Физиологические основы адаптации к физической нагрузке.

Введение
На сегодняшний момент человек постоянно сталкивается с совокупностью неблагоприятных факторов: стрессы, перегрузки информацией, условия экология, оставляющие желать лучшего. Данные факторы сочетаются с недостаточными физическими и умственными нагрузками. Общее действие неблагоприятных факторов окружающей среды и то, что люди мало двигаются, инициирует негативные последствия для самого организма. Происходит нарушение его нормальной работы, это является предпосылкой для возникновения множества заболеваний. Поэтому так важно применять совокупность разных средств и методов, которые будут помогать сохранять и укреплять здоровье организма .
Движение - одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность активного взаимодействия с окружающей средой, в частности, перемещение места на место, захват пищи и т. п.
Двигательная активность - один из важнейших компонентов здорового образа жизни, в основе которого лежит разумное, соответствующее полу и возрасту состояние здоровья, систематическое использование средств физической культуры.
Двигательные функции - это группа функций организма и его частей, относящихся к движению, к двигательной активности организма и его частей.
Целью данной работы является рассмотрение физиологических основ адаптации к физической нагрузке.
Задачи:
- рассмотреть сущность адаптации;
- охарактеризовать срочную адаптацию;
- изучить механизмы развития долговременной адаптации.


1 Сущность адаптации и ее виды
При организации процесса физического воспитания огромная роль принадлежит знаниям комплекса медико-биологических, социально-психологических, педагогических (анатомия, физиология, биология, гигиена, педагогика, психология, социология) и других наук.
Нельзя организовать процесс создания здорового образа жизни, спортивную подготовку без знания того, как устроено тело человека, без знания закономерностей функционирования отдельных органов и функциональных систем, без знания того, как протекают сложные процессы жизнедеятельности.
Внутренняя среда организма, в которой располагаются его клетки, представлена кровью, лимфой, межтканевой жидкостью и характеризуется относительным постоянством разных показателей (гомеостазом).
Гомеостаз представляет собой совокупность реакций, благодаря которым обеспечивается поддержание или реабилитация относительного динамического постоянства внутренней среды и некоторых функций физиологии человеческого организма (обмен веществ, терморегуляция и др). Гомеостаз обеспечивается сложной системой координированных адаптационных механизмов, которые нацелены на устранение или ограничение факторов, которые влияют на организм.
При изучении органов и функциональных систем организма опираются, прежде всего, на принципы целостности и единства организма с внешней средой.
Целостность организма обеспечивается нервной системой и корой головного мозга. Последняя тонко улавливает изменения во внешней среде, изменения внутреннего состояния организма. Кора головного мозга обеспечивает адаптацию организма к окружающей среде, его активное воздействие на окружающую среду.
Неумелое применение физических нагрузок, улучшающих физическое развитие личности, формирующих силу, ловкость, выносливость и гибкость, может сделать их обстоятельством, приносящим вред. Поэтому так важно знать о процессах, которые происходят в организме спортсменов под влиянием физических нагрузок. Перестройка в организме, какая бы она ни была, оказывает влияние на него в общем и реализуется при помощи общих принципов реагирования живой системы. Способность разных систем организма эффективно адаптировать свою работу к непостоянным условиям окружающей среды, к физическим нагрузкам реализуется при помощи работы центральных регуляторных механизмов .
Физиологической адаптацией (лат. adapatio — приспособление) является общность физиологических реакций, которые находятся в основе адаптации организма к окружающим условиям и направленных на сохранение гомеостаза.
Итогом адаптации является способность организма нормально работать в новых условиях в целях сохранения важных параметров гомеостаза и высокой работоспособности. Возможности в адаптации – это мера здоровья организма. Физиологической нормой являются максимальные возможности в адаптации при минимальных издержках функциональных резервов.
В процессе приспособления организма к любым факторам среды выделяют два вида адаптации: срочную, но несовершенную, и долговременную — совершенную.








2 Срочная адаптация и ее особенности
Срочная адаптация к физическим нагрузкам обладает максимальной по уровню и не экономной гиперфункцией, которая является ответственна за адаптацию функциональной системы и характеризуется резким падением физиологических резервов определенной системы, чрезмерной стресс-реакцией организма и повреждением его органов и систем.
Фундамент срочной адаптации – структурно-функциональная перестройка, которая наблюдается в организме непосредственно при выполнении физических упражнений .
Цель срочной адаптации – создание мышцам оптимальных условий для их работы при помощи роста их энергоснабжения. Нужные для этого биохимические и физиологические сдвиги формируются под влиянием нервно-гуморальной регуляции. При выполнении физической нагрузки увеличивается тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Как следствие, растет скорость кровообращения и легочной вентиляции, которые инициируют лучшее снабжение мышц и других органов, которые имеют отношение к деятельности мышц, кислородом и субстратами энергии.
Огромный вклад в развитие срочной адаптации вносят стрессорные гормоны - катехоламины и глюкокортикоиды.
На уровне клеток вод влиянием нервно-гуморальной регуляции растет высвобождение энергии. В основе этого – трансформация направленности метаболизма в клетках: происходит ускорение реакций катаболизма при одновременном падении скорости анаболических процессов, синтеза белков. При катаболизме происходит высвобождение энергии и образование АТФ, растет скорость катаболизма и растет энергообеспечение работы мышц.
К базовым трансформациям процессов катаболизма, которые инициируют усиление энергообеспечение физических нагрузок, относят: