Освобождение мышц

1.Использование энергии человека для напряжения и освобождения мышц
Сокращение и напряжение мышцы осуществляется за счет энергии, выделяемой при химических превращениях, которые происходят, когда в мышцу поступает нервный импульс или на нее наносится прямое раздражение.
АТФ - аденозинтрифосфорная кислота, которая выступает в качестве основного поставщика энергии [1].
АТФ в организме играет роль "универсальной валюты", которая идет на оплату всех энергетических потребностей живых клеток. Поскольку запасы АТФ в мышцах невелики и для поддержания их активности необходим непрерывный ресинтез АТФ. Его пополнение и образование энергии, в принципе, происходит двумя способами - в зависимости от того, присутствует кислород или нет.
Реакции, происходящие в бескислородной среде, называются анаэробными. Выделение энергии в этом случае происходит за счет мгновенного расщепления богатых энергией веществ на менее богатые. Последнее звено в этом расщеплении происходит, когда гликоген превращается в молочную кислоту.
Гликоген - это сложный тип сахара, связанный с крахмалом. Сахар и другие виды углеводов, которые мы потребляем, накапливаются в организме в виде гликогена[1]. Поэтому для простоты мы можем написать:

Данный механизм расщепления может иметь большой эффект и его можно использовать для кратковременной максимальной работы (спринт, бег по лестнице), когда необходимо внезапно проявить силу, а кровоснабжение мышц недостаточное [1].
Недостатком является то, что молочная кислота накапливается в работающих мышцах, и им становится трудно справляться с воздействием кислой среды. Молочная кислота является усталостным веществом для мышц, и поэтому мышцы могут работать только в течение короткого времени [1].
Реакции, происходящие с участием кислорода, называются аэробными. Образование энергии и восстановление запасов АТФ в этом случае происходит за счет окисления углеводов и жиров. При этом образуются углекислый газ и вода. Часть энергии тратится на превращение молочной кислоты в глюкозу и гликоген. Это обеспечивает ресинтез АТФ.

Аэробный ресинтез АТФ характеризуется высокой эффективностью, а также универсальностью в использовании субстратов: окисляются все органические вещества организма (аминокислоты, белки, углеводы, жирные кислоты) [1].
Однако, для этого требуется потребление кислорода, доставка которого к мышечной ткани обеспечивается дыхательной и сердечно-сосудистой системами, что естественным образом связано с их напряжением. Кроме того, развертывание аэробного образования АТФ является длительным по времени и небольшим по мощности [1].

2.Выработка мышечного контроля и подчинение
мышц своему намерению
Упражнения.
1. Предложите группе студентов сесть поудобнее, снять напряжение и начать проверять нет ли ненужных стрессов. Чтобы обратить их внимание на то, что даже в этом спокойном положении вы можете наблюдать частичное напряжение в мышцах рук, ног. Чтобы узнать более точно, как определить зажимы, слегка напрягите руки, плечи, ноги, а затем объясните разницу в состоянии и ощущениях [2].
2. Сядьте на подлокотник кресла, определите зажимы и снимите их.
3. Пройдитесь по комнате, определите чрезмерные стрессы и устраните их. Проверьте, не перешло ли напряжение, например, с руки на локоть или шею, и. от шеи до плеч.
4. Прислонитесь к стене, облокотитесь на сто