Развитие ловкости у школьников 13-14 лет

В качестве пример можно привести:
- процесс развития правильности воспроизведения всевозможных движений;
- результат попадания определенного предмета в конкретную цель;
- удержание определенного равновесия;
- избрание самого лучшего способа исполнения движений в определенной ситуации;
- исполнение упражнений с применением всевозможных исходных положений.
Хороший вариант развития ловкости, это применением всевозможных спортивных игровых видов спорта.
Перед тем как делать специальные задания направленные на развитие ловкости следует проводить детальный показ применяемых в заданиях так как тщательный показ особенностей исполнения заданий дает возможность развивать сознание относительно исполняемых движений. Исполнение заданий чаще всего бывает неверным не в результате того, что у занимающихся нет необходимого уровня ловкости, а в результате неверных представлений относительно обязательных компонентов двигательной активности либо в результате неправильного понимания этапов исполнения данных действий. Порой сопровождающиеся пояснения дают возможность намного скорее получить определенный результат исполнения того или иного задания на ловкость.
В современном физическом воспитании в настоящее время не мало возможностей, направленных на развитие показателя ловкости.
И в качестве определяющего средства можно выделить всевозможные физические задания, направленные на развитие координационной сложности, а также компоненты в которых есть компоненты новизны. При этом развивать уровень сложности данных заданий возможно при помощи трансформации всевозможных параметров и помимо всего прочего в результате трансформации высших условий, а также при помощи комбинирования двигательных способностей. И помимо всего прочего в результате комплексного применения бега с ловлей всевозможных предметов.
В качестве самого объемного варианта средств, которые используют в вопросах развития ловкости можно определить общеподготовительные задания которые при этом имеют отношение к определяющим мышечным группам. Данные задания можно использовать с применением различных предметов, а также без них, они бывают простые, а также составные, их можно исполнять в условиях определенной трансформации, а также при всевозможных положениях тела и так далее.
Специальное влияние в вопросах развития ловкости придают верному пониманию техники совершаемых движений таких как бега, прыжки и так далее.
«На начальном этапе упражнения направленные на развитие ловкости должны присутствовать на каждом уроке физической культуры во всех возрастных группах. Эти упражнения следует выполнять в основной части занятия, нагрузка и дозировка такая, как при освоении и совершенствовании технических приемов» (Гайфутдинов, 2022).
Следует с самого раннего возрастного периода при развитии ловкости давать занимающимся основы знаний о том, что нужно правильно действовать в трансформирующихся условиях. Например, с детьми 7-9 лет следует применять всевозможные эстафеты, которые направлены на преодоление искусственных препятствий. Помимо всего прочего нужно помнить про возраст, а также уровень подготовленности занимающихся. При этом применяемые задания должны быть довольно непростыми для того чтобы дети не утраивали интерес и в это же время не очень уж и трудными. Правила определения препятствий, а также очередность прохождения препятствий нужно периодически изменять, при этом используемые действия следует усложнять при помощи добавления новых элементов.
Изначально у детей появляются представления относительно элементов всевозможных движений нужных при формировании такого качества как ловкость и прежде всего это определенное направление, а также необходимая амплитуда и помимо всего прочего определенное напряжение, а также ритм. При этом у детей появляются способности к сознательному пониманию собственных движений в ситуации постоянных изменений.
В результате процесс развития ловкости будет иметь череду последовательных шагов, направленных на развитие данного физического качества, а именно рассказ, затем следует показ, после этого происходит анализ правильного исполнения выбранного упражнения и только потом происходит практическая апробация, после которой нужно провести исправление ошибок и далее уже можно будет провести закрепление нового упражнения.
«Развитию ловкости необходимо уделять внимание в определенном порядке по значимости:
1. Ориентационная способность.
2. Дифференцировочная способность.
3. Способность к равновесию.
4. Реагирующая способность.
5. Способность к перестроению движений.
6. Ритмическая способность» (Жарков, 2021).
«Особую категорию средств составляют упражнения с направленностью преимущественно на отдельные психофизиологические задачи, которые обеспечивают регуляцию и управление двигательных действий. Это упражнения по формированию чувства времени, пространства, степени развиваемых мышечных усилий».
Специальные виды упражнений, направленные на совершенствование ловкости, разрабатываются с учетом особенностей школьников.
При развитии ловкости можно использовать следующие упражнения со скакалками:
- прыжки ноги вместе на двух ногах;
- то же, с промежуточным прыжком;
- прыжки на одной ноге, другую ногу вперед, назад;
- то же, с промежуточным прыжком;
- прыжки с одной ноги на другую с промежуточным прыжком;
- чередование прыжков на двух ногах, с прыжками на одной ноге с промежуточными прыжками на обоих и одной ноге;
- то же, без промежуточных прыжков;
- прыжок на одну ногу, сгибая вперед другую, и прыжок на обе ноги;
- прыжки с одной ноги на другую с наклоном туловища вперед, прогибаясь;
- то же, поднимая согнутые ноги вперед, сгибая ноги назад;
- прыжки на обеих ногах в полуприседе с промежуточным прыжком и без него;
- прыжки на обеих ногах ноги врозь - ноги вместе;
- то же, но один из этих прыжков промежуточный;
- прыжки на двух ногах с вращением скакалки скрестно;
- прыжки на двух ногах с полунаклонами и с прогибаниями туловища вперед и назад с промежуточным прыжком;
- прыжки ноги скрестно со скрестным вращением скакалки с промежуточным прыжком;
- прыжки с одной ноги на другую, с вращением скакалки назад.
При выполнении всех перечисленных выше упражнений скакалку можно вращать не только вперед, но и назад. Продолжительность выполнения данных упражнений от 30 сек. До 1-2 мин, а количество прыжковых упражнений колеблется, а пределах 60-240 раз.
При развитии ловкости нужно использовать следующие упражнения:
- ходьбу на четвереньках;
- перелазание и лазанье через различные препятствия;
- упражнения с баскетбольными, футбольными мячами в положении лежа на спине и животе, сидя;
- подвижные эстафеты и игры, включающие указанные выше упражнения.
Подвижные игры: «День и ночь», «Разведчики и часовые», «Салки-пересалки», «Круговая охота», «Воро¬ны и воробьи» и др.
Первый игрок выполняет движение вперед, выполняя разные приемы: ускорение, повороты, торможения, финты, остановки. Задача второго игрока - как можно быстрее отреагировать и повторить движения партнера.
Волейбол через плотное полотно, которое натянуто взамен сетки, для того чтобы школьник не мог видеть подготовительные действия игроков соперника и быстро реагировать на внезапно возникающий над «сеткой» мяч.
Игра с теннисным мячом у стенки. Первый игрок стремиться поймать отскочивший от стенки мяч, который был брошен вторым игроком в стенку из-за спины партнера.
Игра в бадминтон, теннис.
Соревновательные упражнения - целостные двигательные акты или комплекс двигательных актов, непосредственно использующийся в избранной соревновательной деятельности.
Специально подготовительные упражнения - элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, сходные по форме или характеру с соревновательными упражнениями. Общеподготовительные упражнения - средства общей физической подготовки. Соревновательные и специально подготовительные упражнения оказывают более непосредственное влияние на повышение уровня развития ловкости школьников. Влияние общеподготовительных упражнений на уровень развития ловкости является опосредованным.
И.А. Щербаков (2022) пишет о том, что «для развития ловкости в физическом воспитании и спорте могут применяться следующие методы:
- метод стандартно-повторного упражнения;
- метод вариативного упражнения;
- игровой метод;
- соревновательный метод».