Особенности развития гибкости у старших школьников на уроках физической культуры

Введение

Здоровье учащегося относится к доминирующей сфере государственной политики в структуре образования, которая рассматривается как форма развития, расширение психофизических способностей детей. В связи с модернизацией общества возникает негативная тенденция, приводящая к малоподвижному образу жизни, влияющему на состояние здоровья и приводящему к заболеваниям. Современная статистика здравоохранения России свидетельствует об увеличении частоты нарушений опорно-двигательного аппарата и соединительных тканей организма исследуемых групп [7].Такое состояние здоровья школьников приводит к дисфункции мозговой деятельности, замедлению обменных процессов, снижению функционирования внутренних органов.
Любое движение человека совершается за счет подвижности суставов. В одних суставах - плечевом, тазобедренном - у человека большая подвижность, в других - коленном, запястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочного аппарата. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничен какой-либо частью максимальной амплитуды движения, доступной в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень силы, отрицательно влияет на скорость и координационные способности, снижает эффективность работы и часто повреждает связки и мышцы.
Гибкость при большом количестве движений играет большую роль, но многие недооценивают ее важность. Однако развитие гибкости имеет особое значение не только для развития двигательных качеств, но и для физического состояния людей в целом.


ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СТАНОВЛЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В СТАРШЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ

1.1 Гибкость как физическое качество

Прежде, чем определить особенности развития гибкости у учащихся старшего школьного возраста на уроках физической культуры, необходимо рассмотреть и дать комплексную формулировку гибкости как одного из основных физических качеств человека.
Гибкость определяется, как способность человека выполнять двигательное действие с большой амплитудой. В теории и практике термин «гибкость» широко используется в тех случаях, когда речь идет о подвижности в суставах. Причем в ряде случаев гибкость определяется как «способность к реализации максимально возможной подвижности в суставах» [7].
В медицинской энциклопедии гибкость рассматривается как рациональная работа человеческих мышц, при отсутствии запаса подвижности которых, трудно выполнять амплитудные двигательные действия, что снижает потенциальные возможности человека [8].
Огромную роль играет гибкость как в быту, так и в спортивной и трудовой деятельности. Она влияет на формирование здоровой осанки, придает эстетичность внешнему виду и влияет на качество жизнедеятельности, свободы и быстроты движений. Элегантность, мягкость и плавность движений обеспечивают растянутые плечевые и тазобедренные суставы, а также подвижный позвоночник.
Понятия «гибкость» и «подвижность» не являются тождественными, поскольку они не совпадают и между ними существуют существенные различия. Матвеев Л.P. дает следующее утверждение: «Под гибкостью понимаются морфологические и функциональные характеристики опорно-двигательного аппарата, которые определяют амплитуду различных движений спортсмена» [14]. Подвижность суставов - необходимая основа эффективного технического развития. При недостаточной гибкости процесс развития моторики резко усложняется и замедляется, а некоторые из них (часто узловые составляющие - приемы выполнения соревновательных упражнений) вообще не могут быть освоены. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силовых, скоростных и координационных способностей, приводит к нарушению внутримышечной и межмышечной координации, снижению экономической работы, часто повреждает мышцы и связки.



1.3 Методы и средства развития гибкости у старшеклассников на уроках физической культуры

Проблема тренировки гибкости у детей старшего школьного возраста в настоящее время является насущной, поскольку многие из используемых физических упражнений косвенно влияют на это психофизическое качество и не позволяют ему достичь оптимального уровня своего развития. Исследования, проводимые отечественными и зарубежными учеными, изучают специфическое влияние статических упражнений на развитие гибкости человека.
Физическое воспитание в 10-11-х классах проводится по двум разным программам: для юношей и для девушек. Урок физической культуры как правило проводят два преподавателя.
В качестве средств для развития гибкости используются упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Иначе их называют упражнениями на растяжку. Основным методом развития гибкости является повторный метод, при котором упражнения на растяжку выполняются последовательно. В зависимости от возраста, пола и физической подготовки вовлеченных людей количество повторений упражнения в серии различается. Игровые и соревновательные методы также используются для тренировки и развития гибкости (способность наклоняться, не сгибая колени, способность поднимать плоский предмет с земли обеими руками и т. д.).




Заключение

Анализ теоретических источников по теме исследования позволил нам прийти к следующим выводам:
1. Гибкость - это способность человека выполнять движения в большой амплитуде. Гибкость - это общая способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Под общей способностью подразумевается, что речь идёт об интегральном качестве, характерном для всех суставов или их сочетаний (например, гибкость тела, гибкость позвоночника). Гибкость может быть активной и пассивной. С активными движениями большая амплитуда достигается за счет собственных мышечных усилий, пассивные движения - под действием внешних растягивающих сил (усилия партнера, внешняя нагрузка) или длительная защита положения тела в сочетании с растяжением (горизонтальный шпагат, шпагат вертикальный).
2. Старшему школьному возрасту соответствует возрастной период от 14 до 17 лет. В этом возрасте становление организма наиболее приближается к взрослому. Данный факт усложняет работу по физическому воспитанию старших подростков, так как развитие гибкости «останавливается» уже сформированными возможностями организма.
3. В процессе систематически выстраиваемого физического воспитания главная задача для старшеклассников - обеспечить всестороннюю степень развития гибкости, которая позволит:
- успешно осваивать основные жизненно важные движения с действиями без ущерба для нормального состояния и функционирования;
- исполнения другие движения с высокой эффективностью: координации, скорости, силы, выносливости.