Функциональная проба: Проба Руфье
Для оценки физической подготовки человеческого организма разработана проба Руфье. Проба Руфье считается более точной и часто используемой. Она определяет способность сердечной мышцы адаптироваться к физическим нагрузкам. Эту способность организма определяют, как прирост частоты сердечных сокращений (ЧСС) в единицу времени.
Содержание метода: Сидя измерьте пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя после 5-минутного отдыха (P1).
Затем сделайте 30 приседаний за 45 секунд. Снова измерьте пульс за 15 секунд (P2). Одну минуту отдохните. Снова измерьте пульс в течение 15 секунд (P3).
Далее произведите расчет по формуле:
(4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200) / 10.
По результатам личного тестирования выявились следующие показатели:
1. ЧСС до нагрузки за 15 сек. = 18;
2. ЧСС в первые 15 сек восстан. = 23;
3. ЧСС в последние 15 сек восстан. = 21.
Произведём расчёт по формуле: (4 х (18 + 23 + 21) – 200) / 100 = 4,8.
Проведённое тестирование выявило хороший показатель уровня моего физического здоровья (4,8), что свидетельствует о средней работоспособности сердца и хорошей переносимости физической нагрузки.
Мне необходимо более ответственное выполнение рекомендаций, улучшающие показатели данной пробы Руфье, следовательно, работоспособность и адаптацию сердечной мышцы к физическим нагрузкам: активный образ жизни, хороший сон, рациональное питание, контроль веса, вредные привычки, спокойствие, прогулки на свежем воздухе.
Антропометрические измерения: окружность грудной клетки
Антропометрия – измерение основных физических показателей человека. Включает в себя взвешивание, измерение длины тела, окружности груди и живота.
- Курсовая работа
- Дипломная работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Магистерская работа
- Статья
- Эссе
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- Ответы на билеты
- Презентация
- Речь к диплому
- Тезисный план
- Чертёж
- Диаграммы, таблицы
- ВАК
- Перевод
- Бизнес план
- Научная статья
- Рецензия
- Лабораторная работа
- Решение задач
- Диссертация
- Доработка заказа клиента
- Аспирантский реферат
- Монография
- ВКР
- Дипломная работа MBA
- Компьютерный набор текста
