план-конспекты по учебно-тренировочным занятиям

Конспекты секционных занятий
































План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по ОФП № 1

Дата: 12.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи занятия:
1. Образовательная: обучение основным двигательным навыкам
2. Воспитательная: воспитывать позитивное отношение к занятиям физической культурой
3. Развивающая: совершенствовать технику передачи мяча; способствовать развитию координации движений
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Ходьба на месте 1 мин Перед выполнением упражнений давать четкую задачу: запомнить мышечные ощущения, силу напряжения, амплитуду движения, четкость и точность постановки стопы и т.д.
Ходьба различными способами по периметру комнаты:
- ходьба на носках;
- ходьба на пятках;
ходьба на внешней стороне стопы;
- ходьба на внутренней стороне стопы 3 мин
Бег на месте 2 мин Следить за осанкой, поворотом головы, положением бедер, постановкой стопы на носок
Бег на месте с ускорениями 2 мин
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Игра «Держи осанку». Упражнение выполняется сидя или стоя, руки опущены. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине каса¬лись позвоночника. Локти поднимите, спи¬ну выпрямите, грудную клетку максималь¬но разверните, плечи отведите назад. Ды-хание спокойное. Медленно вер¬нитесь в исходное положение. Встряхните кисти. 2 мин Следить за техникой выполнения, при выполнении упр., стремиться плавному переходу в исходное положение.
Держать спину вытянутой, смотреть прямо, держать баланс
И.п. — о.с., руки на поясе. Сгибая ногу, подтянуть ее к животу; вернуться в и.п. 8 повторений Коррекция действий учащихся по мере необходимости
И.п. — о.с., в опущенных руках гимнастическая палка. Поднять палку вверх — вдох; опустить — выдох 8 повторений Темп средний
Следить за амплитудой движений
И.п. — о.с., палка на лопатках. Наклонить туловище вперед (спи¬на прямая) — выдох; вернуться в и.п. — вдох. 8 повторений
И.п. — о.с., палка в опущенных руках. Присесть, вытягивая руки с палкой вперед; вернуться в и.п. (спина прямая). Дыхание произволь¬ное. 8 повторений
И.п. - о.с., руки перед грудью. Развести руки в стороны (ладоня¬ми вверх) - вдох; вернуться в и.п. - выдох 8 повторений
Игровое упражнение. «Передай одной рукой» 5 мин Дети стоят по кругу, в правой руке держат малый мяч. По свистку пере¬дают мяч правому соседу, принимают мяч от левого соседа и перекладывают мяч в правую руку (повторить в другую сторону).
Аэробные упражнения. Упр. 1. Low cross – скрестные движения руками.
- на вдохе: и.п. – руки вперед, ладони вверх. Выполнить скрестные движения руками перед собой.
Команды: наверх, приставить, вниз, приставить.
Выполнять упражнения на 8 счетов: 4 – на выдохе: с правой ноги, 4 – на выдохе: с левой.
Задействованные мышцы: мышцы плеч, дельтовидные мышцы спины
Обратить внимание:
- Спину держать прямо, не округлять.
– При выполнении упражнения смотреть прямо.
- В конечной точке не прекращать движение и, без фиксации, начать обратное движение.

Упр. 2. Low punch – вынос руки вперед.
- на вдохе: и.п. – руки на пояс.
- на выдохе: вынести руку вперед на уровне пояса энергичным ударным движением.
- на вдохе: вернуться в исходное положение.
То же другой рукой. С повтором на 4 счета.
Задействованные мышцы: мышцы рук (бицепсы и трицепсы)
Обратить внимание:
- Спину держать прямо, не округлять.
– При выполнении упражнения смотреть прямо.
- В конечной точке не прекращать движение и, без фиксации, начать обратное движение.


Упр. 3. Triceps kick back – разгибание рук назад.
на вдохе: и.п. – локти согнутых рук отведены назад.
- на выдохе: разгибать и сгибать руки в локтях, ладони обращены внутрь, вверх или вниз. С повтором на 8 счетов.
Команды: вниз, вниз, наверх, наверх.
Выполнять упражнения на 8 счетов: 4 – с правой руки, 4 – с левой.
Задействованные мышцы: мышцы рук (бицепсы и трицепсы)
Обратить внимание:
- Спину держать прямо, не округлять.
– При выполнении упражнения смотреть прямо.
- В конечной точке не прекращать движение и, без фиксации, начать обратное движение.

Борьба в цепи. Стоя в одношеренговом строю на средней линии зала, занимающиеся рассчитываются на первый-второй. Вторые номера поворачиваются кругом. Все играющие берут¬ся под руки.
По сигналу учителя команда, не разжимая рук, стре¬мится сдвинуть противника за 3-метровую линию волейболь¬ной разметки. 6 мин Краткость и чёткость в изложении правил игры
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Дыхательные упражнения:
Упражнение «Погончики», Исходное положение: стоя, кисти рук сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкать кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимать. Сделать подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-4 секунды - и снова 8 вдохов-движений.
Норма: 4 раза по 8 вдохов-движений. При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
Упражнения на расслабление.
Игра «Следы на снегу» - лежа на полу с закрытыми глазами почувствовать область тела, соприкасающуюся с полом 2 мин Обращать внимание на напряжения и расслабления мышц

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по ОФП № 2

Дата: 13.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи занятия:
1. Образовательная: совершенствовать технику ведения мяча в движении с противодействием
2. Воспитательная: поддерживать положительный эмоциональный настрой
3. Развивающая: раз¬вивать глазомер; учить действовать вдвоем
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
1. Наклон при ходьбе руками к носку левой и правой ноги.
15 повторений Перед выполнением упражнений давать четкую задачу: запомнить мышечные ощущения, силу напряжения, амплитуду движения, четкость и точность постановки стопы и т.д.
2. Поочередный подъем левой и правой ноги до прямого угла с хлопком под ногой. 15 повторений
3. Повороты туловища вправо - влево, руки перед грудью.
15 повторений Следить за осанкой, поворотом головы, положением бедер, постановкой стопы на носок
4. Вынос рук перед собой - выполнение упражнений в движении в стойке боксера - "бой с тенью". 15 повторений
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
1. И.п. – основная стойка. Правую руку поднять вверх: кисть обращена ладонью вовнутрь.
2. Сменить положение рук: левая рука вверх: кисть обращена ладонью вовнутрь; правая опушена вниз, кисть обращена ладонью вовнутрь;
4 – то же, сменив положение рук.
10 повторений Требование к технике выполнения упражнения: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки опущены - кисти, обращенные ладонями внутрь, находятся сбоку и посередине бедра, а пальцы полусогнуты и касаются бедра; голова держится прямо.
2. И.п. – из основной стойки широкий выпад правой ногой вперед.
1–4 – пружинистые покачивания в выпаде;
5–8 – то же, прыжком сменив положение ног. 10 повторений Темп средний
Следить за амплитудой движений
3. И.п. – основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки перед грудью.
1–2 – повороты туловища вправо;
3–4 – то же влево. 10 повторений
4. И.п. –основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки перед грудью.
1–2 – рывки руками назад;
3–4 – то же, поставив руки в стороны.
10 повторений

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по технической подготовке №2
Дата: 20.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи занятия:
Образовательные: формирование двигательных умений и навыков, осознанного отношения учащихся к своим двигательным действиям; обучение раз¬ным способам выполнения двигательных действий в условиях их творческого преобразования.
Развивающие: развитие личностных качеств учащихся, мышления, восприятия, психофизических качеств, двигательных способностей.
Воспитательные: воспитание потребности в ежедневных физических упражнениях, умения ра¬ционально их использовать; воспитание выразитель¬ности движений.

СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Организовать учащихся для проведения урока. Построение в одну шеренгу.
Рапорт 30 сек Построение по лицевой стороне зала
Выполнение команд: «Равняйсь!»
Объяснение задач занятия 30 сек Рассказ учителя
Строевые команды 2 мин Команда: «Направо!» Команда: «Налево!» Команда: «Кругом!»
Ходьба различными способами 2 мин Следить за осанков
Бег змейкой — несколько противоходов подряд. Величина змейки определя-ется по первому противоходу. 2 мин Величина нагрузки задается по направляющему в колонне.
Дыхательная гимнастика:
• Стать прямо, руки вытянуть перед собой.
• Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2-3 секунды.
• Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем сделать такое же движение руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание.
• С силой выдохнуть воздух через рот.
повторить 6 раз При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
И.п. - руки опущены вниз. Поднимать прямые руки через стороны вверх и возвращаться в исходное положение. Повторить 12 раз.
Нагрузка регулируется весом отягощений и подбирается таким образом, чтобы выполнить предлагаемое количество повторов без заметного напряжения.
И.п.- руки опущены. Выполнять попеременное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Повторить 12 раз.
Следить за движениями на дельтовидные, трапециевидные мышцы и мышцы предплечья
И.п.- руки подняты вверх. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, опуская гантели за голову. Повторить 12 раз.
Следить за движениями на мышцы предплечья и двуглавая мышца плеча
И.п.- наклониться вперед с опущенными вниз руками. Разводить прямые руки в стороны и возвращаться в исходное положение. Повторить 12 раз.
Следить за движениями на мышцы спины и трапециевидная мышца
И.п.- наклониться вперед, руки опустить между ногами как можно дальше назад вверх; выпрямляясь, поднять руки вверх назад Повторить 12 раз.
Следить за движениями на икроножная мышца и мышца задней поверхности бедра
И.п. — стоя ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения рука¬ми вперед и назад, с постепенным увеличением амплитуды. Повторить 12 раз.
Следить за движениями руками
И.п. — то же, руки вперед. 1-3 — пружинящие приседания на всей ступне. 4 — и.п. Повторить 12 раз.
Следить за движениями ног и спины
И.п. — широкая стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — наклон туловища влево. 2 — и.п. 3-4 — то же в другую сторону. Повторить 12 раз.
Следить за движениями туловища
И.п. — стоя ноги врозь, руки согнуты в локтях, туловище слегка наклонено вперед. Работа руками, как при беге, с постепенным увели¬чением амплитуды и темпа.
1 мин Следить за движениями туловища
И.п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках (ноги в коленях не сгибать). 1 мин Следить за движениями туловища
Действия без мяча: передвижение в основной стойке; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге. 5 мин Обращать внимание на правильность выполнения упражнений. Темп выполнения медленный
Передача мяча: одной рукой от плеча, снизу (на месте, в движении), с шагом, в прыжке. 6 мин
Бросок мяча в корзину: одной рукой после ловли мяча (стоя на месте и в движении) и после ведения; одной и двумя руками в движении после двух шагов. 9 мин
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: общеупотребительные упражнения с движениями рук во всех возможных направлениях и с разной амплитудой, включая упражнения стоя, лежа на скамейке и других опорах, свободными руками и с легкими отягощениями 5 мин
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения для мышц живота: взмахи ногами поочередно в стойке у опоры (станка) в направлении вперед, вперед - в сторону, в сторону. 10 мин
Типы ходьбы: деловая походка, прогулочный шаг, дефиле. 5 мин

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по технической подготовке №3
Дата: 21.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи занятия:
1. Образовательная: закрепить знания о правилах ведения, передач, ловли и бросков б/мяча
2. Развивающая: способствовать совершенствованию координационных способностей, скоростным качествам, выносливости
3. Воспитательная: создавать условия для проявления дружелюбия, общения, толерантного отношения друг к другу, взаимопомощи в игре

СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Организовать учащихся для проведения урока. Построение в одну шеренгу.
Рапорт 30 сек Построение по лицевой стороне зала
Выполнение команд: «Равняйсь!»
Объяснение задач занятия 30 сек Рассказ учителя
Строевые команды 2 мин Команда: «Направо!» Команда: «Налево!» Команда: «Кругом!»
Ходьба на всей ступне, на носках, на пятках. 2 мин Следить за осанков
Бег в медленном и быстром темпе 2 мин Величина нагрузки задается по направляющему в колонне.
Дыхательная гимнастика:
• Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. Повторить 4 раза При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
И.П. Стоя, ноги вместе. Пружинящие наклоны вперед 12 повторений Махи, повороты, наклоны, выпады выполнять по полной амплитуде
Спина прямая
Темп средний
Следить за правильностью выполнения
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоном вперед коснуться руками носков ног. Прогнувшись назад, коснуться руками пяток 12 повторений
И.П. Стоя, ноги вместе, махи прямой ногой (не касаясь пола). 12 повторений
И.П. Стоя на одной ноге, вторую держать одноименной рукой за голень. Наклоны к опорной ноге, доставая ладонью пол. 12 повторений
И.П. Стоя, широко расставив ноги врозь. Наклоны к левой ноге, вперед и к правой ноге. 12 повторений
И.П. Сидя, ноги врозь, правая нога согнута под прямым углом. Наклоны к левой ноге. 12 повторений
И.П. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой стопой достать левую ладонь и наоборот. 12 повторений
Действия без мяча: передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости и направления движения 2 мин Объяснить технику выполнения действий без мяча
Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой»), с изменением направления и скорости передвижения, высотой отскока от пола. 8 мин Объяснить технику выполнения ведения мяча
Бросок мяча в корзину: одной и двумя руками в прыжке после ловли мяча; двумя руками в прыжке со средней и дальней дистанции; одной рукой сверху с дальней дистанции с места. 10 мин Объяснить технику выполнения броски мяча с места
Упражнения со скакалкой и т.п. (все - в длительных сериях, по методике «нон-стоп»). 5 мин Темп средний. ЧСС 130 уд/мин
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения общего воздействия: гимнастические упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями руками, туловищем, ногами; упражнения танцевального характера Желательно использование музыкального сопровождения. После выполнения упражнения сразу же переходят к выполнению другого.

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по тактической подготовке №1
Дата: 22.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Закрепить стойку баскетболиста.
2. Технику ведения мяча на месте.
3. Развивать координацию движений, быстроту реакции.
4. Отработать способы бросков мяча в корзину из разных точек.
Части тренировочного занятия и доля
времени по частям

Содержание

Частные
задачи Методы обучения и
воспитания
физических качеств Параметры
нагрузки и отдыха
(ЧСС), количество
повторений,
интервалы отдыха
1 2 3 4 5
Подготовительная часть – 10 мин
1.Разминка – 20 мин
Проведение разминки
Коррекция действий учащихся по мере необходимости Способствовать настрою на занятие Обратить внимание на готовность баскетболистов к занятию ЧСС 76 уд/мин
2.Организация команды. Ознакомление с планом тренировки – 1 мин Построение в правом верхнем углу зала.
Фиксирование отсутствующих в журнале Способствовать активизации познания Краткость и чёткость в изложении ЧСС 80 уд/мин
3. Постановка задач занятия – 30 сек Раскрыть цель и задачи занятия Создать условия для просмотра Следить за организованным перестроением ЧСС 80 уд/мин
4. Перестроение для выполнения ОРУ – 1 мин Организовать круг Содействовать в подготовке к выполнению упр. Следить за дисциплиной ЧСС 110 уд/мин
5.Выполнение ОРУ
– 17 мин Стоя, ноги вместе. Пружинящие наклоны вперед
Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоном вперед коснуться руками носков ног. Прогнувшись назад, коснуться руками пяток.
Стоя, ноги вместе, махи прямой ногой (не касаясь пола).
Стоя на одной ноге, вторую держать одноименной рукой за голень. Наклоны к опорной ноге, доставая ладонью пол.
Стоя, широко расставив ноги врозь. Наклоны к левой ноге, вперед и к правой ноге.
Сидя, ноги врозь, правая нога согнута под прямым углом. Наклоны к левой ноге.
Исходное положение то же. Не отрывая колена, лечь назад.
Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой стопой достать левую ладонь и наоборот. Способствовать развитию групп мышц, суставов Темп средний
Следить за амплитудой движений ЧСС 140 уд/мин
15 – 20 раз на каждую группу суставов и мышц


Основная часть – 30 мин
Построить команду в центре площадки – 1 мин
Провести ознакомление с выполнением упражнений на технику Краткость и чёткость в изложении
ЧСС 110 уд/мин
Изучить технику выполнения упражнений с мячом: ведение мяча 10 мин
Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой»), с изменением направления и скорости передвижения, высотой отскока от пола После слова «Показываю» выйти на исходное положение, образцово показать упражнение и встать перед баскетболистами. Краткость и чёткость в изложении
ЧСС 130 уд/мин
Первичное выполнение упражнений: ведение мяча –15 мин Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой»), с изменением направления и скорости передвижения, высотой отскока от пола Организовать показ упражнений на примере способных игроков Следить за организованными действиями баскетболистов ЧСС 130-150 уд/мин
Игра: «Толкай из круга» - 14 Организация: обозначается круг диаметром 4-5 м. Игроки (четное количество - 4-6) произвольно становятся в круг.
Проведение: по команде преподавателя играющие начинают выталкивать друг друга из круга. Как только ступни или любая другая часть тела игрока коснется земли за линией круга, он выбывает из игры. Толкать разрешается только в грудь и плечи. Игрок, оставшийся в круге последним, считается победителем. Игра повторяется 2-3 раза. Развитие силы, быстроты реакции и координации Корректировать действия игроков ЧСС 160 уд/мин
Двусторонняя игра по упрощенным правилам баскетбола
15 мин Играют 4 команды 5х5 Распределить игроков по командам Следить за организованными действиями баскетболистов ЧСС 160 -170 уд/мин
Задание: отработка бросков из-под кольца
5 мин Выполнение задания на два кольца Распределить игроков равномерно на два кольца Следить за организованными действиями баскетболистов ЧСС 120 -130 уд/мин
Заключительная часть – 15 мин
Медленный темп ходьбы; упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц рук (медленное вращение, потряхивание и др.). – 6 мин Ходьба. И.П.- кисти в замок. Круговые движения кистями, головой.
И.П. Руки на поясе. Передвижения приставными шагами левым-правым боком.
Способствовать восстановлению организма Выполнять задания в медленном темпе. Контролировать ЧСС ЧСС 90 уд/мин
Сбор мячей в корзину – 2 мин
Подведение итогов занятия – 2 мин
Организованный выход с площадки Построение в круг Подвести итоги занятия Оценить дисциплину и действия занимающихся. Организовать выход с площадки ЧСС 80 уд/мин

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по тактической подготовке №2
Дата: 23.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Совершенствовать выполнение технического приема: бросок мяча в корзину
2. Развивать физические качества, игровое мышление, командное взаимодействие учащихся
3. Воспитывать ценностное отношение к занятиям физической культурой

Части тренировочного занятия и доля
времени по частям

Содержание

Частные
задачи Методы обучения и
воспитания
физических качеств Параметры
нагрузки и отдыха
(ЧСС), количество
повторений,
интервалы отдыха
1 2 3 4 5
Подготовительная часть – 15 мин
1.Разминка – 20 мин
Проведение разминки
Коррекция действий учащихся по мере необходимости Способствовать настрою на занятие Обратить внимание на готовность баскетболистов к занятию ЧСС 80 уд/мин
2.Организация команды. Ознакомление с планом тренировки – 1 мин Построение в правом верхнем углу зала.
Фиксирование отсутствующих в журнале Способствовать активизации познания Краткость и чёткость в изложении ЧСС 80 уд/мин
3.Мотивация и актуальность деятельности на тренировке – 30 сек Вопросы из области баскетбола: история, современность Способствовать мотивированию в ходе выполнения упр. Психологический настрой игроков через призму прошедшего матча в ВТБ ЧСС 90 уд/мин
4. Постановка задач занятия – 30 сек Цель и задачи Создать условия для просмотра Следить за организованным перестроением ЧСС 110 уд/мин
5. Перестроение для выполнения растяжки – 1 мин Организовать круг Содействовать в подготовке к выполнению упр. Следить за дисциплиной ЧСС 110 уд/мин
6.Выполнение ОРУ
Упражнения с гантелями
(вес 4 кг)
Способствовать развитию групп мышц, суставов Нагрузка регулируется весом отягощений и подбирается таким образом, чтобы выполнить предлагаемое количество повторов ЧСС 140 уд/мин
15 – 20 раз на каждую группу суставов и мышц


7.Самостоятельная разминка в движении без мяча: 9 мин Дельтовидные, трапециевидные мышцы и мышцы предплечья – 12 повторений.
Мышцы предплечья и двуглавая мышца плеча– 12 повторений.
Трехглавая мышца плеча, трапециевидная и дельтовидная мышцы– 12 повторений.
Широчайшая мышца спины и трапециевидная мышца– 12 повторений.
Косые мышцы живота– 20 повторений.
Ягодичные мышцы и широчайшая мышца спины- 30 повторений.
Икроножная мышца и мышца задней поверхности бедра- 40 повторений. Создать условия для самоподготовки.
Формировать потребность в двигательных действиях Махи, повороты, наклоны, выпады выполнять по полной амплитуде
Спина прямая
Темп средний
Следить за правильностью выполнения ЧСС 130 -150 уд/мин
Основная часть – 30 мин
Построить команду в центре площадки – 1 мин
Организовать круг Провести ознакомление с выполнением упражнений на технику Краткость и чёткость в изложении
ЧСС 110 уд/мин
Бросок мяча в корзину: двумя руками в прыжке со средней и дальней дистанции: 10 мин
Построить в колонну После слова «Показываю» выйти на исходное положение, образцово показать упражнение и встать перед баскетболистами. Объяснить технику выполнения обводки стоек и финтов Краткость и чёткость в изложении
ЧСС 130 уд/мин
Бросок мяча в корзину: одной рукой сверху с дальней дистанции с места:– 10 мин Построить в колонну Организовать показ упражнений на примере игроков первой пятерки Следить за организованными действиями баскетболистов ЧСС 130-150 уд/мин
Выполнение упражнения: «Имитация движений»
15 мин Игроки показывают и исполняют друг за другом движения Провести ознакомление с упражнением: Корректировать действия игроков на площадке ЧСС 120 уд/мин
Двусторонняя игра
14 мин «Красные» и «черные» - одна команда; желтые и синие – другая команда Распределить игроков по командам Следить за организованными действиями баскетболистов ЧСС 160 -170 уд/мин
Задание: отработка бросков из-под щита - 10 мин Выполнение задания на два кольца Распределить игроков равномерно на два кольца Следить за организованными действиями баскетболистов ЧСС 100 -110 уд/мин
Заключительная часть – 15 мин
Медленный темп ходьбы; упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц рук (медленное вращение, потряхивание и др.). – 6 мин Ходьба. И.П.- кисти в замок. Круговые движения кистями, головой.
И.П. Руки на поясе. Передвижения приставными шагами левым-правым боком.
Способствовать восстановлению организма Выполнять задания в медленном темпе. Контролировать ЧСС ЧСС 90 уд/мин
Сбор мячей в корзину – 2 мин
Подведение итогов занятия – 2 мин
Организованный выход с площадки Построение в круг Подвести итоги занятия Оценить дисциплину и действия занимающихся. Организовать выход с площадки ЧСС 80 уд/мин

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по тактической подготовке №3
Дата: 24.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Выполнить технические приемы: ведение мяча, передачу мяча, бросок мяча
2. Развивать физические качества, игровое мышление, командное взаимодействие учащихся
3. Воспитывать ценностное отношение к занятиям
Части тренировочного занятия и доля
времени по частям Содержание Частные
задачи Методы обучения и
воспитания
физических качеств Параметры
нагрузки и отдыха
(ЧСС), количество
повторений,
интервалы отдыха
1 2 3 4 5
Подготовительная часть - 15 мин
1.Организовать учащихся для проведения занятия – 1 мин Построение в одну шеренгу.
Рапорт
Способствовать организации баскетболистов на занятие Построение по лицевой стороне зала
Выполнение команд: «Равняйсь!» ЧСС 72 уд/мин
2. Сообщить цель и задачи занятия
3. Организовать группу для выполнения упражнений
3 мин Объяснение задач занятия
Способствовать концентрации внимания на заданиях Рассказ тренера
Команда: «Направо!» ЧСС 76 уд/мин
4. Наблюдать и управлять двигательной активностью баскетболистов
7 мин Упр 1. Бег с низкого старта под «горизонтальное препятствие», находящееся на расстоянии 2 – 3 метра от линии старта (см. рис.).
Упр 2. Бег с низкого старта «в упряжке» с преодолением сопротивления. Партнёр удерживает стартующего длинной резиновой лентой, наложенной на грудь и пропущенной под мышками бегущего.
Упр 3. Бег с высокого старта, преодолевая сопротивление партнёра. Партнёр, стоя лицом к стартующему, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи, при этом он оказывает умеренной сопротивление, после 6 – 10 беговых шагов снимает руки с плеч, быстро отходит в сторону, давая возможность свободному бегу. Способствовать технике правильному хвату мяча Следить за правильному держанию мяча ЧСС 140 уд/мин
5. ОРУ на месте
-9 мин









































Упражнение 1. Выполнение хвата мяча рукой с одновременными движениями в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах.
Упражнение 2. Выполнить броски мяча вниз и вперёд за счёт хлёсткого движения кисти.
Упражнение 3. Отведение руки с мячом назад-вниз с последующей имитацией броска из-за головы (мяч из руки не выпускается).
Упражнение 4. То же, но с помощью преподавателя или партнёра (см. рис.).
Упражнение 5. Метание мяча из исходного положения, стоя лицом в сторону броска.
Упражнение 6. То же, но стоя левым боком в сторону броска. Способствовать развитию физических качеств












Показ упражнений баскетболистам

ЧСС 130 уд/мин

Основная часть – 30 мин
Технические приемы в действиях без мяча – 15 мин Действия без мяча: передвижение в основной стойке; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге. Способствовать развитию игрового мышления Показ упражнений баскетболистам

ЧСС 140 уд/мин
Технические приемы в ведении мяча – 15 мин Ведение мяча: на месте и в движении (по прямой, по кругу, «змейкой»), с изменением направления и скорости передвижения, высотой отскока от пола Способствовать развитию координации движений Показ упражнений баскетболистам
ЧСС 130 уд/мин
Технические приемы в броске мяча – 10 мин Бросок мяча в корзину: одной и двумя руками в движении после двух шагов Способствовать развитию глазомера, соотношению силы броска с дистанцией Показ упражнений баскетболистам
ЧСС 110 уд/мин
Играем вдвоем – 20 мин Недалеко от корзины отмечаем точку, откуда будем бросать мяч в корзину. Один становится на отмеченном месте, другой — у корзины. Первый бросает мяч в корзину пять раз, другой подает мяч и счи¬тает, сколько раз попал первый. Затем игроки меняются ролями. Выигрывает тот, кто забросит больше мячей.
Способствовать развитию игрового мышления Поддерживать положительный эмоциональный настрой ЧСС 150 уд/мин
Подвижные игры: «Ловля парами», «Пятнашки», Игры с бегом Способствовать релаксации Контролировать правила игры ЧСС 130 уд/мин
Заключительная часть – 15 мин
9. Организовать учащихся для подведения итогов занятия
Построение в шеренгу Использовать взаимооценку Способствовать организованности Выполнение команд: «Равняйсь!».
«Вольно!» «В раздевалку шагом марш!» ЧСС 76 уд/мин




























План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по теоретической подготовке №1
Дата: 25.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Объяснить роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека
2. Охарактеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями
3. Проводить приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями
4. Определить уровень индивидуального физического развития и двигательной подготовленности
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Упражнения на равновесие: ходьба по скамейке; ходьба по скамейке, приседая на одной ноге, другая сбоку опускается до пола (то же со сменой ног); ходьба с поворотом кругом; ходьба с перешагиванием двух предметов; ходьба с приседаниями; ходьба с поворотами в приседе на середине скамейки. 2 мин Средства: инструктирование; подводящие упражнения. Упрощенное упражнение, подсчет и звуковое воздействие, упрощение внешней среды, оказание физической помощи.
Методические приемы:
- предварительное объяснение порядка выполнения упражнения

Одновременное выполнение махов руками и движением прямых ног в беге; полуприседы и с хлопками над головой
2 мин
Выполнение двигательных действий под музыкальное сопровождение. 3 минут Сначала осваивается прямой счет: 1,2,3,4,5,6,7,8, считая каждое движение (шаг, мах и т.п.) в соответствии с музыкальным размером. При м/р 4/4, который используется в аэробике, счет ведется следующим образом: по тактам «раз – два – три – четыре» или «раз – и – два – и – три – и – четыре – и».
По «восьмеркам» - «раз – два – три – четыре – пять – шесть – семь – восемь» (два такта). Затем обратным счетом: « четыре – три – два – один» (один такт); «восемь – семь – шесть – пять – четыре – три – два – один» - два такта (одна «восьмерка»). Следующий шаг - разучить основные положения и движения руками. Затем можно приступать к освоению целостного движения в сочетании с руками.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Ходьба. И.П.- кисти в замок. Круговые движения кистями, головой.
Бег. Бег спиной вперед.
Бег с захлестыванием голени.
Бег с высоким подниманием бедра.
И.П. Руки на поясе. Передвижения приставными шагами левым-правым боком.
И.П. -руки вперед. 1-4 Круговые движения предплечьями внутрь и наружу.
И.П.- Руки к плечам.
1-4 Круговые движения руками вперед-назад.
И.П.- Руки вперед. 1-4 Круговые движения руками вперед-назад.
И.П.- Руки согнуты в локтях, ладонями внутрь. 1-4 Круговые движения руками вперед-назад, поглаживая голову.
И.П.- Руки на поясе1-4- Наклоны в стороны.
И.П.- Руки перед грудью. 1-4-Ходьба выпадами с поворотами туловища в одноименную сторону.
Тоже спиной вперед.
И.П.- тоже. 1-2-Повороты туловища, 3-наклон вперед.
Тоже спиной вперед. 1мин



1мин
1мин
1мин


16 раз



16 раз



16 раз

16 раз



16 раз




16 раз


16 раз


16 раз ОРУ на месте. Медленно.



Смотреть через левое плечо.
Касаясь пятками ягодиц.

Руки согнуты в локтях под прямым углом. Касаясь коленями ладоней..
Ноги вместе не составлять, высоко не выпрыгивать..

Медленно. Выпрямляя руки.






Руки прямые.


Касаясь ладонями и предплечьями головы.

Усиливая наклон махом руки вверх через сторону.
Если кто-то собьется, то надо принять исходное положение: шаг левой вперед, поворот влево. И снова начать движение.
Ноги не сгибать, касаться пола рукой. Выпрямляясь, сразу выполнять поворот.
Игра «Барашки на мосту» для оценки умения сохранять равновесие.

8 мин Ребята делятся на 2 команды, которые строятся в колонны у конца гимнастической скамейки. По сигналу участники по одному из каждой команды идут по ней. Встретившись на середине, ребята, помогая друг другу, стараются разойтись. Дойдя до конца скамейки, они спрыгивают на пол. Затем в игру вступают следующие участники.
Верхняя передача мяча в волейболе 7 мин Обучение игре в волейбол начинается с верхней передачи мяча. После перестроения в 2 шеренги (т.к. имеется по одно¬му мячу на двоих учащихся) учитель собирает класс в круг для объяснения и показа упражнения
Выполняется в парах: один из партнеров набрасывает мяч другому, который передает мяч сверху 5 мин После 8-10 передач занимающихся останавливают и просят показать верхнюю передачу. Затем занимающиеся меняются местами. Собрав ребят в круг тренер указывает на ошибки, и еще раз показывает верхнюю передачу в паре с учеником.
Верхняя передача мяча в паре 5 мин Тренируя верхнюю передачу мяча в паре, постараться как можно дольше удержать мяч в воздухе. Чем выше траектория полета мяча, тем больше времени у партнера для его приема.
Во время выполнения передач учитель подходит к каждой паре учащихся, смотрит, подсказывает, хвалит, журит и т.д. По команде (свистку) учителя класс прекращает тренировку и 2-3 пары показывают верхнюю передачу мяча.
Учебная игра 5 мин Следить за соблюдением правил игры
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения на восстановление дыхания, на расслабление 4 мин Выполнять упражнения в медленном темпе. Вдох и выдох через нос.
Упражнения на растяжение мышц и суставов 7 мин Поочередно растягивать каждую группу мышц
Построение. Объявление итогов занятия 3 мин Выполнение команд: «Равняйсь!».
«Вольно!» «Из спортивного зала шагом марш!»

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по тактической подготовке №2
Дата: 25.05.2020 г
Время: 16:00 – 17:00
Задачи в занятии:
1. Объяснить роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека
2. Охарактеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями
3. Проводить приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями
4. Определить уровень индивидуального физического развития и двигательной подготовленности

СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Ходьба и бег со сменой движения по сигналу, ускорение или остановка, смена направления движений. 2 мин Средства: инструктирование; подводящие упражнения. Упрощенное упражнение, подсчет и звуковое воздействие, упрощение внешней среды, оказание физической помощи.
Методические приемы:
- предварительное объяснение порядка выполнения упражнения
Выполнение танцевальных движений под счет, хлопки, музыкальное сопровождение 3 мин Упражнения подобраны следующим образом: - I – запоминание названия (освоение терминологии); II – разучивание шагов без музыки; III – повторение шагов под музыку, повторяя по 8, 4, 2, 1 разу; IV – освоение основных движений руками; V – выполнение шагов с основными движениями руками.

Импровизация двигательных действий. 2 мин Выполнение неожиданного и внезапного двигательного действия ребенком в ритмике, которое характеризуется сложным замыслом.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Перемещения занимающихся различными способами, остановки и повороты 8 мин Соблюдать интервалы между занимающимися - 2 шага
передача мяча одной рукой, двумя руками, в движении по периметру зала 6 мин Обращать внимание на координацию движений рук и ног
броски в корзину двумя руками, одной рукой из за 9-метровой дуги 6 мин Оценивать меткость попадания б/мяча в корзину
штрафные броски 5 мин Соблюдать очередность выполнения штрафных бросков
учебная игра на площадке уменьшенных размеров (поперек баскетбольной площадки) 10 мин 2 команды юношей и 2 команды девушек. Мальчики играли 2 тайма по 5 минут каждый. Судьи учащиеся, освобожденные от занятий физической культурой
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения на восстановление дыхания, на расслабление 4 мин Выполнять упражнения в медленном темпе. Вдох и выдох через нос.
Упражнения на растяжение мышц и суставов 7 мин Поочередно растягивать каждую группу мышц
Построение. Объявление итогов занятия 3 мин Выполнение команд: «Равняйсь!».
«Вольно!» «Из спортивного зала шагом марш!»
План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по тактической подготовке №3
Дата: 26.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Объяснить роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека
2. Охарактеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями
3. Проводить приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями
4. Определить уровень индивидуального физического развития и двигательной подготовленности

СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
В ходе ходьбы по периметру зала выключается эстрадная музыка и занимающимся остановиться: выполняют танцевальные упражнения на месте; при включении классических произведений следовала смена направлений и произвольные движения руками. 2 мин Средства: инструктирование; подводящие упражнения. Упрощенное упражнение, подсчет и звуковое воздействие, упрощение внешней среды, оказание физической помощи.
Методические приемы:
- предварительное объяснение порядка выполнения упражнения
Упражнения для развития тонких движений пальцев рук, для развития мимических движений Повторить по 15 раз Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнять до утомления. Чередовать нагрузку на суставы левой и правой руки
Выполнение двигательных действий под музыкальное сопровождение. 3 минут Сначала осваивается прямой счет: 1,2,3,4,5,6,7,8, считая каждое движение (шаг, мах и т.п.) в соответствии с музыкальным размером. При м/р 4/4, который используется в аэробике, счет ведется следующим образом: по тактам «раз – два – три – четыре» или «раз – и – два – и – три – и – четыре – и».
По «восьмеркам» - «раз – два – три – четыре – пять – шесть – семь – восемь» (два такта). Затем обратным счетом: « четыре – три – два – один» (один такт); «восемь – семь – шесть – пять – четыре – три – два – один» - два такта (одна «восьмерка»). Следующий шаг - разучить основные положения и движения руками. Затем можно приступать к освоению целостного движения в сочетании с руками.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Выполняют комплекс ОРУ на месте:
1. И.п. — стоя ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения рука¬ми вперед и назад, с постепенным увеличением амплитуды.
2. И.п. — то же, руки вперед. 1-3 — пружинящие приседания на всей ступне. 4 — и.п.
3. И.п. — широкая стойка ноги врозь, руки за голову. 1 — наклон туловища влево. 2 — и.п. 3-4 — то же в другую сторону.
4. И.п. — то же, руки опущены. 1-3 — пружинящие наклоны вперед до касания руками пола. 4 — и.п.
5. И.п. — основная стойка, руки вперед. 1 — мах правой ногой впе¬ред, достать носком пальцы рук. 2 —- и.п. з — то же махом левой. 4 —и.п.
6. И.п. — выпад правой ногой вперед, руки на колено. 1-3 —пружи¬нящие покачивания
7. И.п. — упор лежа. 1 — согнуть руки. 2 — разогнуть.
8. И.п. — стоя ноги врозь. 1 — подняться на носки, руки вверх (вдох). 2 — и.п. (выдох).
9. И.п. — стоя ноги врозь, руки согнуты в локтях, туловище слегка наклонено вперед. Работа руками, как при беге, с постепенным увели¬чением амплитуды и темпа.
10. И.п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках (ноги в коленях не сгибать).
Подсчитывают ЧСС за 1 мин. Повто¬рить
10 раз девочкам и
12 раз мальчикам




Повторить
8-10 раз.



Повторить
6-8 раз



Повторить 8-10 раз.





Повторить
6-8 раз







Повторить
6-8 раз


Повторить
6-8 раз




30-40 с.






30-40 с. Наблюдать и управлять двигательной активностью учащихся при выполнении ОРУ
Предложить для выполнения упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояса, спины, нижних конечностей.
Задействованные крупные мышцы: мышцы. Обратить внимание:
- Спину держать прямо, не округлять.
– При выполнении упражнения смотреть прямо.
- В конечной точке не прекращать движение и, без фиксации, начать обратное движение.

























Допустимый уровень: 90-110 уд/ мин.
Верхняя передача мяча в парах в волейболе 12 повторений
Выполнить 10 верхних передач без потерь. 10 мин Пара, первой выполнившая задание, получает оценку «отлично».
Учебная игра в волейбол 10 мин Половина команды (разделение по полу или по желанию) пос¬ле тренировки передач мяча в парах через сетку играет один на один в волейбол.
Границы площадки - линии нападения и ря¬дом стоящие партнеры.
Без подач, используя только передачу мяча (верхнюю или нижнюю), надо перебросить мяч на сторо¬ну партнера.
Очко зачитывается, если мяч упал в границах обо-значенной площадки.
Пока одна половина занимающихся играет, вторая совершенствует передачи мяча. Потом они меняются местами.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения на восстановление дыхания, на расслабление 4 мин Выполнять упражнения в медленном темпе. Вдох и выдох через нос.
Упражнения на растяжение мышц и суставов 7 мин Поочередно растягивать каждую группу мышц
Построение. Объявление итогов занятия 3 мин Выполнение команд: «Равняйсь!».
«Вольно!» «Из спортивного зала шагом марш!»

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по психологической подготовке №1
Дата: 26.05.2020 г
Время: 16:00 – 17:00
Задачи в занятии:
1. Определять роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни
2. Изучать особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность
3. Проводить приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Упражнения на равновесие: ходьба по скамейке; ходьба по скамейке, приседая на одной ноге, другая сбоку опускается до пола (то же со сменой ног); ходьба с поворотом кругом; ходьба с перешагиванием двух предметов; ходьба с приседаниями; ходьба с поворотами в приседе на середине скамейки.
3 мин Средства: инструктирование; подводящие упражнения. Упрощенное упражнение, подсчет и звуковое воздействие, упрощение внешней среды, оказание физической помощи.
Методические приемы:
- предварительное объяснение порядка выполнения упражнения

В ходе ходьбы по периметру зала выключается эстрадная музыка и занимающимся остановиться: выполняют танцевальные упражнения на месте; при включении классических произведений следовала смена направлений и произвольные движения руками. 4 мин
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Импровизация двигательных действий. 3 мин Выполнение неожиданного и внезапного двигательного действия ребенком в ритмике, которое характеризуется сложным замыслом.
Упражнения для развития тонких движений пальцев рук, для развития мимических движений Повторить по 15 раз Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнять до утомления. Чередовать нагрузку на суставы левой и правой руки
Игра «Барашки на мосту» для оценки умения сохранять равновесие.
15 мин Ребята делятся на 2 команды, которые строятся в колонны у конца гимнастической скамейки. По сигналу участники по одному из каждой команды идут по ней. Встретившись на середине, ребята, помогая друг другу, стараются разойтись. Дойдя до конца скамейки, они спрыгивают на пол. Затем в игру вступают следующие участники.
Участникам предлагается заполнить опросник «Определение индекса групповой сплоченности Сишора» – ответить на несколько вопросов максимально честно. И подходящий вариант, отметить галочкой или крестиком.
После заполнения ведущий собирает заполненные бланки 15 мин Диагностика на определение уровня сплоченности детского коллектива
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
Рефлексия:
– Положите руки на солнышко, и пусть каждый из вас скажет несколько слов о сегодняшнем занятии. А теперь мы отправим солнышко на небо. Пусть оно светит ярко-ярко и от его лучей всем будет светло и тепло. 5 минут Если сегодняшнее занятие вам понравилось, возьмите в руку желтый кружок. Если оно вам очень понравилось – красный. А если занятие вам не понравилось, возьмите синий кружок
План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по психологической подготовке №2
Дата: 26.05.2020 г
Время: 17:00 – 18:00
Задачи в занятии:
1. Определять роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни
2. Изучать особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность
3. Проводить приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Ходьба и бег со сменой движения по сигналу, ускорение или остановка, смена направления движений. 3 мин Средства: инструктирование; подводящие упражнения. Упрощенное упражнение, подсчет и звуковое воздействие, упрощение внешней среды, оказание физической помощи.
Методические приемы:
- предварительное объяснение порядка выполнения упражнения
Одновременное выполнение махов руками и движением прямых ног в беге; полуприседы и с хлопками над головой 4 мин
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Упражнение «Приветствие»
Участники сидят в кругу. Ведущий выходит в круг, выбирает следующего человека, подходит к нему, здоровается,пожимая руки. Вышедший участник свободной рукой приветствует другого. Образуется цепочка, в которой игроки держаться за руки. По команде ведущего громко говорят друг другу «Здравствуйте!». 5 мин Рефлексия: Трудно ли Вам было выполнять это упражнение? Почему?
Создание положительной атмосферы
Упр.1. «Лотос» – растягивание мышц паховой области (сидя). Растягиваемые мышцы: приводящие бедра. В положении сидя, подошвы ступней вместе, колени врозь. Локтями прижимать колени к полу. 3 повторения

Разводить колени до появления напряжения в паху. Удерживать 15 секунд
Упр. 2. Махи ногой из стороны в сторону. В положении стоя, на расстоянии вытянутой руки до опоры. Опереться о стену, перила или что ни будь подобное. Колено слегка согнуто. выполнить 10 взмахов

Выполнять махи из стороны в сторону правой ногой, перед левой, при этом вращая тазом. Выполнять взмах ногой до чувства натяжения в мышцах бедра. Сопровождать движение ноги движением головы. Поменять ногу, повторить упражнение. При чувстве дискомфорта, уменьшить высоту маха.
Упр. 3. Махи ногой вперед, назад. В положении стоя, боком к опоре. Опереться правой рукой о стену, перила или что ни будь подобное. Колено слегка согнуто. выполнить 10 взмахов
Держать правильную осанку. Не допускать сгибания и разгибания спины. Выполнять взмах ногой до чувства натяжения в мышцах бедра. Сопровождать движение ноги движением головы.
Поменять ногу, повторить упражнение. При чувстве дискомфорта, уменьшить высоту маха.
Игра «Ровным кругом». 15 мин Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, приговаривая: «Ровным кругом друг за другом мы идем за шагом шаг. Стой на месте!». На этих словах все останавливаются, поворачиваются лицом к центру, где находится учитель, и произносят: «Дружно вместе сделаем вот так!». Тогда педагог демонстрирует 2–3 общеразвивающих упражнения, которые ребята за ним повторяют. Игра возобновляется 3–5 раз.

Упражнение «Паутинка»
У ведущего в руках клубок ниток, он бросает одному из участников клубок, при этом оставляет у себя конец нитки, и говорит, что он любит, о чём мечтает и что он желает тому участнику, которому передал клубок. Другой участник ловит клубок, наматывает нитку на палец и продолжает игру дальше. Упражнение заканчивается, когда все участники перебросили друг другу клубок ниток и всех членов группы связывают нити клубка. 10 мин Ведущий спрашивает у участников, что на их взгляд, напоминает эта связывающая нить, какие ассоциации вызывает.
Рефлексия: сравните своё состояние до начала занятия и после, что изменилось, что вы чувствуете?

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
Рефлексия:
– Положите руки на солнышко, и пусть каждый из вас скажет несколько слов о сегодняшнем занятии. А теперь мы отправим солнышко на небо. Пусть оно светит ярко-ярко и от его лучей всем будет светло и тепло. 5 минут Если сегодняшнее занятие вам понравилось, возьмите в руку желтый кружок. Если оно вам очень понравилось – красный. А если занятие вам не понравилось, возьмите синий кружок

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по психологической подготовке №3
Дата: 27.05.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Определять роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни
2. Изучать особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность
3. Проводить приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Упражнения на равновесие: ходьба по скамейке; ходьба по скамейке, приседая на одной ноге, другая сбоку опускается до пола (то же со сменой ног); ходьба с поворотом кругом; ходьба с перешагиванием двух предметов; ходьба с приседаниями; ходьба с поворотами в приседе на середине скамейки. 2 мин Средства: инструктирование; подводящие упражнения. Упрощенное упражнение, подсчет и звуковое воздействие, упрощение внешней среды, оказание физической помощи.
Методические приемы:
- предварительное объяснение порядка выполнения упражнения
Выполнение танцевальных движений под счет, хлопки, музыкальное сопровождение 2 мин Упражнения подобраны следующим образом: - I – запоминание названия (освоение терминологии); II – разучивание шагов без музыки; III – повторение шагов под музыку, повторяя по 8, 4, 2, 1 разу; IV – освоение основных движений руками; V – выполнение шагов с основными движениями руками.

Упражнения для развития тонких движений пальцев рук, для развития мимических движений Повторить по 15 раз Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнять до утомления. Чередовать нагрузку на суставы левой и правой руки
Импровизация двигательных действий. 3 мин Выполнение неожиданного и внезапного двигательного действия ребенком в ритмике, которое характеризуется сложным замыслом.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Упр. N1:
а): Работает шейный отдел позвоночника:
И. п.- ноги на ширине плеч; руки удерживают палку за оба конца над головой - вдох
1-выдох - наклон головы вправо;
2- И. п. - вдох
б) Перекаты головы
И. п. - ноги на ширине плеч – подбородок опущен вниз - вдох
1 - перекат головы вправо; - выдох
2 - И. п. – подбородок опущен вниз-вдох
Упр. N2:
И. п.- ноги на ширине плеч; руки удерживают палку за оба конца перед грудью - вдох
а): Плечевые суставы:
И. п. - ноги на ширине плеч - вдох
1 - подъем плеч вверх - выдох
2- И. п. - вниз-вдох
б) И. п. – подъем плеч вверх-вдох
1-круговые движения плеч назад;
2- И. п. – плеч вниз
Упражнение выполнять 4раза
Упр. N3:
И. п.- ноги на ширине плеч; руки, опущены вниз, удерживают палку за оба конца - вдох.
1- плечи вперед- выдох
2-плечи назад- вдох
Упр. N4: Грудной отдел позвоночника
И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки, опущены вниз, удерживают палку за оба конца.
1- тянемся грудью вперед - вдох
2- округляем спину назад - выдох
Упр. N5: Выполните скольжение грудной клеткой из стороны в сторону.
И. п. - ноги на ширине плеч руки с палкой на бедрах, сохранять неподвижную нижнюю часть тела, не гнутся, двигаться по воображаемой плоскости -вдох
1- движение грудной клетки вправо-выдох
2 И. п. - вдох
Упр. N6:
а) Поясничный отдел позвоночника и тазобедренные суставы:
И. п. - ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы параллельны руки с палкой на уровне пояса,
1- Движение таза вперед - вдох
2- Движение таза назад – выдох
б) Движение таза в сторону:
И. п - работает нижняя часть тела
1- Движение таза вправо левая, нога слегка согнута - правая выпрямлена -выдох
3- И.п. -вдох
в) Движение таза по кругу по точкам:
7.И. п. - работает нижняя часть тела сохранять верхнюю часть туловища неподвижной, расслабить мышцы туловища и таза.
Темп выполнения упражнения медленный, дыхание произвольное.
И. п.- ноги на ширине плеч, руки с палкой на уровне пояса
1- выполняйте круговые движения тазом сначала по часовой стрелке,
2- затем – против часовой стрелки.
8 И. п. - опора с палкой на бедра, ладони развернуты наружу, спина прямая
1-делаем вдох
2-на выдохе: втягиваем живот округляем спину подбородок опускаем к груди 6 повторений









6 повторений



























6 повторений






6 повторений









6 повторений















Упражнение выполнять 8раз вправо и 8 раз влево












Упражнение выполнить по 8раз





Упражнение выполнять 8раз вправо и 8 раз влево.











Упражнение выполнять 4раза вправо и 4 раза влево.
Техника: спину держать прямо.
В описании общеразвивающего упражнения надо указать: исходное положение – и.п.; название движения – наклон, мах, поворот и т.д.; направление движения – направо, налево, назад и т.д.; конечное положение, если необходимо; счет, на который должно быть выполнено то или иное движение, например: И.п. – о.с., руки на пояс; 1 – с поворотом туловища налево – руки вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону.


Игра «Барашки на мосту» для оценки умения сохранять равновесие.
10 мин Ребята делятся на 2 команды, которые строятся в колонны у конца гимнастической скамейки. По сигналу участники по одному из каждой команды идут по ней. Встретившись на середине, ребята, помогая друг другу, стараются разойтись. Дойдя до конца скамейки, они спрыгивают на пол. Затем в игру вступают следующие участники.
Упражнение «Лепестки»
Тренер раздает участникам заранее подготовленные бланки в виде цветов. Участники делают в своих бланках записи по темам, озвученным ведущим:
 Человек, которым я восхищаюсь
 Чем я горжусь
 Три места, где я жил
 Что бы я хотел сделать
 Три вещи, которые мне нравятся
 Три вещи, которые мне не нравятся
Работают молча в течение 10 минут. По истечению времени участники показывают и рассказывают, что написано на их цветках. После того как каждый расскажет, происходит короткий обмен мнениями в кругу
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
Рефлексия:
– Положите руки на солнышко, и пусть каждый из вас скажет несколько слов о сегодняшнем занятии. А теперь мы отправим солнышко на небо. Пусть оно светит ярко-ярко и от его лучей всем будет светло и тепло. 5 минут Если сегодняшнее занятие вам понравилось, возьмите в руку желтый кружок. Если оно вам очень понравилось – красный. А если занятие вам не понравилось, возьмите синий кружок

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы НП до 1 года по медико – восстановительным мероприятиям №1
Дата: 27.05.2020 г
Время: 16:00 – 17:00
Задачи в занятии:
1. Показать особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности
2. Учить соблюдать правилаличной гигиены и закаливания организма
3. Составлять индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Ходьба и бег со сменой движения по сигналу, ускорение или остановка, смена направления движений. 2 мин Средства: инструктирование; подводящие упражнения. Упрощенное упражнение, подсчет и звуковое воздействие, упрощение внешней среды, оказание физической помощи.
Методические приемы:
- предварительное объяснение порядка выполнения упражнения
Одновременное выполнение махов руками и движением прямых ног в беге; полуприседы и с хлопками над головой 2 мин
Выполнение двигательных действий под музыкальное сопровождение. 3 минут Сначала осваивается прямой счет: 1,2,3,4,5,6,7,8, считая каждое движение (шаг, мах и т.п.) в соответствии с музыкальным размером. При м/р 4/4, который используется в аэробике, счет ведется следующим образом: по тактам «раз – два – три – четыре» или «раз – и – два – и – три – и – четыре – и».
По «восьмеркам» - «раз – два – три – четыре – пять – шесть – семь – восемь» (два такта). Затем обратным счетом: « четыре – три – два – один» (один такт); «восемь – семь – шесть – пять – четыре – три – два – один» - два такта (одна «восьмерка»). Следующий шаг - разучить основные положения и движения руками. Затем можно приступать к освоению целостного движения в сочетании с руками.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Сгибание и разгибание коленного сустава
Круговые движения в
коленном суставе
Сгибание и разгибание
в голеностопном
суставе По 12 повторений Выполнять лежа на спине. Дыхание произвольное
Подвижная игра "Шире круг" 15 мин Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, приговаривая: «Ровным кругом друг за другом мы идем за шагом шаг. Стой на месте!». На этих словах все останавливаются, поворачиваются лицом к центру, где находится учитель, и произносят: «Дружно вместе сделаем вот так!». Тогда педагог демонстрирует 2–3 общеразвивающих упражнения, которые ребята за ним повторяют. Игра возобновляется 3–5 раз.

Упражнение "велосипед" по 1 минуте 4 повторения. Отдых между повторениями по 30 секунд Выполнять лежа на спине. Дыхание произвольное
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Карточка 1. Задание выполнить в паре. Первому выполнить 20 приседаний в среднем темпе. Затем упражнение выполняет партнер. Повторить в 2 подходах.
Карточка 2. Задание выполнить в паре. Первому выполнить 20 прыжков из низкого приседа в среднем темпе. Затем упражнение выполняет партнер. Повторить в 2 подходах.
Карточка 3. Задание выполнить в паре. Первому выполнить 10 сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа в медленном темпе. Затем упражнение выполняет партнер. Повторить в 2 подходах.
Карточка 4. Задание выполнить в паре. Первому выполнить 30 подъемов туловища из положения лежа в среднем темпе. Стопы фиксирует партнер. Затем упражнение выполняет партнер. Повторить в 2 подходах.
Карточка 5. Челночный бег 3х10 м. Задание выполнить в паре. Темп максимальный. Повторить в 3-х подходах.
12 мин Распределить занимающихся по парам.
Провести ознакомление с упражнением, для чего раздать каждой паре карточки с заданием.
Производить обмен карточками по мере выполнения упражнений
Игра «Барашки на мосту» для оценки умения сохранять равновесие.
12 мин Ребята делятся на 2 команды, которые строятся в колонны у конца гимнастической скамейки. По сигналу участники по одному из каждой команды идут по ней. Встретившись на середине, ребята, помогая друг другу, стараются разойтись. Дойдя до конца скамейки, они спрыгивают на пол. Затем в игру вступают следующие участники.
Игра «Воздушный футбол».
11 мин Дети делятся на две команды и садятся на пол – каждая на своей половине площадки, посередине которой на высоте 1 м натянута веревка.
У каждой команды по два легких резиновых мяча. Задача играющих – зажимая мяч между стопами и делая передачи друг другу, перебрасывать их на площадку соперника перекатом на спину и резким сгибанием и разгибанием ног. Побеждает команда, которой удастся перебросить все четыре мяча на площадку соперника.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
Рефлексия:
– Положите руки на солнышко, и пусть каждый из вас скажет несколько слов о сегодняшнем занятии. А теперь мы отправим солнышко на небо. Пусть оно светит ярко-ярко и от его лучей всем будет светло и тепло. 5 минут Если сегодняшнее занятие вам понравилось, возьмите в руку желтый кружок. Если оно вам очень понравилось – красный. А если занятие вам не понравилось, возьмите синий кружок

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы тренировочного этапа до 2 лет по психологической подготовке № 2
Дата: 06.06.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи:
1. Содействовать гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам
2. Формировать адекватную самооценку личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания
3. Контролировать индивидуальное физическое развитие и физическую подготовленностью, физическую работоспособность, осанку

СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Хождение по гимнастической скамейке и напольной разметке; чередование ходьбы с поворотами; прыжки с ноги на ногу; прыжки с гимнастической скамьи 2 мин Обратить внимание:
- При выполнении упражнения колени согнуты.
- Спину держать прямо, не округлять.
– Выполнять упражнение по полной амплитуде до касания гантели плеча.
– В конечной точке прекратить движение и на 2 сек. зафиксировать положение.

Выполнение танцевальных движений под счет, хлопки, музыкальное сопровождение 2 мин Упражнения подобраны следующим образом: - I – запоминание названия (освоение терминологии); II – разучивание шагов без музыки; III – повторение шагов под музыку, повторяя по 8, 4, 2, 1 разу; IV – освоение основных движений руками; V – выполнение шагов с основными движениями руками.

Импровизация двигательных действий. 3 мин Выполнение неожиданного и внезапного двигательного действия ребенком в ритмике, которое характеризуется сложным замыслом.
Дыхательные упражнения:
Упражнение «Погончики», Исходное положение: стоя, кисти рук сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкать кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимать. Сделать подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-4 секунды - и снова 8 вдохов-движений.
Норма: 4 раза по 8 вдохов-движений. При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
Упражнение «Приветствие»
Участники сидят в кругу. Ведущий выходит в круг, выбирает следующего человека, подходит к нему, здоровается,пожимая руки. Вышедший участник свободной рукой приветствует другого. Образуется цепочка, в которой игроки держаться за руки. По команде ведущего громко говорят друг другу «Здравствуйте!». 10 мин Рефлексия: Трудно ли Вам было выполнять это упражнение? Почему?
Создание положительной атмосферы
Упр.1. «Лотос» – растягивание мышц паховой области (сидя). Растягиваемые мышцы: приводящие бедра. В положении сидя, подошвы ступней вместе, колени врозь. Локтями прижимать колени к полу. 3 повторения

Разводить колени до появления напряжения в паху. Удерживать 15 секунд
Упражнение «Лепестки»
Тренер раздает участникам заранее подготовленные бланки в виде цветов. Участники делают в своих бланках записи по темам, озвученным ведущим:
 Человек, которым я восхищаюсь
 Чем я горжусь
 Три места, где я жил
 Что бы я хотел сделать
 Три вещи, которые мне нравятся
 Три вещи, которые мне не нравятся
Работают молча в течение 15 минут. По истечению времени участники показывают и рассказывают, что написано на их цветках. После того как каждый расскажет, происходит короткий обмен мнениями в кругу
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
Рефлексия:
– Положите руки на солнышко, и пусть каждый из вас скажет несколько слов о сегодняшнем занятии. А теперь мы отправим солнышко на небо. Пусть оно светит ярко-ярко и от его лучей всем будет светло и тепло. 5 минут Если сегодняшнее занятие вам понравилось, возьмите в руку желтый кружок. Если оно вам очень понравилось – красный. А если занятие вам не понравилось, возьмите синий кружок

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы тренировочного этапа до 2 лет по психологической подготовке № 3
Дата: 06.06.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Содействовать гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам
2. Формировать адекватную самооценку личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания
3. Контролировать индивидуальное физическое развитие и физическую подготовленностью, физическую работоспособность, осанку
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Упражнения на равновесие: ходьба по скамейке; ходьба по скамейке, приседая на одной ноге, другая сбоку опускается до пола (то же со сменой ног); ходьба с поворотом кругом; ходьба с перешагиванием двух предметов; ходьба с приседаниями; ходьба с поворотами в приседе на середине скамейки. 2 мин Обратить внимание:
- При выполнении упражнения колени согнуты.
- Спину держать прямо, не округлять.
– Выполнять упражнение по полной амплитуде до касания гантели плеча.
– В конечной точке прекратить движение и на 2 сек. зафиксировать положение.

Упражнения для развития тонких движений пальцев рук, для развития мимических движений Повторить по 15 раз Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнять до утомления. Чередовать нагрузку на суставы левой и правой руки
Импровизация двигательных действий. 3 мин Выполнение неожиданного и внезапного двигательного действия ребенком в ритмике, которое характеризуется сложным замыслом.
Дыхательные упражнения:
Упражнение «Погончики», Исходное положение: стоя, кисти рук сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкать кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимать.
6 мин При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
1.И.П.: Стоя, лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, колени выпрямлены. Туловище выпрямлено. Спина ровная. Правая рука выпрямлена в положении перед собой, а левая согнута в локтевом суставе ладони упираются в ладони партнера.
Выполнение:
– На выдохе, напрягая передние мышцы плеча левой руки и, не отрывая пятки от пола, выполнить усилие вперед - выпрямить локоть
– На вдохе вернуться в И.П.
– На выдохе, напрягая передние мышцы плеча правой руки и, не отрывая пятки от пола, оказать сопротивление партнеру.
2.И.П.- Стоя спиной друг другу, касаясь задней частью туловища задней части туловища партнера. Сверху соедините кисти друг
друга и, одновременно сделайте с партнером шаг вперед, прогнитесь до болевых ощущений в спине, удерживайте данное положение, в течение 5 сек.
3.И.п.- Стоя спиной друг другу на расстоянии шага
друг от друга. Сверху возьмите кисти друг друга и, одновременно с
партнером, наклонитесь влево, прогнитесь до болевых ощущений в спине,
удерживайте данное положение туловища 3 сек. Повторите в правую
сторону. Смотрите вниз перед собой, ощущая напряжение в мышцах спины.
4. Стоя спиной к партнеру, пятки упираются в
носки ступней партнера. Сверху возьмите кисти друг друга и сделайте выпад
вперед правой ногой. Удерживайте данное положение туловища 3 сек.
Вернитесь в исходное положение. Повторите движение с левой ноги
Повторить 12 раз
























Повторить 12 раз














Повторить 12 раз













Повторить 12 раз В описании общеразвивающего упражнения надо указать: исходное положение – и.п.; название движения – наклон, мах, поворот и т.д.; направление движения – направо, налево, назад и т.д.; конечное положение, если необходимо; счет, на который должно быть выполнено то или иное движение, например: И.п. – о.с., руки на пояс; 1 – с поворотом туловища налево – руки вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону.

Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз

Рефлексия:
– Положите руки на солнышко, и пусть каждый из вас скажет несколько слов о сегодняшнем занятии. А теперь мы отправим солнышко на небо. Пусть оно светит ярко-ярко и от его лучей всем будет светло и тепло. 5 минут Если сегодняшнее занятие вам понравилось, возьмите в руку желтый кружок. Если оно вам очень понравилось – красный. А если занятие вам не понравилось, возьмите синий кружок

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы тренировочного этапа до 2 лет по медико-восстановительным мероприятиям № 1
Дата: 06.06.2020 г
Время: 17:00 – 18:00
Задачи в занятии:
1. Содействовать гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам
2. Формировать адекватную самооценку личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания
3. Контролировать индивидуальное физическое развитие и физическую подготовленностью, физическую работоспособность, осанку
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Упражнения на равновесие: ходьба по скамейке; ходьба по скамейке, приседая на одной ноге, другая сбоку опускается до пола (то же со сменой ног); ходьба с поворотом кругом; ходьба с перешагиванием двух предметов; ходьба с приседаниями; ходьба с поворотами в приседе на середине скамейки. 2 мин Обратить внимание:
- При выполнении упражнения колени согнуты.
- Спину держать прямо, не округлять.
– Выполнять упражнение по полной амплитуде до касания гантели плеча.
– В конечной точке прекратить движение и на 2 сек. зафиксировать положение.

Одновременное выполнение махов руками и движением прямых ног в беге; полуприседы и с хлопками над головой 2 мин При выполнении упражнений туловище прямое, плечи развёрнуты, голову не опускать. Воспитывать чёткость и правильность движений
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
Дыхательные упражнения:
Упражнение «Погончики», Исходное положение: стоя, кисти рук сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкать кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимать. Сделать подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-4 секунды - и снова 8 вдохов-движений.
Норма: 4 раза по 8 вдохов-движений. При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
1. И.п. – основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки опущены - кисти, обращенные ладонями внутрь, находятся сбоку и посередине бедра, а пальцы полусогнуты и касаются бедра; голова держится прямо; Правую руку поднять вверх: кисть обращена ладонью вовнутрь. Сменить положение рук: левая рука вверх: кисть обращена ладонью вовнутрь; правая опушена вниз, кисть обращена ладонью вовнутрь; 4 – то же, сменив положение рук.
2. 2. И.п. – из основной стойки широкий выпад правой ногой вперед. 1–4 – пружинистые покачивания в выпаде; 5–8 – то же, прыжком сменив положение ног.
3. И.п. – основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки перед грудью. 1–2 – повороты туловища вправо; 3–4 – то же влево.
4. И.п. –основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки перед грудью. 1–2 – рывки руками назад; 3–4 – то же, поставив руки в стороны.
5. И.п. – выпад левой в сторону, руки вперед. Сделать плавный перекат с одной ноги на другую, затем принять положение выпада правой в сторону.
6. И.п. – основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки перед грудью. 1–2 – повороты туловища вправо; 3–4 – то же влево.
7. И.п. – основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки перед грудью. 1–4 – вращения рук в локтевых суставах вовнутрь; 5–8 – то же наружу.
8. И.п. – основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки опущены - кисти, обращенные ладонями внутрь, находятся сбоку и посередине бедра, а пальцы полусогнуты и касаются бедра; голова держится прямо; 1 – прыжок вверх с хлопком руками над головой; 2 – и.п.
9. И.п. –основная стойка: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь на ширину ступни, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, туловище наклонено вперед, руки на пояс. 1–2 – наклоны туловища влево, правая рука вверх; 3–4 – то же вправо, левая рука вверх.
10. И.п. – основная стойка в руках скакалка. 1- прыжки через скакалку Повторить 10 раз

























Повторить 10 раз











Повторить 10 раз












Повторить 10 раз





Повторить 10 раз







Повторить 10 раз








Повторить 10 раз










Повторить 10 раз

















Повторить 10 раз









1 минута В описании общеразвивающего упражнения надо указать: исходное положение – и.п.; название движения – наклон, мах, поворот и т.д.; направление движения – направо, налево, назад и т.д.; конечное положение, если необходимо; счет, на который должно быть выполнено то или иное движение, например: И.п. – о.с., руки на пояс; 1 – с поворотом туловища налево – руки вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону.
Когда движение выполняется в необычном стиле, это должно быть проговорено, например: «Руки плавно вперед, кисти расслаблены», – и т.п.
Если движения выполняются одновременно различными частями тела, даже на один счет, то их принято проговаривать в такой последовательности: движения ног, туловища, рук, головы. Движения различными частями тела принято разделять запятой, например:
И.п. – о.с., руки вверх. 1 – правую в сторону на носок, наклон вправо, руки за голову, смотреть через плечо на пятку.
Если движения различными частями тела выполняются не одновременно, хотя и на один счет, то проговариваются они в той последовательности, в которой выполняются, например: И.п. – о.с., руки вверх. 1 – дугами назад руки вперед, присесть; 2 – и.п.


Дыхательные упражнения:
Упражнение «Погончики», Исходное положение: стоя, кисти рук сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкать кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимать. Сделать подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-4 секунды - и снова 8 вдохов-движений.
Норма: 4 раза по 8 вдохов-движений. При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения на восстановление дыхания, на расслабление 4 мин Выполнять упражнения в медленном темпе. Вдох и выдох через нос.
Упражнения на растяжение мышц и суставов 7 мин Поочередно растягивать каждую группу мышц
Построение. Объявление итогов занятия 3 мин Выполнение команд: «Равняйсь!».
«Вольно!» «Из спортивного зала шагом марш!»

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы тренировочного этапа до 2 лет по медико-восстановительным мероприятиям № 2
Дата: 06.06.2020 г
Время: 14:00 – 15:00
Задачи в занятии:
1. Содействовать гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам
2. Формировать адекватную самооценку личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания
3. Контролировать индивидуальное физическое развитие и физическую подготовленностью, физическую работоспособность, осанку
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Упражнения на равновесие: ходьба по скамейке; ходьба по скамейке, приседая на одной ноге, другая сбоку опускается до пола (то же со сменой ног); ходьба с поворотом кругом; ходьба с перешагиванием двух предметов; ходьба с приседаниями; ходьба с поворотами в приседе на середине скамейки. 2 мин Обратить внимание:
- При выполнении упражнения колени согнуты.
- Спину держать прямо, не округлять.
– Выполнять упражнение по полной амплитуде до касания гантели плеча.
– В конечной точке прекратить движение и на 2 сек. зафиксировать положение.

Упражнения для развития тонких движений пальцев рук, для развития мимических движений Повторить по 15 раз Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнять до утомления. Чередовать нагрузку на суставы левой и правой руки
Дыхательные упражнения:
Упражнение «Погончики», Исходное положение: стоя, кисти рук сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкать кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимать. Сделать подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-4 секунды - и снова 8 вдохов-движений.
Норма: 4 раза по 8 вдохов-движений. При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
1-16: 8- мамбо с правой, вперед-назад;
17-32: 8- мамбо с левой, вперед-назад;
1-16: 8- шоссе вправо, скрестный шаг левой перед правой (мамбо);
17-32: 8- шоссе влево, скрестный шаг правой перед левой (мамбо)
1-16: 8- jack;
17-32: 8- jack с поворотом кругом;
1-16: 8- V-step с поворотом, с правой;
17-32: 8- V-step с поворотом, с левой;
1-16: 8- подскок на правой, левый носок у колена;
17-32: 8- подскок на левой, правый носок у колена;
1-16: 8- подскоки с поворотом направо;
17-32: 8- подскоки с поворотом налево;
1-16: 8- отскоки с поочередным выставлением ноги на носок вперед 10 мин 1-32: 16– марш по диагонали вправо. И.П. Стоя прямо, стопы на ширине плеч или немного шире. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки согнуты в локтях.
Выполнение: 1) начинаем движение с правой ноги - выпрямить ногу в тазобедренном и коленном суставах, таз вперед, вдох; 2) то же самое левой ногой, выдох
1-32: 16 – марш по диагонали влево. И.П. Стоя прямо, стопы на ширине плеч или немного шире. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки согнуты в локтях.
Выполнение: 1) начинаем движение с левой ноги - выпрямить ногу в тазобедренном и коленном суставах, таз вперед, вдох; 2) то же самое правой ногой, выдох и т.д.

Имитация движений в метании мяча на месте 5 мин Имитация движений в метании мяча на месте
Игровое упражнение. «Передай одной рукой» 5 мин Игровое упражнение. «Передай одной рукой»
Игровое упражнение «выбей мяч» 5 мин Игровое упражнение «выбей мяч»
Отдых 1 мин Отдых
Метание мяча в цель с 3 метров 5 мин Метание мяча в цель с 3 метров
Метание мяча в цель с 3 метров 5 мин Метание мяча в цель с 3 метров
Отдых 1 мин Отдых
Метание мяча в цель с 10 метров 5 мин Метание мяча в цель с 10 метров
Игра «Бегущий кабан» 5 мин Игра «Бегущий кабан»
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения на восстановление дыхания, на расслабление 4 мин Выполнять упражнения в медленном темпе. Вдох и выдох через нос.
Упражнения на растяжение мышц и суставов 7 мин Поочередно растягивать каждую группу мышц
Построение. Объявление итогов занятия 3 мин Выполнение команд: «Равняйсь!».
«Вольно!» «Из спортивного зала шагом марш!»

План-конспект тренировочного занятия в условиях усиления санитарно-эпидемиологических мероприятий для группы тренировочного этапа до 2 лет по медико-восстановительным мероприятиям №3
Дата: 06.06.2020 г
Время: 15:00 – 16:00
Задачи в занятии:
1. Содействовать гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам
2. Формировать адекватную самооценку личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания
3. Контролировать индивидуальное физическое развитие и физическую подготовленностью, физическую работоспособность, осанку
СОДЕРЖАНИЕ ДОЗИРОВКА ОМУ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 МИНУТ)
Приветствие. Рапорт. 1 мин Проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм

Правила безопасности на занятии. Повторить строевые упражнения: повороты на месте - налево, направо, кругом. 2 мин Напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения
Следить за синхронностью движений рук и ног
Ходьба и бег со сменой движения по сигналу, ускорение или остановка, смена направления движений. 2 мин Обратить внимание:
- При выполнении упражнения колени согнуты.
- Спину держать прямо, не округлять.
– Выполнять упражнение по полной амплитуде до касания гантели плеча.
– В конечной точке прекратить движение и на 2 сек. зафиксировать положение.

Одновременное выполнение махов руками и движением прямых ног в беге; полуприседы и с хлопками над головой 2 мин При выполнении упражнений туловище прямое, плечи развёрнуты, голову не опускать. Воспитывать чёткость и правильность движений
Упражнения для развития тонких движений пальцев рук, для развития мимических движений Повторить по 15 раз Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнять до утомления. Чередовать нагрузку на суставы левой и правой руки
Упражнения для развития тонких движений пальцев рук, для развития мимических движений Повторить по 15 раз Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнять до утомления. Чередовать нагрузку на суставы левой и правой руки
Дыхательные упражнения:
Упражнение «Погончики», Исходное положение: стоя, кисти рук сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкать кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые, тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в и.п. на уровень пояса. Плечи расслаблены - выдох «ушел». Выше пояса кисти рук не поднимать. Сделать подряд 8 вдохов-движений. Затем отдых 3-4 секунды - и снова 8 вдохов-движений.
Норма: 4 раза по 8 вдохов-движений. При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 МИНУТ)
1-32: 16– открытый шаг (open step) вправо и влево;
1-16: 8 – приставной шаг (step touch) вправо и влево;
17-32: 8- шагом с правой toe march левой;
1-16: 8 – шагом левой keek с правой;
17-32: 8 – шагом правой keek с левой;
1-16: 8 - подъем колена вверх (knee up) правой;
17-32: 8- подъем колена вверх (knee up) левой;
1-16: 8- мах правой вперед;
17-32: 8- мах левой вперед;
1-16: 8-виноградная лоза (grape vine), вправо;
17-32: 8-виноградная лоза (grape vine), влево;
1-16: 8- два приставных шага (step line) вправо;
17-32: 8- два приставных шага (step line) влево;
1-16: 8- страдл с правой;
17-32: 8- страдл с левой 20 мин 1-32: 16– марш по диагонали вправо. И.П. Стоя прямо, стопы на ширине плеч или немного шире. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки согнуты в локтях.
Выполнение: 1) начинаем движение с правой ноги - выпрямить ногу в тазобедренном и коленном суставах, таз вперед, вдох; 2) то же самое левой ногой, выдох
1-32: 16 – марш по диагонали влево. И.П. Стоя прямо, стопы на ширине плеч или немного шире. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки согнуты в локтях.
Выполнение: 1) начинаем движение с левой ноги - выпрямить ногу в тазобедренном и коленном суставах, таз вперед, вдох; 2) то же самое правой ногой, выдох и т.д.
Игра «Барашки на мосту» для оценки умения сохранять равновесие.
15 мин Ребята делятся на 2 команды, которые строятся в колонны у конца гимнастической скамейки. По сигналу участники по одному из каждой команды идут по ней. Встретившись на середине, ребята, помогая друг другу, стараются разойтись. Дойдя до конца скамейки, они спрыгивают на пол. Затем в игру вступают следующие участники.
Дыхательные упражнения:
Стать прямо, держа руки по сторонам тела.
• Сделать полный глубокий вдох через нос.
• Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.
• Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.
• Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот. 12 повторений При вдохе подниматься на носки - руки вверх; при выдохе опускаться на стопу - руки вниз
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 МИНУТ)
Упражнения на восстановление дыхания, на расслабление 4 мин Выполнять упражнения в медленном темпе. Вдох и выдох через нос.
Упражнения на растяжение мышц и суставов 7 мин Поочередно растягивать каждую группу мышц
Построение. Объявление итогов занятия 3 мин Выполнение команд: «Равняйсь!».
«Вольно!» «Из спортивного зала шагом марш!»