1. Цель
За один год снизить вес тела с 65 кг до 50 кг, скорректировать обхватные размеры, а также повысить показатели физического состояния.
Учитывая главную цель, за полгода необходимо в соответствие физических особенностей организма, дать толчок к «безопасному» снижению застоявшегося веса, адаптировать организм к повышенным физическим нагрузкам, повысить мотивационную составляющую по средствам визуального изменения тела. За полгода объемы должны сократиться 4-6 см, вес снизиться на 7 кг.
2. Текущие показатели
Прежде чем переходить к составлению программы питания и активности, необходимо узнать свой индекс массы тела (ИМТ) на текущий момент, который позволит выявить степень соответствия массы и роста и тем самым сделать вывод о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Для параметров: 65кг, 153 см ИМТ составляет 27.77, что говорит об избытке массы тела. Нормальный вес при данных параметрах должен составлять от 44-58 кг, что вписывается в основную цель программы похудения.
- Курсовая работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Дипломная работа
- Эссе
- Статья
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- ВКР
- Ответы на билеты
- Магистерская работа
- Научная статья
- Лабораторная работа
- Рецензия
- Бизнес план
- ВАК
- Решение задач
- Аспирантский реферат
- Доработка заказа клиента
- Диаграммы, таблицы
- Перевод
- Презентация
- Тезисный план
- Дипломная работа MBA
- Монография
- Диссертация
- Компьютерный набор текста
- Чертёж
- Речь к диплому
