Теория и методика физического воспитания с практикумом (ПНК, 2 часть)

Задание 1. (Максимальное количество баллов – 3 балла)
Целенаправленное развитие гибкости у ребёнка начинается с 6-7 лет. Сенситивным периодом пассивной гибкости ребёнка является возраст 9-10 лет, а активной – 10-14 лет.
Вам предстоит подготовить и выступить с отчётом для методического совета по вопросу: «Особенности развития гибкости у младших школьников на уроках физической культуры».
Вопросы:
1. Составьте комплекс из специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног младших школьников для проведения общей разминки в подготовительной части урока (комплекс включает не менее 6 упражнений).
2. Опишите последовательный алгоритм выполнения упражнений на растягивание в работе над развитием гибкости у младших школьников.
3. Перечислите основные контрольные тесты и тестовые методики, которые позволят проследить динамику в развитии гибкости младших школьников.
Ответ:
Отчет для методического совета: «Особенности развития гибкости у младших школьников на уроках физической культуры»
Введение
Развитие гибкости – важный аспект физического воспитания детей младшего школьного возраста (6-10 лет). Этот возрастной период является сенситивным для развития гибкости, особенно пассивной (9-10 лет). В связи с этим, в процессе уроков физической культуры, необходимо уделять особое внимание развитию гибкости с помощью специальных упражнений, методик и контрольных тестов.
1. Комплекс упражнений для общей разминки (подготовительная часть урока)
Данный комплекс предназначен для разогрева основных групп мышц и подготовки их к последующей работе над гибкостью. Каждое упражнение выполняется 6-8 раз.
1. Наклоны головы:
- Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
- Выполнение. Плавные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево.
- Цель: разогрев мышц шеи и верхней части спины.
2. Круговые движения плечами:
- Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
- Выполнение. Круговые движения плечами вперед и назад.
- Цель: разогрев мышц плечевого пояса.
3. Вращения руками:
- Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
- Выполнение. Вращения прямыми руками вперед и назад.
- Цель: разогрев мышц плечевого пояса и рук.
4. Наклоны туловища в стороны:
- Исходное положение. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- Выполнение: плавные наклоны туловища вправо и влево.
- Цель: разогрев мышц туловища и боковых поверхностей.
5. Наклоны туловища вперед:
- Исходное положение. Cтоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
- Выполнение. Плавные наклоны туловища вперед, стараясь достать руками до пола (или коснуться пальцев ног).
- Цель: разогрев мышц спины и задней поверхности бедра.
6. Махи ногами:
- Исходное положение. Стоя, держась за опору (стул, стена).
- Выполнение. Махи прямой ногой вперед и в сторону (поочередно каждой ногой).
- Цель: разогрев мышц тазобедренного сустава и ног.
2. Алгоритм выполнения упражнений на растягивание (работа над развитием гибкости)
Работа над развитием гибкости должна быть систематической, аккуратной и постепенной, с учетом возраста и индивидуальных особенностей детей.
1. Подготовка мышц. Выполнение общей разминки (см. пункт 1) для разогрева мышц и подготовки их к растягиванию.
2. Плавное растягивание:
- Упражнения на растягивание выполняются плавно, без резких движений и рывков.
- Растягивание доводится до легкого ощущения напряжения в мышцах, но не до боли.
3. Фиксация положения:
- В достигнутом положении растяжки необходимо задержаться на 10-30 секунд.
- При этом нужно следить за дыханием – оно должно быть ровным и спокойным.
4. Постепенное увеличение амплитуды:
- Со временем (по мере адаптации) амплитуда растягивания может постепенно увеличиваться.
- Главное – не форсировать события и не допускать болевых ощущений.
5. Контроль правильности выполнения:
- Педагог должен следить за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
- Необходимо корректировать положение тела детей, чтобы растягивание было эффективным и безопасным.
6. Систематичность:
- Упражнения на растягивание должны выполняться регулярно, 2-3 раза в неделю.
- Только систематические занятия дают ощутимый эффект в развитии гибкости.
7. Релаксация:
- После упражнений на растягивание рекомендуется выполнение упражнений на расслабление мышц.
3. Контрольные тесты и тестовые методики
Для отслеживания динамики развития гибкости у младших школьников можно использовать следующие тесты:
1. Наклон вперед из положения стоя:
- Методика. стоя на скамейке, ноги прямые, наклониться вперед, стараясь как можно дальше достать руками до пола.
- Оценка: расстояние от пальцев рук до пола (в см). Чем меньше расстояние, тем лучше гибкость.
2. Наклон назад из положения стоя:
• Методика. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить наклон назад, фиксируя максимальное отклонение.
• Оценка: угол наклона назад (можно визуально оценивать на начальном этапе).
3. Мост (гимнастический):
• Методика. из положения лежа на спине поднять таз вверх, опираясь на руки и ноги, выполнить мостик.
• Оценка: выполнение (или невыполнение), положение рук и ног, прогиб в спине.
4. Выкрут рук с гимнастической палкой:
• Методика. удерживая палку руками спереди, пронести ее назад через голову.
• Оценка: расстояние между руками на палке (чем меньше расстояние, тем лучше гибкость плечевых суставов).
5. Шпагат:
• Методика. выполнение поперечного или продольного шпагата (настолько, насколько это доступно).
• Оценка: выполнение (или невыполнение), угол раскрытия ног.
6. Проба Ромберга:
• Методика. стоя, ноги вместе, руки вытянуты вперед, закрыть глаза, удерживать равновесие.
• Оценка: время, которое ребенок способен удерживать равновесие в таком положении (косвенный тест на гибкость и координацию).
Развитие гибкости – важный компонент физического воспитания младших школьников. Систематическое применение специально подобранных упражнений, методик растягивания и контрольных тестов позволит эффективно развивать гибкость у детей, способствуя их общему физическому развитию и укреплению здоровья. Важно помнить о принципах постепенности, систематичности и безопасности при проведении занятий.
Задание 2. (Максимальное количество баллов – 4 балла)
В младшем школьном возрасте происходит «закладка фундамента» для развития координационных способностей ребёнка. По темпу развития координационных способностей этот возрастной период называется «золотым возрастом».
Вам предстоит выступить перед коллегами с докладом по теме: «Средства развития координационных способностей в младшем школьном возрасте на уроках физкультуры».
Вопросы:
1. Составьте комплекс упражнений (не менее 5 упражнений) с направленностью на развитие каждого вида координационных способностей младших школьников:
•на способность к реагированию;
•на способность к равновесию;
•на способность к дифференцированию отдельных признаков движений;
•на развитие ритмической способности.
2. Перечислите факторы, от которых зависит проявление дви гательно-координационных способностей в младшем школьном возрасте.
3. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для опреде ления уровня развития координационных способностей младших школьников.
Ответ:
Доклад: «Средства развития координационных способностей в младшем школьном возрасте на уроках физкультуры»
Введение
Младший школьный возраст (6-10 лет) является критически важным периодом для развития координационных способностей. Именно в это время формируются базовые двигательные навыки и закладывается основа для дальнейшего совершенствования координации. Использование разнообразных упражнений и методик в рамках уроков физкультуры позволяет эффективно развивать различные виды координационных способностей.