Практическое занятие № 12
Составление программы тренировок для лиц с нарушением грудного отдела костного и дурального генеза
Данное занятие подразумевает в себе две работы, а именно два комплекса упражнений, на отдел костного генеза , по иному говоря деформация позвоночного столба и второй направленный на дуральный генез, связанный с дорсопатией грудного отдела, это значит, что в позвоночном отделе происходит воспалительный и денегеративно – дистрофический процесс, который приводит к большому дискомфорту.
Задание 1. Составить комплекс упражнений с нарушением грудного отдела костного генеза
Таблица 1
Вид деформации позвоночного столба Название упражнения Методические рекомендации и правильность выполнения Дозировка
Киоз (кифотическая деформация) Выпрямление спины в положении стоя – Встать прямо, ноги на ширине плеч;
– Плавно тянуть плечи назад, расправляя грудной отдел; – Держать спину ровной, избегая лишней гиперэкстензии. 10 повторений, 2-3 подхода.
Сколиоз Боковые наклоны в положении сидя – Сесть на стул, спина прямая; – Наклоняться в сторону, растягивая противоположный бок;
– Следить за медленным и контролируемым движением. 8-10 наклонов с каждой стороны, 2 подхода
Лордоз (повышенная вогнутость) Растяжка грудного отдела в положении лёжа на спине – Лечь на спину, ноги согнуты в коленях;
– Под талию разместить небольшой валик; – Медленно расслаблять мышцы, сосредотачиваясь на дыхании. удерживать положение 20-30 секунд, 3 повторения.
Общая снижение подвижности грудного отдела Дыхательная гимнастика с выравниванием позвоночника Сесть прямо, руки на груди;
– Глубокий вдох с поднятием рук, выпрямляя грудной отдел; – Медленный выдох с опусканием рук, контролировать положение спины 10 циклов, 2 подхода.
Задание 2. Составить комплекс упражнений с нарушением грудного отдела дурального генеза
- Курсовая работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Дипломная работа
- Эссе
- Статья
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- ВКР
- Ответы на билеты
- Магистерская работа
- Научная статья
- Лабораторная работа
- Рецензия
- Бизнес план
- ВАК
- Решение задач
- Аспирантский реферат
- Доработка заказа клиента
- Диаграммы, таблицы
- Перевод
- Презентация
- Тезисный план
- Дипломная работа MBA
- Монография
- Диссертация
- Компьютерный набор текста
- Чертёж
- Речь к диплому
