Оздоровительное значение плавания

Введение
Плавание — один из самых полезных и безопасных видов спорта. Оно положительно влияет на все группы мышц человека, во время плавания нагрузка не только равномерно распределяется между всеми группами мышц, но еще и стимулирует их, сокращая и увеличивая их силу. Одним из главных преимуществ плавания является возможность адаптировать нагрузки к собственным потребностям. Плавание (гидрокинезотерапия) - беспрепятственное передвижение в воде, осуществление в ней физических упражнений, подводное вытяжение; в особенности могут быть полезны при отклонениях со стороны сердечно-сосудистой системы, ограничении подвижности в суставах, присутствие ожирения, остаточных явлениях травм. Движения в воде повышают амплитуду движений в суставах, уменьшают нагрузку на них. Характерной для упражнений из циклических видов спорта, к каким принадлежит и оздоровительное плавание, считается выраженность энергетического компонента, так как тут принимает участие никак не меньше 2/3 мышц тела, работа выполняется в аэробном режиме. Данные примеры содействуют совершенствованию многофункциональных концепций дыхания, кровообращения, обменных и выделительных процессов, формированию адаптации сердца к мышечным нагрузкам и общей выносливости. Целью данной работы является рассмотрение оздоровительного значения плавания.
Задачи:
- описать физический аспект влияния водной среды на организм человека;
- рассмотреть физиологический аспект влияния воды на организм человека;
- охарактеризовать возможности использования плавания в лечебных целях;
- рассмотреть организацию занятий плаванием для оздоровления занимающихся.
1 Физический аспект влияния водной среды на организм человека
При движении в воде почти все суставы действуют с высокой амплитудой и в самых различных плоскостях, полностью используя свои природные возможности. При этом пределы движений несколько расширяются, поскольку суставы уже не несут наиболее утомительной, статической опорной нагрузки. Погруженное в жидкость тело» уже почти не тратит усилий не поддержание позы .
Так как условия пребывания в воде схожи с условиями невесомости (присутствие взвешенного состояния), то такой факт, как увеличение роста, может иметь место и при систематическом пребывании в водной среде. В исследованиях в области космонавтики в ряде случаев отмечается заметное увеличение роста космонавтов, достигающее в среднем 5 см. Происходит это, в основном, за счет утолщения межпозвоночных дисков, и, в меньшей степени, из-за сглаживания кривизны позвоночника.
Физические особенности водной среды, резко отличающиеся от свойств воздушной среды, обычной для человека, предъявляют к организму человека иные требования. Важнейшими физическими свойствами воды являются ее вязкость, плотность, удельный вес, сжимаемость. Вязкость воды невелика. При повышении температуры воды с 20 до 30С ее вязкость уменьшается примерно на 20%. Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха. От плотности воды зависит ее удельный вес. Плотность и удельный вес воды мало изменяются в зависимости от давления и температуры. Значение удельного веса воды позволяет судить о плавучести человека.
Сжимаемость воды - это ее свойство уменьшаться в объеме при повышении давления. Сжимаемость воды крайне незначительна. В обычных условиях покоящаяся жидкость сжимается под действием сил тяжести (собственный вес жидкости и атмосферное давление). На тело, неподвижно погруженное в воду, действует сила тяжести тела, направленная вниз, и выталкивающая сила воды, направленная вверх, обусловленная, в соответствии с законом Архимеда, разностью гидродинамического давления на нижнюю и верхнюю поверхность тела, и поэтому, плавучесть человека зависит от удельного веса его тела и удельного веса воды.
При динамическом взаимодействии тела с водой возникают силы гидродинамического сопротивления, которые зависят от скорости движения, площади поперечного сечения тела и ориентации оси тела относительно направления движения.
Сравним особенности движений, основанные на принципе отталкивания от опоры. Опора характеризуется взаимодействием силы между, например, стопой бегуна и поверхностью дорожки и всегда имеет определенную величину, зависящую от величины мышечных усилий спортсмена и состояния контакта стопы с поверхностью дорожки. Состояние контакта стопы с дорожкой обеспечивается за счет силы трения покоя, причем, чем с большей силой действует стопа на дорожку, тем больше величина реакции. Нередки случаи, когда упомянутый контакт (сила трения покоя) нарушается, что резко снижает эффект продвижения. Так, при плавании, в виду отсутствия неподвижной опоры, тело свободно. Совершенно свободное тело, как известно, обладает шестью степенями свободы. Различия скорости продвижения в отдельных видах спорта, в основном связаны не с физическими возможностями спортсмена, а с механизмом взаимодействия движителя с поверхностью и средой, т.е. с опорой. Движитель-устройство, обеспечивающее движение объекта (гребной винт корабля, колесо автомобиля и т.п.). У человека эту роль могут выполнять кисть, стопа. При плавании отсутствует сила трения покоя - этим можно объяснить невысокий уровень скорости. Передвижение невозможно без внешних сил (сил опоры). Величина для наземных локомоций ограничена величиной силы трения покоя. Смещения точки контакта - пробуксовка» -отрицательно сказывается на эффективности передвижения.
2 Физиологический аспект влияния воды на организм человека
Влияние плавания на дыхательную систему
Плавание оказывает благоприятное влияние на дыхательные мышцы человека, мышцы дыхательной системы приходят в тонус и становятся более сильными, а так же значительно увеличивается объем легких. Особое влияние оказывает на респираторную систему — дыхательная тренировка. Для вдоха человеку необходимо противодействовать движению воды, которое направлено в