Роль физической активности в жизни сотрудников работающих в удаленном формате

ВВЕДЕНИЕ

Удалённый формат работы становится нормой для многих профессионалов, открывая новые возможности, но одновременно и ставя перед нами вызовы – снижение активности, проблемы с осанкой, усталость и стресс. На обывательском уровне мало кто задумывается о том, что удалённый формат работы в значительной мере сказывается на здоровье населения: снижается уровень физической активности, что порождает проблему многих заболеваний, связанных с опорно – двигательным аппаратом и лишним весом.
Регулярные занятия спортом важны для тех, кто работает из дома, и как правильно встроить физическую активность в повседневный график для повышения эффективности и улучшения здоровья.
Физическая активность крайне важна для сотрудников, осуществляющих свою трудовую деятельность в удалённом формате. Отсутствие физической активности качественно влияет на физическо здоровье, психологическо благополучие, на улучшение концентрации и продуктивности и на общее психологическое и физическое состояние в целом.
Именно поэтому возникает потребность в проведении исследования на тему изучения роли физической активности в жизни сотрудников работающих в удалённом формате.
Цель исследования – разработать практические рекомендации для интеграции физической активности в рабочий день сотрудника на удалённом формате.
Задачи исследования:
1) Понятие физической активности.
2) Проблемные вопросы использования физической активности в жизни сотрудников работающих в удалённом формате.
3) Анализ влияния физической активности на жизнь сотрудников работающих в удалённом формате.
4) Практические рекомендации для интеграции физической активности в рабочий день сотрудника на удалённом формате.
Объектом исследования является физическая активность, предметом исследования выступает особенности и специфика физической активности в жизни сотрудников работающих в удалённом формате.
Исследование состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников и литературы.






















ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РОЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ЖИЗНИ СОТРУДНИКОВ РАБОТАЮЩИХ В УДАЛЁННОМ ФОРМАТЕ

1.1 Понятие физической активности

Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая физическую активность на работе, в свободное время, а так же обычные виды ежедневной физической активности (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, домашние дела, работа в саду, танцы) [1].
В научных изысканиях Т. Гвилава сказано о том, что физической активностью могут признаваться любые движения, при выполнении которых прилагается физическая сила и происходит расход энергии. Физическая активность может проявляться даже во время, когда человек не подозревает этого: движение во время рабочего дня, элементарные тренировки и упражнения между каждодневными делами [4].
Для жизни человека значение физической активности сложно переоценить. Так П. А. Дак говорит о том, что физическая активность в жизни человека играет следующие роли:
 улучшается физическое здоровье, повышается выносливость и нормализуется кровообращение;
 физическая активность в значительной мере улучшает настроение и повышает общий энергетический тонус;
 физическая активность улучшает сон и способствует формированию необходимого графика режима труда и отдыха;
 физическая активность снижает стресс, тревожность, повышает самооценку;
 при помощи физической активности можно тренировать память и в общем развивать когнитивные функции.
Перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или противопоказания для физических упражнений [7].
В исследованиях П. А. Дак рассмотрены следующие виды физической активности (рис. 1):

Рисунок 1. Виды физической активности [7]

Физическая активность придаёт человеку внутреннюю уверенность, помимо того, что внешне человек становится более энергетически заряженным, бодрым и здоровым. Благодаря физической активности риск заболевания сердечно – сосудистой системы снижается до 30 %. Тем самым, физическая активность становится универсальным средством пролонгации времени жизни.
Таким образом, физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая физическую активность на работе, в свободное время, а так же обычные виды ежедневной физической активности. Физическая активность включает в себя многие проблемные вопросы, которые в частности связаны с профессиональными сферами человека. Одной из таких сфер является удалённый формат работы.

1.2 Проблемные вопросы использования физической активности в жизни сотрудников работающих в удалённом формате