Изучить методы антропометрических индексов, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Выполнить практическое задание по исследованию показаний п

 
Введение
Приобщение человека к физической культуре - важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Важны они и в подготовке профессионального спортсмена.
Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека, к его спортивной подготовке.
Всестороннее развитие физических способностей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье, позволяет в рамках короткого рабочего дня выполнить все намеченные дела.
Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок - один из обязательных факторов здорового режима жизни и правильного тренировочного режима.
Отношение современного спортсмена к физической культуре и спорту - одна из актуальных социально-педагогических проблем: в свете увеличения интенсивности нагрузок, в гонке спортивных достижений, все актуальнее становятся проблемы перетренированности, спортивных травм, непосильных нагрузок.
Реальное внедрение самоконтроля состояния в процессе занятий физическими упражнениями на сегодняшний день недостаточно.
Одной из причин такого отношения к физической активности видится малая осведомленность самого занимающегося о правильной организации и контроле своего состояния во время спортивной или оздоровительной тренировки.
Отсюда – цель исследования – осветить вопросы контроля и самоконтроля физического состояния в процессе организации физической активности.
Задачи исследования:
1. Изучить методы оценки интенсивности физических нагрузок,
2. Рассмотреть специфику применения этих методов для корректировки нагрузки в соответствии с функциональными возможностями организма,
3. Оценить правильность распределения нагрузки, и, исходя из практических данных, дать рекомендации по распределению нагрузки.
Исследование опирается на научные труды и методические материалы авторства В.М. Богданова, В.И. Дубровского, В.Г. Тимофеева и др.
В ходе исследования рассматриваются теоретические вопросы оценки эффективности нагрузки, а так же произведено практическое исследование испытуемого, даны рекомендации по корректировке физических нагрузок.
Работа состоит из введения, двух параграфов, заключения, списка использованной литературы.






 
Методы исследования антропометрических данных
спортсмена
В основе широкого морфологического обследования спортсменов лежит антропометрия (от греч. “anthropos” - человек, “metreo” - мерю). Антропометрия - это метод изучения человека, основанный на измерении морфологических и функциональных размеров его тела [4].
Для тренеров и спортсменов антропометрические данные представляют значительный интерес, т.к. дают возможность постоянно следить за особенностями физического развития, рекомендовать начинающим спортсменам заниматься тем или иным видом спорта, а также индивидуально планировать нагрузку.
Антропометрия является одним из основных методов обследования спортсменов, поэтому каждый студент обязан научиться владеть им и применять его на практике.
Антропометрический показатель - объективные данные о физическом развитии, степени выраженности антропометрических признаков, делятся на:
1) соматометрические - длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечия и т.д.;
2) физиометрические (функциональные) - жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила;
3) соматоскопические - состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания [6, 109].
Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом оказывают значительное влияние на органы и системы человека: сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную, центральную нервную, выделительную, обмена веществ и энергии, пищеварительную
Используемые в спортивной антропометрии размеры тела можно разделить на продольные, поперечные (диаметры) и обхватные. Для обеспечения точности их измерения используют так называемые антропометрические точки, в качестве которых служат костные выступы - отростки, бугры, мыщелки, края сочленяющихся костей, специфические кожные образования (пупок) и др. Расположение той или иной антропометрической точки находят путем прощупывания с последующим обозначением дерматографическим карандашом на период обследования.
Для проведения измерений антропометрических параметров необходимы следующие антропометрические инструменты: антропометр (или ростомер), весы медицинские, калипер, сантиметровая лента (нерастяжимая), толстотный циркуль, скользящий циркуль. Точность измерения приборов: антропометра, скользящего и толстотного циркулей – 1 мм, сантиметровой ленты – 1 мм, калипера – 0,5 мм, весов – 50 г. [3, 37]
Все измерительные признаки удобно заносить на отдельные для каждого обследования бланки – «Бланк соматотипирования» (приложение 1). Количество измеряемых признаков различается для мужчин и для женщин.
В настоящее время программа морфологического обследования спортсменов расширена и носит более функциональный характер. В нее, кроме тотальных и парциальных размеров тела, особенно важных при отборе спортсменов и индивидуализации спортивной тренировки, включены такие показатели, как поверхность тела, характеризующая энергопроцессы в организме; мышечные периметры, свидетельствующие о степени развития мускулатуры; показатели, характеризующие состояние позвоночного столба, грудной клетки и т.п. Так же в настоящее время большое внимание отводится изучению уровня здоровья спортсмена, так как начиная с определенного уровня энергопроизводительности, организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска [4].
По антропометрическим данным можно сделать оценку уровня физического развития с помощью антропометрических индексов. Рассмотрим некоторые из них.
Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека