ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И РОЛЬ СЕСТРИНСКОГО ДЕЛА В ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это многокомпонентная концепция, которая включает в себя ряд принципов и практик, направленных на поддержание и улучшение физического и психологического здоровья человека. Такой образ жизни основывается на выборе поведения и образа жизни, которые способствуют оптимизации здоровья и предотвращению болезней. В его основе лежат следующие ключевые компоненты:
Правильное питание — основа здорового образа жизни начинается с сбалансированного рациона, включающего достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания функций организма, роста и восстановления. Под правильным питанием понимается умеренное потребление разнообразной пищи, богатой витаминами и минералами, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры. Ограничение потребления насыщенных жиров, соли и сахаров также является важной частью этого принципа [22].
Физическая активность — регулярные физические упражнения считаются одним из наиболее важных аспектов правильного образа жизни. Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность помогает контролировать вес, укреплять мышечную и сердечно-сосудистую систему, а также способствует психологическому благополучию, снижая симптомы стресса и депрессии.
Достаточный сон — качественный и достаточный сон является неотъемлемым элементом здорового стиля жизни. Взрослым рекомендуется получать от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Недосыпание или чрезмерный сон могут негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.
Отказ от вредных привычек — избегание или прекращение потребления табака, наркотиков и чрезмерного употребления алкоголя существенно снижает риск развития множества заболеваний, включая те, которые могут привести к преждевременной смерти. Программы отказа от курения и умеренное потребление алкоголя являются важными шагами к здоровью.
Управление стрессом — постоянный стресс может привести к серьезным психологическим и физиологическим проблемам. Методы управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и участие в любимых хобби, помогают поддерживать эмоциональное и психическое здоровье [15].
Каждый из этих компонентов вносит свой вклад в общее благополучие человека, помогая не только улучшить качество жизни, но и продлить её продолжительность. Принятие здорового образа жизни требует осознанных усилий и постоянства, но взамен предлагает значительные долгосрочные выгоды.
1.1.2 Важность ЗОЖ для общественного здоровья
Принципы здорового образа жизни имеют фундаментальное значение для общественного здоровья, поскольку они направлены на снижение заболеваемости, улучшение качества жизни и уменьшение экономической нагрузки на системы здравоохранения. Продвижение здорового стиля жизни среди населения может привести к существенным изменениям в общественном здоровье на многих уровнях [5].
Профилактика заболеваний — один из основных аспектов здоровой жизни — профилактика. Путём внедрения здоровых привычек, таких как регулярные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек, значительно снижается риск развития множества хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет, ожирение и некоторые формы рака. По данным Всемирной организации здравоохранения, большинство преждевременных смертей можно предотвратить, если изменить образ жизни на более здоровый.
Снижение экономических затрат — здоровый образ жизни может значительно снизить экономическую нагрузку на системы здравоохранения. Расходы на лечение хронических заболеваний и связанные с ними медицинские услуги снижаются за счет сокращения частоты и тяжести этих заболеваний. Профилактика более экономически выгодна, чем лечение уже развившихся болезней, особенно в долгосрочной перспективе [13].
Повышение продолжительности и качества жизни — здоровое поведение способствует не только увеличению продолжительности жизни, но и улучшению её качества. Люди, ведущие здоровый образ жизни, чаще сохраняют физическую активность и социальную активность в пожилом возрасте, меньше страдают от боли и ограничений, связанных с хроническими заболеваниями, что прямо влияет на их благополучие и самочувствие.
Улучшение психологического здоровья — ЗОЖ также влияет на психологическое здоровье. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание могут снизить симптомы депрессии и тревожности, улучшить настроение и способствовать общему психологическому благополучию.
Социальные аспекты — промоция здорового стиля жизни может укреплять социальные связи, создавая сообщества, ориентированные на поддержку здорового образа жизни. Это, в свою очередь, способствует формированию социального капитала и укреплению общественной координации в вопросах здоровья.
Таким образом, продвижение здорового образа жизни среди населения не только способствует улучшению индивидуального здоровья каждого человека, но и обеспечивает значительные социальные, психологические и экономические выгоды на уровне всего общества.

1.2 Роль медсестер в продвижении принципов здорового образа жизни
1.2.1 Образовательная роль медсестер
Медсестры играют ключевую роль в образовании пациентов и сообществ о принципах здорового образа жизни, что делает их неотъемлемой частью профилактической медицины. Их образовательная роль особенно важна, поскольку они находятся на передовой медицинского взаимодействия с населением, обладая возможностями для оказания непосредственного влияния на здоровьесберегающее поведение пациентов [8].
Доступность и доверие — медсестры часто являются первыми, к кому пациенты обращаются за медицинской помощью, и у них формируется особая связь доверия с пациентами. Это доверие и регулярный контакт позволяют медсестрам быть эффективными посредниками в передаче знаний о ЗОЖ. Они используют эти преимущества для обучения пациентов, как улучшить и поддерживать своё здоровье через повседневные привычки и решения.
Индивидуализированное обучение — одним из ключевых аспектов образовательной роли медсестер является способность адаптировать информацию к индивидуальным потребностям пациентов. Они оценивают здоровье, образ жизни и возможные риски каждого пациента, чтобы предложить наиболее подходящие и эффективные советы по улучшению здоровья. Это включает рекомендации по питанию, физической активности, управлению стрессом и отказу от вредных привычек.
Программы профилактики — медсестры активно разрабатывают и проводят образовательные и профилактические программы, направленные на конкретные группы населения, такие как дети, пожилые люди, беременные женщины или люди с хроническими заболеваниями. Они организуют семинары, лекции и интерактивные занятия, которые информируют общественность о важности и методах поддержания здоровья [14].
Использование технологий — в современной медицинской практике медсестры используют различные технологии для образовательных целей. Это включает в себя электронные здоровьесберегающие платформы, мобильные приложения и онлайн-курсы, которые позволяют пациентам получать актуальную информацию о здоровом поведении в удобной форме.
Эффект мультипликатора — обучение медсестер пациентов принципам здоровье сберегающих методик не только повышает уровень здоровья этих индивидов, но и способствует распространению здоровых привычек среди их семей и сообществ. Медсестры стимулируют пациентов стать адвокатами здорового образа жизни в своих семьях и социальных кругах, умножая тем самым положительное воздействие на общественное здоровье [4].
1.2.2 Практическое применение здорового образа жизни в сестринской практике
Медсестры играют важную роль в практическом применении принципов здорового стиля жизни в повседневной медицинской практике, внося значительный вклад в профилактику заболеваний и улучшение здоровья пациентов. Их деятельность охватывает различные аспекты, от прямого ухода за пациентами до образовательных программ и общественной работы. Интеграция правильного образа жизни в планы ухода — медсестры интегрируют такие принципы в индивидуальные планы ухода за пациентами. Они оценивают личные потребности каждого пациента и включают рекомендации по питанию, физической активности, управлению стрессом и отказу от вредных привычек. Это индивидуальное внимание помогает пациентам принимать обоснованные решения, которые поддерживают их долгосрочное здоровье и благополучие [10].
Роль в ранней диагностике и профилактике — медсестры регулярно проводят скрининговые исследования, которые играют ключевую роль в ранней диагностике заболеваний. Они обучают пациентов, как самостоятельно осуществлять профилактические меры, такие как самоосмотр на предмет рака кожи или груди, что способствует раннему выявлению и лечению заболеваний.
Участие в образовательных кампаниях — медсестры активно участвуют в образовательных кампаниях, направленных на информирование общественности о важности ЗОЖ. Они проводят семинары и лекции в школах, на рабочих местах и в общественных центрах, повышая осведомленность о здоровом питании, физической активности и методах профилактики заболеваний.
Сотрудничество с другими специалистами здравоохранения — в рамках мультидисциплинарных команд медсестры сотрудничают с врачами, диетологами, физиотерапевтами и психологами для создания комплексных программ ухода, которые поддерживают здоровый стиль жизни у пациентов. Это сотрудничество позволяет предоставлять пациентам всестороннюю поддержку и способствует более эффективному управлению здоровьем на всех уровнях.