Развитие скоростно- силовых качеств, обучающихся 13-14 лет на секционных занятиях по баскетболу

Введение

Актуальность. Проблема скоростно-силовой подготовки школьников и учащейся молодежи представляет в насто¬ящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и эко¬номических условий жизни общества.
На этой основе стало возможным углубить и расширить методологию скоростно-силовой подготовки у подростков занимающихся баскетболом, а также конкретизировать систему тренировки детей и подростков в скоростно-силовых видах спорта. Все это в полной мере соответствует концепции развития.
Сила - основополагающее физическое качество человека. Ее можно развивать с использованием различных средств. Но, как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно она поддается тренировке, когда применяются отягощения, причем отягощения дозированные, т.е. учитывающие физические возможности того или иного атлета [8, 9, 11, 16, 17,]. Вместе с тем нет единого мнения относительно использования отягощений для тренировки силы, особенно в детском и подростковом возрасте. Ряд авторов считают нецелесообразным использовать любые отягощения в этих возрастных периодах [9,11,20]. Есть мнения, что дозированные отягощения могут быть использованы в физическом воспитании школьников и учащейся молодежи [9,18, 20 и др.].
Цель исследования: разработка тренировочных комплексов упражнений развивающих скоростно-силовые качества баскетболистов 13-14 лет.
Объектом нашего исследования выступает процесс тренировочных занятий по повышению скоростно-силовых качеств.
Предметом исследования является скоростно-силовое качество баскетболистов 13-14 лет.
Задачи исследования:
1. Изучить литературу по тем исследования;
2. Обосновать педагогические условия, необходимые для эффективного управления скоростно-силовой подготовкой баскетболистов.
3. Разработать программу скоростно-силовой подготовки баскетболистов.
4. Экспериментально проверить ее эффективность.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование специально разработанных тренировочных комплексов упражнений развивающих скоростно-силовые качества, в том числе упражнений с отягощениями, с баскетболистами 13-14 лет, позволит существенно увеличить скоростно-силовые показатели.
Научная новизна работы заключается в том, что впервые предложен способ организации работы по баскетболу, включающий направленные упражнения, развивающие скоростно-силовые качества у баскетболистов 13-14 лет.
Практическая значимость исследования: заключается в возможности применения разработанных рекомендаций (на основании полученных данных проведенного исследования) в процессе занятий подростков баскетболом, что будет способствовать увеличению скоростно-силовых показателей, а также - оздоровительного эффекта занятий физической культурой.
Скоростно-силовое качество является одним из важных физических качеств баскетболиста, от развития которого зависит результативность как тренировочного, так и соревновательного процесса.
Глава 1 Обзор научно исследовательской литературы по проблеме исследования

1.1. Понятие о скоростно-силовых качествах и их проявлениях

Баскетболист должен владеть значительным количеством технических действий, приемов, обладать большой выносливостью и силой, а также быстротой. Систематические занятия баскетболом воспитывают настойчивость, решительность, улучшают функции нервной системы, органов дыхания, кровообращения и др.
В настоящее время ведущие тренеры мира все большее внимание уделяют развитию быстроты и силы. Особенно это важно для молодежи, так как преимущественному развитию выносливости должно уделяться внимание лишь с 18-20 летнего возраста, работа же над быстротой и силой ведется на всем протяжении занятий спортом. Если рост выносливости и силы продолжается сравнительно долго – до 35-40 лет, то этого нельзя сказать о быстроте. Наиболее высокие результаты в «скоростных» видах спорта достигаются к 20-23 годам. Поэтому в подготовке юношей упор необходимо делать на воспитание скоростных качеств и силовую подготовку, тесно связанные между собой. От характера общей физической подготовки и ее направленности во многом зависит дальнейший прогресс спортсмена после перехода в группу взрослых. [2].
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Выделяют следующие основные виды силовых способностей:
а) максимальная сила – наивысшие возможности, которые способен проявить борец при максимальном произвольном мышечном сокращении;
б) взрывная сила – способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения;
в) силовая выносливость – это способность длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.
Для сравнения силы людей различной массы используют понятие относительной силы, под которой понимают величину силы, приходящейся на 1 кг массы тела. В противоположность этому силу, которую спортсмен проявляет в каком-либо движении безотносительно к собственной массе, называют абсолютной силой. Относительная сила – это отношение абсолютной силы к массе тела спортсмена.
Очень часто спортсмены с высоким уровнем развития максимальной силы ошибочно сводят все тренировки к еще большему повышению силовых возможностей в ущерб быстроте. Излишнее увлечение медленными силовыми упражнениями отрицательно сказывается на развитии скоростных качеств борца. Поэтому так важен подбор таких средств скоростно-силовой подготовки, которые способствовали бы не только развитию максимальной силы, но и проявлений ее в наикратчайшее время. [4].
Способность концентрировать мышечные усилия должна вырабатываться в условиях, которые соответствуют специфике баскетболав, в частности, характеру и режиму работы мышц при выполнении технических действий.
С этой целью подбирают специальные упражнения, соответствующие структуре технических действий. Это положение составляет принципиальную основу метода сопряженного воздействия. Основного на органической взаимосвязи двигательных и навыков. Практически такую задачу можно решать, используя элементы техники или целостные технические движения, выполняемые в облегченных или затруднённых условиях, выбирая соответствующую позу, различные целевые установки и т. д.
Естественно, что эти обстоятельства во многом обуславливают содержание учебно-тренировочной работы, направленной на совершенствование двигательных качеств в соответствии с конкретным техническим действием баскетболистов.
Следует также учесть, что взрывная сила определяется не только уровнем развития мышечной силы, но, главным образом, способностью концентрировать нервные процессу и мобилизовывать функциональные возможности организма. В связи с этим специальные упражнения должны не только увеличивать абсолютную силу, но и совершенствовать развитие силового максимума в минимальное время. Отсюда необходимость уделять внимание формированию навыков мгновенной мобилизации волевых и физических усилий, что достигается выполнением специальных упражнений с большими отягощениями, повышенной скоростью движений. [17,с.34].
Хорошим средством выработки умения проявлять мощные концентрированные усилия являются изометрические упражнения, выполняемые в характерных для баскетболистов бросках. Следует учесть, что скорость движения с преодолением больших сопротивлений существенно увеличивается при изометрической тренировке мышечной силы в положении тела, при котором можно проявлять максимальные усилия. Скорость движений с преодолением малых внешних сопротивлений растет быстрее, когда тренировка силы проводится в положении тела, соответствующем началу движения. [13].
В поединке равных побеждает, как правило, более быстрый. Мгновенное опережение противника, прием или контрприем,– и спортсмен получает выигрышные баллы. А их бывает не так уж много в схватках сильнейших. Имея преимущество, можно ждать ошибок, со стороны противника, сковывая его инициативу, вызывая на проведение неотработанных приемов. [6,с.45].
Зачастую в тренировочных занятиях упражнения, для развития выносливости предшествуют скоростно-силовым. Многочисленные физиологические и врачебные исследования подтверждают целесообразность такой последовательности в чередовании, упражнений: работа на совершенствование выносливости протекает, в условиях так называемого «устойчивого состояния», когда запросы организма почти полностью удовлетворяются доставкой кислорода к работающим органам. Совсем другого типа реакции протекают при скоростно-силовой работе: основная масса кислорода доставляется уже после окончания работы, так как сама работа осуществляется в почти бескислородных условиях (при большом, так называемом кислородном долге). Перестройка организма после скоростно-силовой работы на работу, связанную с выносливость, происходит быстро и легко. Совсем другая картина наблюдается при обратной последовательности.
Несмотря на широкую публикацию этих сведений в научной методической литературе, в практике до сих пор можно встретить такое чередование упражнений; когда работа над выносливостью предшествует работе над скоростью и силой. Объясняется это желанием тренеров уделить в первую очередь внимание совершенствованию техники в различных ситуациях (учебная, учебно-тренировочная схватка, совершенствование приемов с полусопротивлением и полным сопротивлением). В результате эффект от применяемых в конце тренировки скоростно-силовых упражнений уменьшается. [8].
Баскетбол относится к группе видов спорта, характеризующихся комплексным проявлением физических качеств, при различных соотношениях уровней их развития.
На этапе начальной спортивной тренировки (с 7-8 до 13-14 лет) основными задачами физической подготовки являются: совершенствование скоростно-силовых качеств средствами подвижных и спортивных игр, спринта, легкой атлетики и др.
В подготовке молодых спортсменов целесообразно одну треть основной части занятия отводить воспитанию скоростно-силовых качеств. В подготовительном периоде годичного цикла это можно делать за счет некоторого снижения объема работы над техникой. К сожалению, во всех существующих методических руководствах по баскетболу подготовительному периоду в тренировке отводится очень мало места – 1-2 месяца.
В то же время опыт зарубежных тренеров, в частности американских, в других видах спорта (плавание, прыжки в воду, легкая атлетика и др.) свидетельствует о пользе увеличения от 1 до 3 лет продолжительности периода общей физической подготовки и совершенствования в технике для начинающих тренироваться юношей. Объясняется это необходимостью прочного закрепления навыков с тем, чтобы «сбивающие» фактору, возникающие на ответственных соревнованиях, не разрушали структуру навыков. Кроме, того, организм постепенно подводится к огромным тренировочным нагрузкам. В этом случае отдается предпочтение скоростно-силовой подготовке, так как над выносливостью можно работать и после 30 лет.
На этапе специальной спортивной тренировки (с 20 лет) основной задачей скоростно-силовой подготовки является: совершенствование быстроты и силы с помощью разнообразных средств: спортивных и подвижных игр, упражнений с отягощениями и штангой, метаний, спринта, специальных упражнении. При этом совершенствование скоростно-силовых качеств идет неразрывно с совершенствованием в технике, так как борцу надо быть быстрым и сильным и уметь использовать эти качества при проведении приемов. [15.с.23].
Несомненно, что, применяя в оптимальных пределах соревновательный, метод совершенствования в технике, а также совершенствования скоростно-силовых качеств, можно добиться хороших результатов. К сожалению, дать точные рекомендации здесь исключительно трудно – ведь в каждом отдельном случае нужно учитывать не только уровень тренированности и возраст, но и индивидуальную реакцию занимающихся на тренировочную нагрузку, состояние здоровья, характер предшествующего занятия. [12].

1.2. Особенности развитие скоростно- силовых качеств у детей 13-14

Взрывная сила зависит и от согласованной работы многих групп мышц. Это обусловливает необходимость совершенствования нервно-координационных отношений, зависящих, с одной стороны, от улучшения внутримышечной координации путем включения в кратковременную синхронную работу большого числа двигательных единиц с большей степенью напряжений, а с другой – от развития межмышечной координации. Причем совершенствование внутримышечной координации происходит по мере роста квалификации спортсмена, когда он преодолевает предельные и соревновательные отягощения, а межмышечной координации – когда отягощения равны соревновательным или меньше их и выполняются с максимальной скоростью.
В работах многих авторов [3, 17, и др.], занимающихся вопросами возрастной физиологии, подростковый возраст детей определен как самый