Роль научно-методической деятельности в повышении эффективности подготовки спортсменов в тяжелой атлетике

Введение

На сегодняшний день известно, что значительных успехов в спорте могут достичь лишь те атлеты, которые сочетают в себе высочайшую физическую работоспособность и моральноволевые качества. Основы этих качеств более прочно закладываются в детском и подростковом возрасте, затем закрепляются и поддерживаются на высоком уровне на всём протяжении многолетних тренировок и спортивных выступлений.
По мнению физиологов, чем раньше атлет начинает заниматься спортом, тем выше уровень его физической работоспособности и технической подготовленности, тем больше возможность достичь высоких спортивных результатов, став взрослым. В настоящее время происходит интенсивный научный поиск разработки эффективных средств и методов тренировки юных спортсменов в разных видах спорта.
Спортивную тренировку в начальный период следует проводить с перспективой на многолетний рост, продолжающийся и после перехода в группу взрослых. В начальный период обучения наибольший акцент необходимо делать на базовую физическую подготовку (БФП).
Тема этой работы актуальна и может представлять интерес как для специалистов в сфере физической культуры и спорта, так и для широкого круга общественности, поскольку на данный момент эта проблема разработана недостаточно.
Цель работы - изучить роль научной и методической деятельности в повышении эффективности подготовки спортсменов в тяжелой атлетике






1. Принципы и методика тренировки юных тяжелоатлетов

Структура тренировочного процесса зависит и определяется в различной степени характером и содержанием тренировочных нагрузок, техническим совершенствованием, использованием достижений спортивной науки и техники, материальной базой, восстановлением и т.д. [2].
Физическое качество человека «сила» можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт мышечных сокращений.
При выполнении упражнения со значительным отягощением в сократительный акт вовлекается большое число функциональных мышечных единиц - миофибрилл. Мощные сокращения мышц стимулируют анаболические, то есть синтетические процессы в мускулах. Развивающаяся вследствие этого гипертрофия скелетной мускулатуры есть форма биологической приспособляемости. Она обусловливает возможность более мощного осуще¬ствления двигательного акта, ибо только гипертрофированная сильная мыш¬ца способна противодействовать значительному сопротивлению. Гипертро¬фия нужных мышц - разгибателей с учётом биомеханической специфики классических упражнений - рывка и толчка - составляют основу тренировки в тяжёлой атлетике.
У квалифицированных тяжелоатлетов отношение силы мышц - разгибателей к силе мышц - сгибателей выражается такими величинами: для плеча - 1,6: 1, для туловища - 4,3: 1, для бедра - 4,5: 1, для голени - 5,4: 1. Таково своеобразие топографии мышечных групп для поднятия веса над головой. Развивать малопригодные мышцы - сгибатели, наращивая при этом лишний вес не имеет смысла.
Развитие силы достигается при тренировке с применением различных режимов работы мышц. На использовании разных режимов мышечной работы основаны следующие методы:
1) миометрический (преодолевающий), для которого характерно напряжение мышц в режиме укорочения; включает в себя все подъёмы, тяги, жимы, рывки, толчки, швунги и вставания и т.п.;
2) изометрический (статический), для которого характерно напряжение мышц в режиме удержания позы; включает в себя остановки на 5-10 сек. во время жимов, тяг, вставаний, а также всевозможные упоры;
3) уступающий, для которого характерно напряжение мышц в режиме растяжения; включает в себя все подседы, приседания, спрыгивания, разведения и т.п.;
Существует также нетрадиционный метод электростимуляции, который применяется в случае травмы спортсмена, когда остро необходимо сохранить спортивную форму. Надо сказать, что этот лабораторный метод требует специального импульсного оборудования и доступен далеко не всем.
Многолетней практикой установлены [3] оптимальные параметры преодолевающей - 75%, удерживающей - 10% и уступающей - 15% работы. На основании экспериментов сделан также вывод: упражнения в уступающем режиме должны применяться с весом 90 - 120% от максимального результата в преодолевающем режиме. Упражнения в уступающем и удерживающем режимах целесообразно выполнять в конце тренировки.
Как показывает практика, эффективен для развития силы и статико-динамический метод. Сильнейшие штангисты выполняют тягу, комбинируя метод работы. Подняв штангу до уровня колена, они удерживают её в течении 5-7 секунд, затем продолжают тягу. Точно так же выполняются и приседания.