Обучение технике преодоления препятствий на лошади, девушек 15-17 лет в дисциплине «конкур»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Конкур, престижная и сложная дисци-плина конного спорта, требует от своих участников высокого уровня фи-зических и умственных способностей. Возрастная группа 15-17 лет являет-ся важнейшим этапом развития спортсменок, что делает изучение трени-ровочных методик для этой категории населения особенно важным. В эти годы девочки претерпевают значительные физические, психологические и эмоциональные изменения, все из которых могут оказать глубокое влияние на их результаты и процесс обучения в конкуре [14].
Понимание уникальных физиологических особенностей девочек-подростков этой возрастной группы необходимо для разработки эффек-тивных методик обучения. Данное исследование направлено на преодоле-ние разрыва между общепринятыми методами конной подготовки и теми, которые специально разработаны с учетом потребностей юных спортсме-нок. Сосредоточившись на специфических возрастных требованиях и про-блемах, с которыми сталкиваются девушки 15-17 лет, мы сможем создать более благоприятную и эффективную тренировочную среду, которая не только улучшит их технические навыки, но и будет способствовать их об-щему росту и уверенности в себе в этом виде спорта [17].
Кроме того, сфера конного спорта постоянно развивается, регулярно появляются новые методы и технологии тренировок. Данное исследование направлено на интеграцию этих современных подходов с традиционными техниками для создания комплексной системы тренировок. Актуальность данного исследования заключается в том, что оно может внести вклад в развитие тренировочной практики в конкуре, обеспечивая молодым спортсменкам наиболее подходящие и полезные рекомендации.
Цель данной работы заключается в разработке и обосновании эф-фективных методик обучения технике преодоления препятствий на лошади для девушек в возрасте 15-17 лет, занимающихся дисциплиной «конкур».
Задачи
1. Проанализировать двигательную деятельность спортсменов в конкуре.
2. Изучить возрастные особенности девушек 15-17 лет.
3. Разработать и обосновать методики обучения техники преодо-ления препятствий.
Объектом исследования являются тренировки девушек 15-17 лет в дисциплине «конкур».
Предметом исследования являются методики обучения технике пре-одоления препятствий на лошади для девушек 15-17 лет в дисциплине «конкур».
Работа состоит из введения, в котором освещается актуальность те-мы, теоретической главы, состоящей из трех разделов, в которых рассмат-риваются физические, психологические и социальные аспекты подготовки девушек 15-17 лет в конкуре. В заключении обобщены основные выводы и даны рекомендации для тренеров и преподавателей, вся работа выполнена на 27 листах.











ГЛАВА 1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ В КОНКУРЕ ДЕВУШЕК 15-17 ЛЕТ

1.1 Особенности двигательной деятельности спортсмена в конку-ре

1.1.1 Основные элементы техники конкура
Конкур - это высокотехничная дисциплина конного спорта, требую-щая сочетания точности, ловкости и координации (см. рис.1). Основные элементы техники конкура можно разделить на несколько ключевых со-ставляющих: подход, взлет, полет и приземление. Каждый из этих этапов требует особых навыков и тщательного выполнения, чтобы обеспечить безопасность и успех как всадника, так и лошади на соревнованиях.











Подход к прыжку очень важен, так как он закладывает основу для последующих фаз. Всадник должен поддерживать сбалансированный и ритмичный галоп, обеспечивая правильное выравнивание лошади относи-тельно прыжка. Способность всадника правильно определить расстояние и скорость имеет первостепенное значение. Правильный подход требует от всадника острого чувства времени и умения эффективно общаться с лоша-дью с помощью тонких сигналов. В фазе взлета лошадь отталкивается от земли задними ногами, чтобы преодолеть препятствие. Во время этой фа-зы всадник должен помогать лошади, слегка смещая свой вес вперед и поддерживая легкий контакт с поводьями, чтобы не мешать движению ло-шади. Позиция всадника имеет решающее значение, так как помогает ло-шади достичь необходимого подъема и траектории [19].
В воздухе всадник должен сохранять устойчивое и надежное поло-жение, позволяющее лошади беспрепятственно преодолеть прыжок. Тело всадника должно следовать за движением лошади, а бедра и колени вы-ступать в роли амортизаторов. На этом этапе всадник должен оставаться расслабленным, но при этом чутко реагировать на ситуацию и держать руку на пульсе, чтобы лошадь оставалась спокойной и сосредоточенной. Фаза приземления так же важна, как и взлет. Сначала лошадь приземляет-ся на передние ноги, затем на задние. Всадник должен быть готов принять удар на себя, слегка откинувшись назад и используя ноги для опоры в стременах. Это поможет распределить силу удара и сохранить равновесие. Всадник должен немедленно подготовиться к следующему прыжку или пе-рейти на другой темп, обеспечивая непрерывное движение и поток.
Освоение этих элементов требует постоянной практики, глубокого понимания биомеханики лошади и всадника, а также развития прочной связи между всадником и лошадью. Каждая фаза взаимосвязана, и мастер-ство в одной из них напрямую влияет на эффективность остальных. По-этому комплексная программа тренировок, учитывающая все эти элемен-ты, очень важна для развития юных спортсменов по конкуру.

1.1.2 Физиологические аспекты двигательной деятельности в конкуре
Конкур - сложный вид спорта, требующий не только технического мастерства, но и высокого уровня физической подготовки и физиологиче-ской адаптации как от всадника, так и от лошади. Физиологические аспек-ты двигательной активности в конкуре включают в себя несколько ключе-вых компонентов, в том числе сердечно-сосудистую выносливость, мы-шечную силу, равновесие, координацию и гибкость [13].
- Сердечно-сосудистая выносливость: и всадник, и лошадь должны обладать отличной сердечно-сосудистой выносливостью, чтобы выдержи-вать физические нагрузки на дистанции конкура. Всадник должен поддер-живать постоянный сердечный ритм и оптимальный режим дыхания, что-бы обеспечить максимальную производительность. Такая выносливость позволяет всаднику оставаться сосредоточенным и внимательным на про-тяжении всего соревнования, справляясь с физическими нагрузками и стрессом, связанными с управлением лошадью при преодолении много-численных препятствий.
- Мышечная сила: для занятий конкуром требуется значительная мышечная сила, особенно в области корпуса, ног и рук всадника. Сила корпуса очень важна для поддержания равновесия и устойчивости в седле. Сильные мышцы ног необходимы для поглощения удара во время при-земления и подачи сигналов лошади. Сила рук необходима для управле-ния поводьями и поддержания контроля над движениями лошади. Сило-вые тренировки и закаливание являются жизненно важными компонентами тренировочного режима всадника для укрепления этих групп мышц.
- Баланс и координация: являются фундаментальными физиологиче-скими аспектами для эффективного конкура. Всадники должны уметь син-хронизировать свои движения с движениями лошади, сохраняя равновесие на протяжении всех фаз подхода, взлета, полета и приземления. Для этого необходима мелкая моторика и проприоцепция - способность тела ощу-щать свое положение и перемещение в пространстве. Развитие этих навы-ков помогает всадникам быстро реагировать и корректировать свое поло-жение во время прыжков.
- Гибкость - еще один важнейший аспект для спортсменов, занимаю-щихся конкуром. Гибкость суставов и мышц позволяет всаднику двигаться плавно и адаптироваться к динамичным движениям лошади. Гибкость в бедрах, коленях и лодыжках позволяет всадникам поглощать удары и со-хранять надежное положение в седле. Упражнения на растяжку и йога по-могут улучшить гибкость, снизить риск травм и повысить общую работо-способность.
- Взаимодействие лошади и всадника: физиологическое взаимодей-ствие между лошадью и всадником также имеет большое значение. Всад-ник должен быть настроен на физические сигналы и реакции лошади, что требует глубокого понимания ее биомеханики. Это взаимодействие жиз-ненно важно для синхронизации движений и достижения плавности прыж-ков. Всадники должны быть чувствительны к уровню усталости лошади и соответствующим образом корректировать технику езды, чтобы предот-вратить перенапряжение и травмы.
Таким образом, следует отметить, что физиологические аспекты дви-гательной активности в конкуре многогранны и требуют сочетания сер-дечно-сосудистой подготовки, мышечной силы, баланса, координации, гибкости и эффективного взаимодействия лошади и всадника. Хорошо продуманная программа тренировок, направленная на удовлетворение этих физиологических потребностей, необходима для оптимизации резуль-татов и обеспечения здоровья и благополучия как всадника, так и лошади.

1.1.3 Влияние физической подготовки на результативность в конкуре
Физическая подготовка играет ключевую роль в выступлении и успехе спортсменов, занимающихся конкуром. Жесткие требования к точ-ности, скорости и аккуратности прохождения дистанции требуют ком-плексной тренировки, которая повышает физические возможности всадни-ка. Эффективная физическая подготовка влияет на несколько ключевых областей: силу, выносливость, гибкость, баланс и общий атлетизм [8].
Силовая подготовка: сила является основополагающим компонентом конкура. Всадникам требуются сильные основные мышцы для поддержа-ния устойчивости и равновесия в седле, особенно во время прыжков. Сила ног необходима для эффективного взаимодействия с лошадью с помощью вспомогательных средств и для поглощения удара при приземлении. Сила рук и плеч необходима для управления поводьями и контроля движений лошади. Силовые упражнения, такие как приседания, выпады и тяжелая атлетика, мог