Контрольная работа по физической культуре и спорту на тему Программа обучения техники ловли мяча одной рукой на месте.

Осуществить объяснение и показ техники ловли мяча одной рукой. Рассказать об возможных ошибках.
Ловля одной рукой - усложненный способ ловли. Чаще всего используется, если мяч летит сбоку или по высокой траектории.
В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему и выставляет ладонь перпендикулярно к мячу.
Основная фаза наступает, когда мяч коснулся пальцев. Как только произошло касание, необходимо начать сгибать руку в плече и локте до прямого угла и отводить ее назад. Такое движение руки амортизирует удар мяча. Одновременно тело необходимо повернуть в сторону ловящей руки.
Редко бывают случаи, когда возможно удержать прилетевший мяч одной рукой, поэтому необходимо подстраховаться. Для этого в завершающей фазе нужно подхватить мяч второй рукой и перейти в базовую стойку игрока, владеющего мячом (см. Рис. 1).

Рис. 1. Ловля мяча одной рукой

Для качественного выполнения ловли необходимо следовать следующим рекомендациям:
 смотрите на мяч до момента захвата его пальцами;
 вытягивайте навстречу мячу не только руки, но и совершайте вышагивание вперед, если нужно;
 держите кисти на одном уровне, образовывая ими воронку немного больше самого мяча;
 не закрепощайте плечевой пояс и руки;
 не касайтесь мяча ладонями, обхватывать мяч нужно только пальцами;
 после того, как вы поймали мяч необходимо сразу же закрыть его от соперника, выставив в стороны локти: спрятав мяч за телом или перейдя к атакующим действиям.
Возможные ошибки при ловле мяча одной рукой:
 Рука согнута, а не выпрямлена, при соприкосновении снаряда с пальцами.
 Голова опущена и не следит за мячом перед тем, как он окажется пойманным.
 Стоять на прямых ногах и не двигаться по направлению к снаряду.
 Сразу прижимать его к груди, а не укрывать от противника выставленными локтями.
 Не вышагивать после того, как снаряд оказался в руках. Приводит к тому, что соперник может улучить момент для выбивания.
 Ладони не раскрыты при соприкосновении с мячом.

1. Имитация правильной позы и правильного положения руки при ловле мяча
2. Имитация ловли мяча одной рукой
Упр.1. И.П. – Имитация ловли мяча в парах перекладыванием мяча из рук одного игрока в руки другого. передача мяча от плеча поочередно правой и левой на месте.
Упр. 2. И.П. - подброс мячом, хлопок за спиной руками, ловля одной рукой. – И.П.
Упр. 3. И.П. - подброс мяча, приседание, встать, ловля мяча. – И.П.
Упр. 4. И.П. - Подбросить мяч перед собой, поймать его одной рукой. – И.П.
Упр. 5. И.П. - То же Упр. 4, но ловить мяч после одного отскока от пола. - И.П.