Самоконтроль самочувствия и ответной реакции организма на физическую нагрузку в оздоровительной тренировке

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Тема данного реферата на сегодняшний день является достаточно актуальной. Это можно объяснить тем, что одним из перспективных направлений организации работы по укреплению здоровья и развития физических качеств занимающихся, является контроль их физического развития и физической подготовленности.
Система контроля, активно разрабатываемая в настоящее время, позволяет не только проводить анализ, оценку и прогноз физического здоровья, но и разрабатывать коррекционные программы, направленные на укрепление здоровья и улучшение показателей физической подготовленности. Для этого необходим постоянный контроль, который является неотъемлемой и обязательной составляющей любой программы по физическому воспитанию, одним из критериев оценки результативности процесса физического воспитания.
Самоконтроль – это регулярные самостоятельные наблюдения тех, кто занимается, за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм физических упражнений и спорта. Существенное значение среди форм контроля учебной и внеучебной деятельности имеет самоконтроль, который является важным средством умственного и нравственного самосовершенствования личности.
Содержание самостоятельной работы определяется учебной программой, методическими материалами, задачами и указаниями преподавателя и является основным средством овладения учебным материалом в свободное от обязательных учебных занятий время, обеспечивается системой учебно-методических средств: учебниками, учебными пособиями, методическими материалами, предусматривает возможность проведения самоконтроля показателей функционального состояния, физического развития и подготовленности со стороны занимающихся физической культурой и спортом.
Самоконтроль имеет значительное воспитательное и образовательное значение, результаты которого позволяют точно оценить физическое состояние и правильно подобрать и скорректировать нагрузку, и тем самым избежать травм и перетренированности.
Являясь одной из функций самоуправления, самоконтроль, в совокупности с другими функциями, обеспечивает самоорганизацию занимающихся физическими упражнениями и спортом и выступает в качестве средства профессионального и личностного роста человека.
Таким образом, необходимость обучения навыкам проведения самоконтроля, разъяснение значения регулярного проведения самоконтроля является актуальной темой современных исследований.
Цель реферата - раскрыть особенности самоконтроля самочувствия и ответной реакции организма на физическую нагрузку в оздоровительной тренировке.
Задачи реферата:
1. Раскрыть понятие «самоконтроль» и его роль в системе оздоровительной физической культуре.
2. Рассмотреть особенности самоконтроля за состоянием здоровья занимающихся оздоровительной физической культурой.
3. Изучить самоконтроль функционального состояния организма.
Особенности структуры. Работа выполнена на кафедре _________________________________, состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников, приложения.
Данная структура позволила провести углубленный анализ заявленной проблемы исследования.

 
1. Самоконтроль и его роль в системе оздоровительной физической культуры

Под контролем в физическом воспитании понимается система показателей, дающая объективную информацию о происходящих изменениях в физическом развитии, физической подготовленности и состоянии здоровья в процессе жизнедеятельности.
Самоконтроль необходим всем занимающимся физической культурой, и особенно лицам, имеющим отклонения в состоянии здоровья. Данные самоконтроля записываются в дневник, они помогают преподавателю и тренеру, а также тем, кто занимается контролем и регулирует правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий [3,4].
Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом должны быть обязательной составной частью здорового образа жизни.
По мнению ученых, наиболее удобной формой самоконтроля является ведение специального дневника самоконтроля, что позволяет отслеживать и корректировать оптимальное планирование нагрузки, эффективность занятий, соотношение интенсивности нагрузки и отдыха и т.д., также регистрировать антропометрические изменения в организме, показатели, функциональные пробы, тестирование физической подготовленности, контроль выполнения недельного двигательного режима и т.п.
Благодаря самонаблюдению, занимающийся физическими упражнениями имеет возможность самостоятельно контролировать тренировочный и оздоровительный процесс. К тому же самоконтроль имеет чрезвычайно важное педагогическое и воспитательное значение, привлекает личность к спортивным наблюдениям и оценке своего состояния здоровья, физического развития, к анализу использованной методики тренировки или занятий физическими упражнениями, что является фундаментальным в системе самостоятельных действий с использованием средств физического воспитания и спорта.
Исследователи отмечают, что преподавание дисциплины «Физическое воспитание», направленно на гармоничное развитие личности, физическое и психическое самосовершенствование студентов, формирование понимания ими приоритета здоровья среди других человеческих ценностей. Преподаватели должны предлагать обучающимся осуществлять самоконтроль на занятии физическими упражнениями, а именно сознательно следить за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физкультурой и спортом [4,6].
Большинство высших учебных заведений вынуждены отстаивать позицию, когда в настоящее время основной задачей кафедр физического воспитания и спорта является не достижение спортивного результата, а сохранение и восстановление здоровья студентов, поддержание адекватного уровня физической и умственной работоспособности, выработки жизненно-необходимой потребности в двигательной активности как основы жизненного благополучия. Решение этих задач неразрывно связано с самоконтролем [7]. Для поддержания хорошей жизни и деятельности, а также укрепления здоровья каждый индивид не только должен принимать нужное количество разных питательных веществ, но и разумно питаться. Грамотно сформированное питание будет оказывать позитивное влияние на стабильность организма к воздействию внешней среды, определяет гармоническое формирование физических и духовных сил, способствует укреплению здоровья, предупреждению развития различных заболеваний.