Контрольная работа по физической культуре и спорту на тему Вариант 10. Рациональный суточный режим, его влияние на здоровье и работоспособность.

Введение
Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека в отдельности, но и всего общества в целом. При расставаниях, встречах с дорогими и близкими людьми принято желать им крепкого и доброго здоровья, поскольку это - основной залог и условие счастливой и полноценной жизни. Здоровье помогает человеку осуществлять планы, успешно решать основные задачи в жизни, преодолевать сложности, а если придется, то и существенные перегрузки. Доброе здоровье, разумно укрепляемое и сохраняемое самим человеком, обеспечивает ему активную и долгую жизнь.
К большому сожалению, большинство людей не соблюдают наиболее простейших, в большей степени обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни люди становятся жертвами малоподвижного образа жизни, вызывающего ранее старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в таких случаях развитием ожирения, третьи не могут правильно отдыхать, отвлекаться от бытовых и производственных забот, всегда нервны, беспокойны, страдают бессонницей, что в конечном счёте приводит к большому числу заболеваний внутренних органов. Некоторые, привыкают к пагубной привычке к алкоголю и курению, активным образом укорачивают свою жизнь. В данной будет выделена одна из основных составляющих крепкого здоровья - режим дня или суточный режим. Режим дня представляет собой распорядок действий, дел. Люди, которые ведут беспорядочный образ жизни, пренебрегают режимом дня, как утверждают многие доктора расплачиваются своим здоровьем.
Рациональный суточный режим представляет собой основу здорового образа жизни: правильное чередование активного отдыха и труда, регулярный прием пищи, определенное время отхода ко сну и подъема, осуществление ряда гигиенических мер, позволяет продолжительно поддерживать высокий уровень работоспособности, избегать неоправданных психических и нервных перенапряжений, эффективно управлять своими эмоциями.
 
Суточный режим как фактор здорового образа жизни и работоспособности
Известный физиолог И.П. Павлов не раз отмечал, что ничто так не облегчает работу нервных клеток мозга, как определенный распорядок дня и жизни в целом. Такой режим дня или распорядок дня, очень важен для человека. Всему свое время в режиме дня, а иначе и работа не пойдет и не будет ладиться.
Под режимом дня или суточным режимом принято понимать распределение основных мероприятий и дел, которые осуществляются человеком в течение каждого дня относительно постоянно. Главное назначение режима - обеспечение оптимальной активности деятельности организма, основных его систем и функций. В качестве основы регуляции режима дня выступает чередование видов деятельности.