Влияние утомления на обьем внимания

В данном разделе было рассмотрено понятие внимания как сложного психического процесса, обеспечивающего избирательную направленность и сосредоточенность сознания на определенных объектах или деятельности. Были проанализированы различные классификации внимания, наиболее важной из которых является деление на непроизвольное, произвольное и послепроизвольное внимание, отражающее степень участия волевых усилий в процессе управления вниманием. Также были рассмотрены другие классификации, основанные на объекте внимания (сенсорное, интеллектуальное, моторное) и его направленности (внешнее, внутреннее). Понимание различных видов внимания и их особенностей является основополагающим для дальнейшего изучения свойств внимания, таких как объем, концентрация, устойчивость, переключение и распределение, а также для анализа влияния различных факторов, включая утомление, на эффективность работы механизмов внимания. Знание принципов функционирования различных видов внимания позволяет разрабатывать и применять методы оптимизации внимания и повышения эффективности деятельности в различных сферах жизни.

1.2 Понятие утомления. Физиологические и психологические механизмы утомления

Утомление — это временное снижение работоспособности организма, вызванное продолжительной или интенсивной деятельностью. Это сложное психофизиологическое состояние, включающее в себя как объективные физиологические изменения, так и субъективные психологические переживания. Утомление выполняет защитную функцию, предотвращая истощение ресурсов организма.
Понимание природы утомления, его проявлений и механизмов развития имеет критическое значение для организации эффективной деятельности и сохранения здоровья. В данном разделе мы рассмотрим понятие утомления, проанализируем его физиологические основы, связанные с изменениями в работе нервной системы, мышц и других систем организма, а также психологические компоненты, включающие изменения в эмоциональной сфере, мотивации и когнитивных процессах. Изучение этих аспектов позволит сформировать целостное представление о феномене утомления и подготовить базу для дальнейшего анализа его влияния на психические процессы, в частности, на внимание [9].
На физиологическом уровне утомление связано с:
- Истощением энергетических ресурсов: Запасы АТФ и креатинфосфата в мышцах и нервной ткани уменьшаются, что приводит к снижению интенсивности и скорости протекания физиологических процессов.
- Накоплением продуктов метаболизма: Молочная кислота, углекислый газ и другие продукты обмена веществ накапливаются в тканях, изменяя кислотно-щелочной баланс и нарушая работу клеток.
- Изменением функций нервной системы: Снижается возбудимость нервных клеток, замедляется проведение нервных импульсов, нарушается координация работы различных отделов нервной системы.
- Гормональными сдвигами: Изменяется уровень гормонов стресса (кортизола, адреналина), что влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
Психологические проявления утомления включают:
- Снижение мотивации: Интерес к деятельности уменьшается, появляется чувство апатии и безразличия.
- Нарушение внимания: Снижается объем, концентрация и устойчивость внимания, становится труднее сосредоточиться на задаче.
- Ухудшение памяти: Затрудняется запоминание и воспроизведение информации.
- Эмоциональная нестабильность: Появляется раздражительность, тревожность, эмоциональная лабильность.
- Снижение самоконтроля: Становится труднее контролировать свои эмоции и поведение.
Фазы развития утомления
Выделяют несколько фаз развития утомления (рис.4):


Рис.4 - Фазы развития утомления

1. Компенсированное утомление: Работоспособность снижается незначительно, человек может поддерживать ее на прежнем уровне за счет волевых усилий. Субъективно ощущается легкая усталость.
2. Некомпенсированное утомление: Работоспособность существенно снижается, волевые усилия неэффективны. Появляются выраженные признаки утомления: сонливость, раздражительность, снижение внимания и памяти.
3. Переутомление: Это патологическое состояние, характеризующееся глубоким истощением ресурсов организма и нарушением функций различных систем. Требует длительного отдыха и восстановления.
Факторы, влияющие на развитие утомления
На развитие утомления влияют различные факторы:
- Интенсивность и продолжительность деятельности: Чем интенсивнее и продолжительнее работа, тем быстрее наступает утомление.
- Сложность задачи: Выполнение сложных задач требует больших энергетических затрат и быстрее приводит к утомлению.
- Монотонность работы: Однообразная, монотонная деятельность вызывает быстрое утомление.
- Неблагоприятные условия труда: Шум, вибрация, плохая освещенность, высокая или низкая температура усиливают утомление.
- Индивидуальные особенности: Физическое состояние, возраст, уровень тренированности, тип нервной системы влияют на скорость развития утомления.
- Мотивация: Высокая мотивация позволяет дольше сохранять работоспособность и отсрочить наступление утомления.
Понимание механизмов и факторов, влияющих на развитие утомления, позволяет разработать эффективные стратегии профилактики и борьбы с ним [6].
В данном разделе было рассмотрено понятие утомления как сложного психофизиологического состояния, характеризующегося временным снижением работоспособности организма. Были проанализированы физиологические механизмы утомления, включающие истощение энергетических ресурсов, накопление продуктов метаболизма, изменения в функционировании нервной системы и гормональные сдвиги. Также были рассмотрены психологические механизмы, проявляющиеся в снижении мотивации, нарушении внимания, ухудшении памяти, эмоциональной нестабильности и снижении самоконтроля. Понимание этих механизмов позволяет осознать многогранность феномена утомления и его влияние на различные аспекты жизнедеятельности человека. Дальнейшее изучение фаз развития утомления и факторов, влияющих на его протекание, необходимо для разработки эффективных стратегий профилактики и борьбы с утомлением, что будет способствовать сохранению здоровья и повышению производительности труда.



1.3 Взаимосвязь внимания и утомления

Внимание и утомление тесно взаимосвязаны. Утомление оказывает негативное влияние на все свойства внимания, снижая эффективность познавательной деятельности. Снижение внимания, в свою очередь, может ускорить развитие утомления, создавая замкнутый круг.
Влияние утомления на различные свойства внимания
- Объем внимания: При утомлении объем внимания сужается, человек может одновременно удерживать в сознании меньше объектов. Это приводит к тому, что важная информация может быть упущена.
- Концентрация внимания: Утомление снижает способность концентрироваться на определенной задаче. Появляется рассеянность, человек легко отвлекается на посторонние стимулы.
- Устойчивость внимания: Утомленный человек не может долго сохранять сосредоточенность на одной задаче. Внимание становится колеблющимся, периоды сосредоточенности чередуются с моментами отвлечения.
- Переключение внимания: Утомление затрудняет переключение внимания с одной задачи на другую. Человек «застревает» на одной деятельности, ему трудно перестроиться на выполнение новой задачи.
- Распределение внимания: При утомлении становится сложно выполнять несколько задач одновременно. Человек не может эффективно распределять свои ресурсы внимания между различными видами деятельности.
Теории, объясняющие влияние утомления на внимание
Существует несколько теорий, объясняющих механизмы влияния утомления на внимание:
- Теория истощения: Согласно этой теории, утомление связано с истощением энергетических ресурсов нервной системы. В результате снижается активность нервных клеток, что приводит к ухудшению всех когнитивных функций, включая внимание.