Физкультура. Бокс.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность данного исследования заключается в том, что в современных условиях бокса, требующего от спортсменов высокого уровня физической и технико-тактической подготовки, необходимо искать новые методы и подходы для всестороннего развития боксеров с целью достижения выдающихся результатов. Боксерам крайне важно обладать хорошей функциональной подготовкой, уметь поддерживать интенсивный темп боя, успешно вести силовую борьбу и быстро восстанавливаться. В последнее время наблюдается рост плотности ведения боя и эффективность действий в решающих раундах, что свидетельствует о высоком уровне выносливости боксеров и позволяет прогнозировать дальнейшее развитие этого важного физического качества в ближайшие годы. Та же тенденция касается скорости и силы ударов — бокс становится все более быстрым и агрессивным. В этом контексте становится актуальным изучение способов повышения функциональных возможностей боксеров с использованием метода круговой тренировки.
Бокс является доступным видом спорта, поскольку не накладывает ограничений на участников. Он также служит эффективным средством всестороннего физического развития. Управление тренировочным процессом боксеров представляет собой сложную задачу, требующую четкой организации и планирования со стороны тренеров. Круговая тренировка обладает множеством преимуществ и, при правильной организации, может дать заметные результаты. Многие тренеры понимают этот метод как последовательное выполнение упражнений, однако круговая тренировка представляет собой целостную организационную форму, включающую в себя различные методы и строгое нормирование нагрузки.
Целью работы является исследование методика круговой тренировки для развития функциональных способностей боксёра.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Рассмотреть методологические особенности использования метода круговой тренировки у боксеров;
2. Исследовать метод круговой тренировки для развития физических способностей у боксеров;
3. Разработать рекомендации по использованию круговых тренировок у боксеров.
Объектом исследования в настоящей работе выступают – физические способности боксёров.
Предметом исследования выступает – метод круговой тренировки для развития физических способностей.
Гипотеза исследования. Специально разработанная для боксеров методика круговой тренировки поможет быстрому усвоению необходимых навыков и развитию всех физических качеств.
Нормативная основа исследования включает в себя: Конституцию Российской Федерации [1], Федеральный закон 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» [2], Приказ Минспорта России от 26.12.2019 N 1117 «Об утверждении перечня базовых видов спорта» [3].
Теоретической основой исследования послужили труды авторов в области развития физических качеств боксеров: А.Ф. Засухин, В.М. Клевенко, Ю.Б. Никифоров, В.И. Родионов, В.И. Филимонов.
При написании курсовой работы применялись такие методы исследования как: теоретический анализ и обобщение литературных данных, экспертная оценка, эмпирический метод – наблюдение, метод математической статистики.
Структура работы включает в себя введение, две главы, заключение, список использованных источников и приложения.

ГЛАВА 1. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ У БОКСЕРОВ

1.1 Основное понятие функциональной подготовки боксеров

Многолетние тренировки боксеров достаточно трудоемкие процессы, объединяющие функционирование в целом организма и его отдельные системы. Общие двигательные возможности человека осуществляются мышечными массами, регулирующими центральные и периферийные механизмы нервных систем, функционально и энергично обеспечивающие одинаковые физиологические системы [7].
Уникальные особенности человеческого организма, такие как приспособительная активность и функциональная универсальность, позволяют ему адаптироваться к различным видам физической нагрузки. Именно через регулярные тренировки возможен не только рост физической силы и выносливости, но и развитие специфических навыков, которые являются ключевыми для успешного выполнения поставленных задач.
Формирование морфофункциональной специализации зависит от множества факторов, включая интенсивность и объем тренировок. Это создает индивидуальный профиль физических способностей спортсмена, который позволяет ему выделяться в определенном виде деятельности. Понимание этих процессов может существенно повлиять на тренировочный процесс, позволяя наладить более эффективный и целенаправленный подход к физической подготовке.
В конечном итоге, осознание и использование концепций морфофункциональной специализации открывает новые горизонты для достижения успеха не только в спорте, но и в других сферах жизни. Настойчивость и систематический подход к тренировкам помогут каждому развивать свои уникальные способности и достигать поставленных целей [28].
МФС характеризуется конкретными анатомическими и физическими изменениями:
- в соответствии с действиями всех функционально-активных систем, определенных высоким уровнем жизнеобеспеченности;
- в гетерохромии приспособительных перестройок организма; - в гетерохромии приспособительных перестройок организма.
- развивать функциональные возможности организма в соответствии с необходимым направлением [28].
Конкретные направления морфологической специализации организмов достигаются с помощью специального физического тренинга, при помощи которого условия спортивного тренинга влияют на сформирование специализированного функционального состава, обеспечивающего эту деятельностью.
Специализация тренировок в боксе с помощью специальных занятий позволяет использовать общеразвивающие упражнения. Благодаря широкому спектру общеразвивающей физической активности воздействуют специальные физические упражнения на психику атлета. На тренировке боксеры используют не только снаряды, пара, спарринги, вольные бои, но и активно включают боксеров в тренировку с тяжести, на бегах, подвижных играх, спортивных играх, которые имеют специальный характер. Упражнения ОФП направлены на приближение боксеров к соревновательным условиям в зависимости от характера нервной активности, режима работы и других параметров [11].
В данном подходе предполагается наличие отдельных направлений тренировки, которые соответствуют специфике определенного вида спорта, а также таких, которые не имеют прямой связи с ним, но при этом создают базу для эффективной специальной подготовки. В процессе спортивной тренировки решаются как краткосрочные, так и долгосрочные задачи, направленные на достижение главной цели — подготовку спортсмена к высоким спортивным достижениям. Эта цель может быть реализована с помощью разнообразных средств и методов тренировки, актуальных для каждого этапа подготовки.
Для улучшения функциональной подготовленности и ее комплексной оценки была разработана классификация упражнений, основанная на рабочих мощностях и зонах интенсивности:
- Максимальная мощность (физическая нагрузка до 20 секунд, например, спринт на 60, 100 и 200 метров);
- Субмаксимальная мощность (физическая нагрузка до 5 минут, например, бег на 400, 800 и 1500 метров);
- Большая мощность (физическая нагрузка до 30 минут, например, бег на 3000 и 5000 метров);
- Умеренная мощность (стайерский бег продолжительностью от 60 минут).
Эта классификация позволяет более точно подбирать упражнения в зависимости от целей и задач тренировки [27].
Взаимосвязь между упражнениями общей и специальной подготовки играет ключевую роль в спортивном совершенствовании. Правильное соотношение этих типов упражнений может значительно повысить результаты выступлений спортсменов на соревнованиях, обеспечивая не только физическую подготовленность, но и технико-тактическую гибкость.
Важно понимать, что подход к тренировочному процессу должен быть индивидуализированным, принимая во внимание квалификацию и возраст спортсмена, его физические параметры и психологическую готовность. Каждая стадия подготовки требует уникального подхода, что делает работу тренера особенно важной.
По мере приближения к соревнованиям, изменения в тренировочном процессе должны выполняться с учетом предстоящих вызовов. Применение промежуточных упражнений позволяет сохранить баланс между общей и специальной подготовкой, позволяя боксёрам адаптироваться к новым условиям и повышать свои характеристики. В этой динамичной среде успех зависит от гибкости стратегии и способности тренера корректировать интенсивность и структуру тренировок в зависимости от потребностей спортсмена [27].
Каждый спортсмен обладает основными физическими качествами: быстротой, силой, выносливостью, ловкостью и координацией. Эти качества имеют решающее значение в любом виде спорта, однако их проявление зависит от специфики техники и тактики конкретной дисциплины. В боксе функциональная подготовка существенно отличается от физической подготовки представителей других видов спорта.