Педагогические условия развития выносливости

ВВЕДЕНИЕ

Понятие выносливости рассматривается не только в физической культуре и спорте, но и в профессиональной и повседневной жизни любого человека, что отражает общий уровень работоспособности.
Проблема исследования. Задача исследования-найти и обосновать наиболее эффективные средства и методы развития гибкости у девушек, занимающихся художественной гимнастикой на этапе начальной подготовки.
Актуальность темы. Эта тема исследования актуальна, так как в наше время проблемы методики развития специальной выносливости у старшеклассников обусловлены спецификой области "Физическая культура", которая предполагает многократное выполнение различных упражнений на протяжении всего периода обучения в лицее, что определяет целесообразность ознакомления старшеклассников с основами безопасности при выполнении упражнений, их возрастными особенностями при выполнении упражнений, педагогическим контролем в развитии специальной выносливости старшеклассников, подробное изучение того, что будет на следующем этапе освоения специальной выносливости у старшеклассников.
Изучение особенностей методики развития специальной выносливости у старшеклассников определяет актуальность выбранной темы. Актуальность исследования также обусловлена резким увеличением спортивной конкуренции, которая требует способности выполнять долгосрочную деятельность без снижения ее эффективности.
В теории и технике спорта развитие выносливости занимает одно из важнейших мест, поскольку именно от него во многом зависит соревновательный результат. В то же время основные закономерности воспитания выносливости у спортсменов на разных этапах годичного цикла изучены недостаточно хорошо, поскольку в тренировочном процессе необходимо использовать не только разные средства, но и методы спортивной тренировки, каждый из которых влияет на развитие выносливости. по-разному развивается развитие физических качеств.
Создается впечатление, что изучение всех основ методики развития специальной выносливости у школьников старшего возраста, позволяет школьникам правильно выражать свои мысли, формировать предложения, исследованию посвящены различные работы таких авторов, как Матвеева Л. П., Мейсон Г. Б., Набатникова М. Я..
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс по совершенствованию методики развития специальной выносливости у школьников 16-17 лет.
Предмет исследования: методика развития специальной выносливости у старшеклассников.
Цель исследования: повышение уровня развития специальной выносливости у старших школьников возраста.
Задачи:
-рассмотреть понятие и сущность развития выносливости;
-разобрать педагогические условия развития выносливости;
-провести эмпирическое исследование развития выносливости у старших подростков.
Практическое значение исследования: разработан комплекс упражнений для повышения специальной выносливости у старшеклассников, а также метод контрольных испытаний в виде тестов.
Структура работы. Работа состоит из введения, двух глав, включающих параграфы, заключения, списка использованной литературы.





ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У СТАРШИХ ПОДРОСТКОВ

1.1 Понятие и сущность развития выносливости

Выносливость - это способность делать работу определенного характера в течение долгого периода времени, способность биться с вялостью.
Данная способность обоснована работой коры огромных полушарий мозга, которая держит под контролем работу всех органов и систем. Это также соединено с подготовкой мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и остальных систем и органов. Осложнение работоспособности нервных аппаратов является главным звеном в цепи действий, которые характеризуют развитие усталости. Выносливость спортсмена зависит от совершенства его техники, от умения делать движения свободно, экономично, без лишних энергетических издержек, от уровня развития скорости, силы, волевых свойств [9, С. 178].
Выносливость похожа на привычку – привычку организма к определенному количеству усилий. Зависимость выносливости, естественно, зависит от возраста человека, то есть меняется с возрастом; есть момент, когда выносливость увеличивается, а затем уменьшается. Существуют методы и программы развития выносливости [19, С. 79].
Это разные тренировки, которые имеют свои особенности. Естественно, неподготовленный человек не может выдержать больших тренировочных нагрузок, поэтому методы используются разные, иногда индивидуальные [1, с. 80].
Выносливость - это наиболее важное физическое качество, отражающее общий уровень работоспособности человека и проявляющееся как в спортивной, так и в повседневной жизни. Выносливость необходимо развивать, чтобы иметь возможность выдерживать любые физические нагрузки в течение длительного времени, в общем, чтобы не уставать как можно дольше.
Различают общую и специальную выносливость.
Общая (неспецифическая) выносливость - это способность выполнять физическую работу в течение длительного периода времени, задействуя многие группы мышц и косвенно влияя на спортивную специализацию [27, С. 138].
Физиологической основой общей выносливости для большинства современных видов профессиональной деятельности являются аэробные способности, они относительно неспецифичны и мало зависят от типа выполняемых упражнений. Поэтому, например, если вы занимаетесь бегом или плаванием, вы можете увеличить свои аэробные способности, это улучшение также повлияет на выполнение упражнений в других видах деятельности, например, катании на лыжах, гребле, велосипеде и других. Чем меньше мощность выполняемой работы и чем больше задействовано мышц, тем меньше ее эффективность будет зависеть от совершенства двигательных навыков и тем больше – от аэробных способностей. Функциональные возможности вегетативных систем организма будут высокими при выполнении всех аэробных упражнений. Вот почему Трудовая выносливость такой ориентации носит общий характер и называется общей выносливостью [12, с. 140].
Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности, необходимой для успешной профессиональной деятельности. Благодаря высокой мощности и стабильности аэробных процессов внутримышечные энергетические ресурсы быстро восстанавливаются, а неблагоприятные изменения во внутренней среде организма компенсируются в самом процессе работы, переносимостью больших объемов интенсивных физических нагрузок, скоростью и силой, а также действиями обеспечивается комплексная двигательная активность, ускоряется протекание восстановительных процессов между тренировками [16, с. 199].
Общая выносливость необходима каждому спортсмену как прочная основа, основа, на которой вы можете перейти к любой другой, более целенаправленной деятельности.
Специальная – специфическая выносливость - это способность обеспечивать продолжительность эффективного выполнения определенной работы в течение определенного периода времени в конкретном виде спорта [23, С. 12].