриваемом вопросе в контексте сложившегося положения современного российского общества.

Основная часть
Занятия физическими упражнениями связаны с повышенными физическими нагрузками, оказываемыми на организм человека. В случае если они будут превышать адаптационные возможности занимающихся, возможно возникновение и развитие различных предпатологических и патологических состояний [1,3].
Для избегания этого человек должен знать и использовать на занятиях физическими упражнениями методику самостоятельного контроля за состоянием своего организма.
Самоконтроль состояния организма заключается в постоянном мониторинге состояния своего здоровья на предмет травм, болезней и своевременном выявлении, и ликвидации факторов, способствующих развитию травм и развитию болезней [2,4].
Мониторинг состояния здоровья сопровождается проведением следующих мероприятий: измерение биометрических показателей (рост, вес), измерение давления, частоты пульса, контроль за собственным питанием и регуляция рациона в зависимости от нагрузок и времени года, отказ от вредных привычек.
Для проведения эффективной тренировки необходимо соблюдать правила:
• Постепенно увеличивать нагрузку на занятиях;
• Обязательно проводить разминку с общеразвивающими упражнениями и бегом;
• Соблюдать технику безопасности, обращая внимание на соответствие обуви, инвентаря, ровной поверхности и