Развитие общей выносливости детей 14-15 лет на уроках физической культуры

Введение
Актуальность. Вопрос развития выносливости является одним из наиболее значимых в области физического воспитания и спорта. В современном обществе возросли требования к психофизиологическим характеристикам, сенсорной выносливости и другим физическим качествам, которые определяют комплекс двигательных умений и навыков (Е.В. Гарина, 2018; К.А. Каинов, 2021).
Выносливость представляет собой основное физическое качество, проявляющееся как в профессиональной деятельности, так и в спортивных занятиях, а также в повседневной жизни. Она находит применение как в бытовых ситуациях, так и на производстве, позволяя организму длительное время выполнять определённые задачи без заметного снижения работоспособности, а также быстро восстанавливаться после нагрузок.
В теории физического воспитания, спортивной физиологии и педагогических науках значительное внимание уделяется развитию физических качеств, включая выносливость. Проблема её формирования, особенно в подростковом возрасте, до сих пор недостаточно изучена (С.П. Евсеев, 2014).
Основная цель работы над выносливостью у школьников заключается в создании условий для разной двигательной активности, предусмотренной школьной программой. Наличие разнообразных средств позволяет эффективно решать эту задачу (Я. Коц, 2014).
Тем не менее, на практике применение методов обучения общей выносливости, использование как общеразвивающих, так и специализированных упражнений сталкивается с множеством проблем. Это связано как с разнообразием физических активностей, предложенных в школьной программе по физической культуре, так и с временными ограничениями самого урока. Основная трудность заключается в том, что для развития выносливости необходимо использовать как общие, так и специальные упражнения. В результате возникает конфликт в методическом подходе: какие стратегии обучения выносливости следует применять в школьных уроках физической культуры.
В школьных программах по физическому воспитанию недостаточно внимания уделяется физическим упражнениям, способствующим выносливости у детей, подростков и молодежи. Опыт показывает, что требуется кардинальный пересмотр всей системы формирования выносливости у школьников, а также разработка эффективных тестов и стандартов для различных возрастных групп. Таким образом, восприятие выносливости как важного аспекта физической подготовки детей школьного возраста становится крайне актуальным.
Изложенное выше обусловило необходимость выбора темы исследования «Развитие общей выносливости детей 14-15 лет на уроках физической культуры», а также формулирование цели, объекта, предмета и задач нашего исследования.
Цель исследования: разработка и экспериментальная проверка программы повышения уровня общей выносливости школьников 14-15 лет на уроках физической культуры в школе.
Объект исследования: процесс развития общей выносливости у обучающихся 14-15 лет на уроках физической культуры.
Предмет исследования: программа развития общей выносливости у обучающихся 14-15 лет на уроках физической культуры.
В соответствии с поставленной целью были сформулированы следующие задачи исследования:
1.Рассмотреть понятие общей выносливости детей и возможности повышения уровня выносливости школьников 14-15 лет на уроках физической культуры.
2.Разработать программу, направленную на повышение общей выносливости у обучающихся 14-15 лет на уроках физической культуры.
3.Проанализировать результаты апробации программы повышения уровня общей выносливости школьников в возрасте 14-15 лет на уроках физической культуры.
Гипотеза исследования: выдвигается предположение о том, что эффективность развития общей выносливости школьников 14-15 лет зависит от методов и средств воспитания общей выносливости учащихся 14-15 лет, которые используются на уроках физкультуры, а на основе специальной программы будет существенно повышен уровень аэробных возможностей обучающихся.
Методы исследования.
1. Теоретические: изучение и анализ литературы по теме исследования.
2. Эмпирические: педагогический эксперимент; тестирование.
3. Методы математической статистики.
Научная новизна данного исследования заключается в расширении знаний о применении различных комплексов упражнений, направленных на улучшение выносливости учащихся 14-15 лет в рамках уроков физической культуры, использовании различных методов обучения.
Практическая значимость полученных результатов состоит в том, что их можно использовать для разработки методических рекомендаций и организации тренировок, занятий по повышению уровня выносливости школьников в общеобразовательных организациях.
База исследования: исследование осуществлялось на базе Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа. В педагогическом эксперименте участвовало 20 подростков 14-15 лет, обучающихся в 8 классе.
Апробация результатов исследования: полученные в процессе исследования материалы представлены на Международной научно-практической конференции в Орехово-Зуево 21 декабря 2023 года.
Структура выпускной квалификационной работы: работа состоит из введения, четырех глав, заключения, списка литературы и представлена на 79 стр.


Глава 1. Теоретические основы развития общей выносливости у детей 14-15 лет на уроках физической культуры
1.1. Понятие общей выносливости у детей
Формирование общей выносливости у учащихся является важной целью, достигаемой в рамках физкультуры. Анализ различных аспектов повышения общей выносливости у детей в школьном возрасте на протяжении их обучения представляет собой значимую задачу современной методологии и теории физического воспитания.
По мнению И.А. Гуревича, физическое воспитание — это многослойный и продолжительный процесс, который тесно связан с развитием физических качеств, среди которых основными считаются сила, скорость, гибкость, выносливость и ловкость (И.А. Гуревич, 2015).
Теперь обратим внимание на определение термина «выносливость» в контексте физического воспитания. Выносливость представляет собой способность человека выполнять физическую нагрузку в течение длительного времени без снижения её интенсивности. Если предложить несколько учащихся выполнить одно и то же задание, со временем одни из них прекратят его выполнение, тогда как другие продолжат заниматься (А.Т. Акимжанов, 2014).
В выполнении определенной работы возможности учеников можно объяснить разным уровнем физической выносливости. «Снижение эффективности выполнения работы, а со временем и полное ее прекращение объясняется тем, что в организме накапливается усталость. Усталостью называют временное снижение оперативной работоспособности, вызванное интенсивной или длительной работой. Она развивается постепенно и имеет три фазы:
а) фаза начальной усталости (первыми симптомами которой является напряжение мимической мускулатуры, появление пота и др.);
б) фаза компенсированной усталости (несмотря на прогрессирующее углубление усталости, человек способен поддерживать заданную интенсивность работы за счет волевых усилий и частичного изменения структуры двигательного действия, например, уменьшает длину и увеличивает темп шагов во время бега);
в) фаза декомпенсированной усталости (наступает высокая степень усталости, которая приводит к снижению интенсивности работы, а затем и до полного ее прекращения)» (И.М. Бутин, 2013, с.34).
Общую выносливость можно определить, как способность человека продолжительное время выполнять задачи средней интенсивности с вовлечением всей мышечной системы (Ж.К. Холодов, 2012).
О уровнях развития выносливости можно судить по двум категориям показателей.
1.Внешние (или поведенческие) показатели, которые демонстрируют эффективность моторной активности человека в условиях усталости.
2.Внутренние (функциональные) показатели, указывающие на определенные изменения в работе различных органов и систем организма, позволяющих осуществлять данную деятельность (М.Н. Алиев, 2010)
В области физического воспитания показатели выносливости часто измеряются по следующим критериям:
- минимальное время, необходимое для прохождения заранее установленной длинной дистанции (например, 1-2 км) или расстояние, которое удается пройти за фиксированный период (как в 12-минутном «тесте Купера»);
- общее количество повторений (или движений) в сериях упражнений, представляющих собой ациклические и комбинированные действия, за отведенное время (например, 20-30 минут во время «максимального теста» в рамках «круговой тренировки»);
- уровень сохранения и разнообразия движений в течение заданного времени (учитывая количество эффективных и атакующих защитных маневров в поединке);
- стабильность технически корректного выполнения задания (минимальное или отсутствие ошибок в технике выполнения в определенных условиях, такое как многократное исполнение подъема ногой вперед из упора на руках) (Т.Н. Бахтина, 2012).
При выполнении физических упражнений основными показателями выносливости являются изменения различных биомеханических параметров движений (длина и частота шагов, время отталкивания, точность движений и др.) на начальных, средних и заключительных этапах занятий. Сравнивая эти параметры в разные временные промежутки, можно определить степень их различия и сделать вывод о уровне выносливости. Обычно, чем меньше изменяются данные показатели к финалу упражнения, тем выше уровень выносливости.
Внутренними показателями выносливости считаются изменения в центральной нервной системе (ЦНС), сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и других системах организма человека во время утомления.
Г.П. Юрко установил, что продолжительность выносливости зависит от возраста детей и их индивидуальных особенностей моторного развития. Формирование выносливости неразрывно связано с увеличением уровня работоспособности, который определяется физическим развитием, функциональными возможностями и уровнем физической подготовки детей.
В своих работах Г.П. Юрко подчеркивает, что «только правильно оценив все взаимосвязанные факторы, можно, постепенно увеличивая различного рода мышечные нагрузки, способствовать правильному, всестороннему и своевременному физическому развитию каждого ребенка. Необходимо с самого начала учитывать наличный уровень физической работоспособности детей, что имеет важное значение для дальнейшего развития у них выносливости» (В.Г. Фролов, 2014, с. 27).
По мнению В.М. Зациорского, уровень выносливости человека во многом обусловлен состоянием и функциями центральной нервной системы. При работе над развитием выносливости у детей воспитатель должен обязательно учитывать индивидуальные особенности высшей нервной деятельности каждого маленького спортсмена (В.М. Зациорский, 2014).
Уровень выносливости также связывают с развитием других физических качеств. В связи с этим рекомендуется использовать два вида показателей.
Абсолютные показатели – они не принимают в расчет уровень развития силовых, скоростных и координационных качеств.
Относительные показатели – эти показатели учитывают развитие силовых, скоростных и координационных способностей (Е.В. Дьячкова, 2015).
Если, скажем, всем участникам предлагается пробежать одинаковую дистанцию, то результаты покажут абсолютные показатели их выносливости. Однако равные результаты у разных людей не всегда указывают на одинаковый уровень выносливости, так как при этом не учитываются различные уровни развития других физических качеств, влияющих на её проявление.
«Общая выносливость» представляет собой совокупность функциональных возможностей организма, которые определяют способность человека долго выполнять любую работу без потери эффективности. Если учащийся показывает выносливость в одном виде активности, он может с успехом проявить её и в других областях (чем больше сходства между видами, тем большее проявление выносливости). К примеру, если учащийся вынослив в беге, то сходные качества он продемонстрирует также в лыжных гонках, велоспорте или плавании, при условии, что он владеет этими техниками передвижения.
Термин «общая выносливость» может рассматриваться в более узком контексте, обозначая выносливость, которая проявляется во время продолжительной физической активности с вовлечением всех основных мышечных групп, выполняемой в аэробном режиме. Поэтому ее также называют «аэробной общей выносливостью» (Ю.Ф. Курамшин, 2013; Л.П. Матвеев, 2021). Она считается общей, поскольку часто встречается в повседневной жизни, так как большинство движений и действий в домашней обстановке и в сфере физического труда осуществляются именно в аэробном режиме. Таким образом, работа над развитием общей выносливости имеет важное значение для улучшения качества жизни и поддержания здоровья человека.
Толковый словарь русского языка такое дает объяснение слову «общий-ая»:
«1. Свойственный всем, касающийся всех. О. язык. Общее мнение. Общее правило. Общее собрание.
2. Производимый, используемый совместно, коллективный, принадлежащий всем. О. труд. Общие книги, вещи. У нас с ним общие знакомые (т. е. и мои, и его).
3. Взаимный, совпадающий с кем-чем-н. Общие интересы у кого-н. Между ними много общего (сущ.)» (С.И. Ожегов).
Некоторые исследователи, такие как Курамшин Ю.Ф. и Матвеев Л.П., утверждают, что выносливость является основополагающим качеством для формирования прочих физических навыков, включая ловкость, гибкость и координацию. Кроме того, выносливость считается индикатором общего состояния здоровья, так как ее уровень зависит от функциональных возможностей организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем (Ю.Ф. Курамшин, 2013; Л.П. Матвеев, 2021).
Общая выносливость формируется на основе совершенствования определенных видов специальной выносливости и определяется работой вегетативных систем организма, таких как сердечно-сосудистая и дыхательная. По этой причине ее часто называют общей аэробной выносливостью (Ю.Ф. Курамшин, 2013; Л.П. Матвеев, 2021).