Физиологические основы развития быстроты.

- Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого или высокого старта) проводят по правилам легкой атлетики.
-Бег на 60-100 м рекомендуется с 11 лет. Разработаны нормативы для всех беговых тестов. Точность измерения времени быстрых движений зависит от способа измерения вручную (секундомером) или автоматически (электромеханически, с помощью фотоэлектронных устройств). Для получения особо точных данных лучше использовать автоматику.
-Бег на месте за 5-10 сек. По сигналу испытуемый стремится как можно чаще поочередно касаться коленями подвешенного резинового шнура. Шнур подвешивают горизонтально на высоте, составляющей прямой угол с бедром поднятой ноги испытуемого.
Тесты необходимы для определения уровня быстроты и ее дальнейшего развития. Задачи развития скоростных способностей решают в тесной связи с задачами развития координационных способностей (особенно в младшем и среднем школьном возрасте), а также с задачами развития силовых способностей, скоростной, силовой и координационной выносливостью (в старшем школьном возрасте).



3 Физиологические основы развития скоростных способностей
Учеными установлено, что развитие быстроты напрямую зависит от индивидуальных особенностей протекания физиологических процессов в мышечной и нервной системах.
Факторы, которые воздействуют на быстроту, следующие:
- лабильность, которая представляет собой скорости протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках;
- подвижность нервных процессов –скорости смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот;
- соотношения быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах.
Скорость восприятия и переработки поступающей информации определяется уровнем подвижности и лабильности нервных процессов. Скорость протекания возбуждения в мышечных клетках и работа быстрых единиц зависит от мышечного компонента быстроты, к которому относят:
- (скорость сокращения и расслабления мышцы,
- уровень темп движений, который должен быть максимален.
Пропускная способность мозга спортсмена представляет собой количество перерабатываемой информации за определенный период времени, этот показатель важен при каких-то сложных ситуациях, где нужен выбор. Чем больше количество информации и скорость ее подачи, тем эта величина должна активней расти, прямо пропорционально с увеличением числа возможных альтернативных решений – до 8-ми альтернатив.
Явления экстраполяции начинают работать, когда происходит осуществление реакции на движущийся объект, в этом случае эти явления помогают предвидеть траектории перемещения соперников, которые возможны при сложившихся обстоятельствах. Они помогают ускорить подготовку ответных действий спортсмена.
Явления экстраполяции имеют важное значение в таких видах спорта как:
- хоккей,
- теннис,
- стрельба.
Еще один показатель под названием поисковые движения глаз имеет связь с быстротой действий спортсмена. Он не может максимально эффективно задействовать скоростные возможности мышц глазодвигательного аппарата без этих движений.
Мышечные волокна можно разделить по структуре и функциональным возможностям на две группы:
- "быстрые" (белые), которые способны к развитию большой силы и скорости мышечного сокращения, но эти волокна не работают долгое время на выносливость,
-"медленные" (красные), которые могут работать медленно, но длительный период времени.
Сократительные свойства мышц и их скорость находятся в прямой зависимости от того, в каком соотношении будут быстрые и медленные мышечные волокна. У знаменитых спортсменов в преобладании будут волокна быстрые, особенно это касается скоростно-силового спорта, тех спортсменов, которые имеют высокую квалификацию, обладающих большим уровнем выносливости.
Быстрые мышечные волокна характеризуются преобладанием анаэробных процессов обеспечения энергией, для медленных волокон характерны аэробные процессы, этим и объясняется большее количество в них кровеносных капилляров, повышенный уровень миоглобина, больший уровень активности окислительных ферментов.
Количество того или другого вида волокон – это генетический фактор. В ходе тренировок или индивидуальной работы определяется тот вид спорта, к которому человек наиболее склонен. При этом, тренировки имеют тоже большое значение, потому что могут помочь увеличению количества красных мышечных волокон.
Спортивная специализация должна определяться наследственным фактором, он в этом случае будет доминирующим. Опытным путем установлено, что быстрых волокон будет больше у таких спортсменов как:
- бегуны на короткие дистанции,
- прыгуны,
-метатели.
Но как сказано выше, тренировки и внешняя среда тоже оказывают существенное влияние.
Быстрота – это комплексное физическое качество человека, которое имеет три основные формы проявления скоростных способностей:
- латентное время двигательной реакции;
- скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении);
- частота движений (темп).
Каждое проявление быстроты не зависит от другого, может развиваться по отдельности в течение всего периода взросления детей и подростков.
Но взаимосвязи все-таки есть, они были обнаружены ученым. Ю.А. Милуткой в 1998году. Он установил взаимосвязь максимального темпа в односуставных и многосуставных движениях.
Другой физиолог Ю.Н. Примаков в 1989 году определил наличие связи результатов в беге на 30 м и частоты бега на месте и частотой движений рук.
Другой физиолог JI.H. Жданов увидел взаимосвязи показателей частоты при выполнении элементарных движений учениками школ.
Детальный анализ скоростных способностей человека говорит о значимости элементарных форм.