Контрольная работа по физической культуре и спорту на тему Признаки и проявления перенапряжения и перетренированности человека.

Введение
При организации процесса физического развития личности огромная роль принадлежит знаниям комплекса медико-биологических, социально-психологических, педагогических (анатомия, физиология, биология, гигиена, педагогика, психология, социология) и других наук.
Нельзя организовать процесс создания здорового образа жизни, спортивную подготовку без знания того, как устроено тело человека, без знания закономерностей функционирования отдельных органов и функциональных систем, без знания того, как протекают сложные процессы жизнедеятельности.
При изучении органов и функциональных систем организма опираются, прежде всего, на принципы целостности и единства организма с внешней средой.
Целостность организма обеспечивается нервной системой и корой головного мозга. Последняя тонко улавливает изменения во внешней среде, изменения внутреннего состояния организма. Поэтому актуально знать особенности нагрузки, ее регуляции для организма, факторы утомления и переутомления.
Целью данной работы является рассмотрение признаков и проявлений перенапряжения и перетренированности человека.
Задачи:
- описать сущность перенапряжения, перетренированности и переутомления;
- рассмотреть стадии перетренированности;
- изучить факторы регуляции нагрузки;
- рассмотреть тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки.

Заключение
На основе проведенного анализа мы можем сделать следующие выводы
1 Перетренированность — патологическое состояние, проявление дизадаптации, нарушение достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, регуляции деятельности систем организма, оптимального соотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами.
2 Физическое утомление характеризуется нарушением мышечной активности: они снижают свою силу, скорость сокращений, точность, согласованность и ритмичность движений. Работоспособность падает не только в итоге проделанной работы, но и вследствие болезни или необычных условий труда (например, постоянный сильный шум и др).
К внешним признакам утомления относят:
1) изменение цвета кожи.
2) Повышенное отделение пота.
3) Нарушение ритма дыхания.
4) Нарушение двигательной координации.
Внутренние признаки утомления: появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание, головокружение. Нужно прекратить выполнять упражнение при таких признаках, дать организму отдохнуть.
Решающее значение в лечении перетренированности и восстановлении спортивной работоспособности имеет правильный двигательный режим. При первой стадии достаточно бывает уменьшить в течение 2-4 недель число занятий, ограничить нагрузки скоростного и силового характера и технические упражнения, требующие большого нервного напряжения, увеличить интервалы между занятиями и упражнениями, шире использовать неспецифические нагрузки и переключения, изменить внешние условия (проводить занятия в лесу, парке, на берегу реки, в нежаркое время).