Контрольная работа на тему:
«Комплексная специально-физическая подготовка в форме круговой тренировки» (художественная гимнастика)
Круговая тренировка включает в себя выполнение упражнений на 10 станциях. Каждая станция предполагает развитие какой – либо способности:
1станция - развитие силы мышц рук и ног одновременно;
2 станция – увеличение скорости выполнения одиночного движения (должны быть те движения, которые необходимо выполнять быстро в художественной гимнастике;
3 станция –к равновесию развитие способности (координационные способности);
4 станция – развитие скоростно-силовых способностей (прыгучесть, сила отталкивания);
5 станция – способность к согласованию движений различными частями тела (координационная способность);
6 станция – развитие силы мышц туловища (спина, живот, боковые мышцы туловища);
7 станция – увеличение эластичности мышц туловища (спина, живот, боковые мышцы туловища);
8 станция – развитие способности к выполнению движений в максимальном темпе (скоростные способности);
9 станция – развитие статической силы мышц окружающих тазобедренный сустав;
10 станция – развитие прыжковой выносливости.
Переходы между станциями 15 секунд. Рассчитаны на 2-3 круга, в зависимости от подготовки атлетов.
Расположение данным отрезком времени показывает максимальные возможности спортсмена, вне зависимости от выполнения заданий на станции. Последовательность заключается в том, что, одно упражнении прогревает, те мышцы которое будет впоследствии работать в следующем. И многое зависит от самого темпа выполнения, более интенсивная работа даст большего результата.
В некоторых будет возможность отдыха, чтобы ещё больше в дальнейшем увеличить свои способности.
- Курсовая работа
- Дипломная работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Магистерская работа
- Статья
- Эссе
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- Ответы на билеты
- Презентация
- ВКР
- Дипломная работа MBA
- Компьютерный набор текста
- Речь к диплому
- Тезисный план
- Чертёж
- Диаграммы, таблицы
- ВАК
- Перевод
- Научная статья
- Бизнес план
- Лабораторная работа
- Рецензия
- Решение задач
- Диссертация
- Доработка заказа клиента
- Аспирантский реферат
- Монография
