Развитие силовых способностей старших школьников на уроках физической культуры

Актуальность исследования. Развитие силовых способностей является неотъемлемой частью физического воспитания школьников, поскольку сила является одним из основных физических качеств человека, определяющих его двигательные возможности.
В условиях быстрого изменения социально-экономической ситуации и увеличения уровня стресса среди молодежи физическая культура и спорт играют ключевую роль в формировании не только физического, но и психического здоровья учащихся. Силовые способности, как один из основных компонентов физической подготовленности, имеют значительное влияние на общую работоспособность, уверенность в себе и качество жизни старших школьников.
Формирование и совершенствование силовых способностей у старших школьников имеет важное значение для их всестороннего физического развития, повышения работоспособности, профилактики травматизма и укрепления здоровья.
В современном мире, характеризующемся высокими психоэмоциональными и физическими нагрузками, развитие силовых качеств у подрастающего поколения приобретает особую актуальность.
Несмотря на значительное внимание, уделяемое в научной литературе вопросам развития силовых способностей школьников, существует ряд нерешенных проблем.
В практике физического воспитания часто наблюдается недостаточное использование эффективных средств и методов развития силы, что снижает результативность данного процесса.
Недостаточно разработаны методические подходы к организации занятий, направленных на совершенствование силовых качеств старших школьников с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей.
Объект исследования – процесс физического воспитания старших школьников.
Предмет исследования – методика развития силовых способностей старших школьников на уроках физической культуры.
Цель исследования – разработать и обосновать эффективную методику развития силовых способностей старших школьников на уроках физической культуры.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме развития силовых способностей у старших школьников.
2. Изучить анатомо-физиологические особенности старших школьников, влияющие на развитие их силовых способностей.
3. Рассмотреть средства и методы развития силовых способностей старших школьников на уроках физической культуры.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Педагогическое тестирование.
4. Методы математической статистики.
Структура работы. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и приложений.
В первой главе рассматриваются теоретические основы развития силовых способностей старших школьников, включая анализ понятия «сила» и «силовые способности», анатомо-физиологические особенности старших школьников, факторы, влияющие на развитие силовых способностей, а также методические подходы к их развитию.
Вторая глава посвящена рассмотрению эффективной методики развития силовых способностей старших школьников на уроках физической культуры.
В заключении подводятся итоги проведенного исследования и формулируются основные выводы.
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
1.1 Понятие силы и силовых способностей
Сила является одним из основных физических качеств человека, определяющих его двигательные возможности.
В научной литературе понятие «сила» рассматривается с различных позиций.
В физиологическом аспекте сила трактуется как способность мышц человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. В биомеханическом аспекте сила определяется как векторная величина, характеризующая меру механического воздействия на тело или его часть.
С психологической точки зрения, сила представляет собой комплексное психофизиологическое качество, проявляющееся в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Силовые способности человека характеризуются возможностями нервно-мышечной системы преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
Они определяются комплексом морфофункциональных и психических свойств организма, обеспечивающих проявление мышечных усилий различной величины.
Силовые способности классифицируются на абсолютную и относительную силу.
Абсолютная сила – это максимальная сила, которую может развить человек в статических или динамических режимах работы мышц.
Относительная сила – это сила, приходящаяся на единицу массы тела человека, характеризует силовые возможности человека с учетом его веса [1, c. 67-70].
Выделяют следующие виды силовых способностей:
- Динамическая сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных напряжений в условиях перемещения тела или его частей.
- Статическая сила – способность человека развивать мышечные напряжения без изменения длины мышц и перемещения тела или его частей.
- Взрывная сила – способность человека к проявлению максимальной силы в минимальный промежуток времени.
- Силовая выносливость – способность человека противостоять утомлению, вызванному силовой работой [11, c. 77-79].
Развитие силовых способностей у человека определяется целым рядом факторов, среди которых ведущую роль играют морфологические, физиологические, биохимические и психологические факторы.
К морфологическим факторам относятся особенности строения и состава мышечной ткани, костно-связочного аппарата, а также соматотип человека.
Физиологические факторы включают в себя особенности нервной регуляции мышечной деятельности, функциональные свойства мышечных волокон, энергетическое обеспечение мышечной работы.
Биохимические факторы определяются особенностями обмена веществ в организме человека, а психологические факторы связаны с мотивацией, волевыми качествами, способностью к мобилизации усилий [19, c. 167-172].
Таким образом, сила и силовые способности представляют собой сложные, многокомпонентные психофизиологические качества человека, определяющие его двигательные возможности и требующие комплексного подхода к их развитию.