Особенности развития физических способностей у мальчиков (девочек) в подростковом периоде

Введение
Одной из основных проблем физического воспитания подростков является повышение уровня физического развития и физической подготовленности.
Рядом специальных исследований отмечено, что до настоящего времени уровень развития физических качеств у подростков, достигаемый в процессе занятий, невысок и не может удовлетворять современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию в школе.
Уровень и темп развития физических качеств (в плане общей физической подготовки) в значительной мере определяется целесообразностью использования физических упражнений в процессе классно - урочных занятий в школе. [3]
Предполагается, что использование упражнений, имеющих преимущественную направленность на развитие силовых качеств в виде специальных комплексов, позволяет значительно увеличить интенсивность процесса воспитания этих качеств.
Целью данной работы является рассмотрение особенностей развития физических способностей в подростковом периоде.









1 Особенности динамики развития физических качеств в подростковом возрасте
Современная практика физической культуры огромное значение придает осведомленности тренера о наиболее благоприятных, сенситивных возрастных периодах развития базовых физических качеств, когда эти качества наиболее чувствительны к влиянию тренировки.
Важно принимать во внимание, что возрастные изменения являются неравномерными по своей специфике, а периоды ускоренного развития комбинируются периодами замедления и стабилизации. Принято выделять хронологический (паспортный) и биологический возраст. Последнему свойственен определенный уровень скелетного, физического и функционального развития детей и подростков. В пубертате у подростков одного хронологического возраста различия по биологическому возрасту могут достигать от 1 до 3-4 лет.
Распространенным критерием биологической зрелости организма является костный возраст и уровень выраженности вторичных половых признаков. Установлено, что в каждом возрастном периоды более зрелые юные спортсмены обычно характеризуют преимуществами перед сверстниками с нормальными или замедленными темпами полового созревания по уровням развития силовых способностей, функциональной производительности и данным роста.
Примерно 60 - 65% девочек 12 — 14 лет и мальчиков 13 — 15 лет показывают нормальные (среднестатистические) уровни полового развития, а 35 — 40 % составляют подростки, относящиеся к акселерировнному или ретардированному типам биологического развития.
Принятие во внимание уровней, темпов полового созревания при планировании многолетней тренировки дает возможность наиболее полной реализации генетической программы роста и развития юных спортсменов.
Согласно теории «сенситивных периодов», направленная физическая тренировка влияет максимально развитие конкретных элементов в работоспособности именно в периоды их интенсивного естественного роста.
Интенсивный рост аэробных возможностей приходится на предподростковый период и его начало (при степени выраженности вторичных половых признаков, соответствующей оценке 1 — 4 балла), а максимум скоростно-силовых способностей и анаэробной производительности приходится на вторую половину пубертатной фазы (при достижении степени выраженности вторичных половых признаков в 5 -7 баллов) [3].
Контроль уровня биологической зрелости юных спортсменов крайне важен для определения сроков начала интенсивной функциональной силовой тренировки.
Например, при тренировки девочек-пловчих восточно-германские тренеры резко увеличивали общий объем плавания и объема силовых нагрузок при вступлении спортсменок в подростковый период, что давало возможность направлять процессы роста и развития в нужное русло и добиваться в результате тренировок максимального развития силовых и функциональных возможностей. Данный подход требует регулярного контроля за темпами полового созревания юных пловцов.
Следует также отметить, что определение биологического возраста увеличивает надежность прогноза физических потенций юных спортсменов. Если до начала подросткового периода два юных спортсмена характеризовались почти одинаковыми размерами тела, уровнями силовых и функциональных возможностей, то к зрелому возрасту данные показатели будут выше, сильнее и выносливее у того, кто позже вступил в пубертат.




2 Развитие физических способностей в зависимости от возраста, пола и индивидуальных различий. Анатомо-физиологическая характеристика подростков
Один из компонентов структуры физических способностей человека – это сила мышц. Силой является способность преодолевать внешнее сопротивление при помощи усилий в мышцах.
Сила мышц связывается с ростом костной и мышечной ткани, развитием суставов и связочного аппарата. Сила мышц также зависит от способности управлять работой конкретных мышц. Сила мышц измеряется в возрасте 4-5 лет.
Наибольший прирост силы отдельных мышц происходит в период от 14 до 17 лет. Так сила разгибателей туловища увеличивается с 11 до 14 лет с 72,0 кг до 90,8 кг, а с 14 до 17 лет — до 144 кг [5].
Наибольшее увеличение силы происходит при разгибании бедра, туловища. Наименьшее увеличение силы мышц наблюдается при сгибании кисти и предплечья. А итоге неравномерного увеличения силы отдельных мышц в каждом возрастном периоде меняется соотношение силы разных мышц.
С 14 лет сила мышц развивается при применении упражнений с отягощением, с умеренными усилиями в статике. И внушительные нагрузки по силе могут отрицательно сказаться на растущем организме.
Анатомо-физиологическая характеристика подростков
Для того, чтобы развить определенные физические качества у спортсмена необходимо оказывать специальные воздействия на его мышечную систему и координировать их с ходом возрастных изменений организма. В процессе развития у каждого человека существуют периоды, когда отдельные качества формируются легче и проще закрепляются, а есть такие периоды, когда физические качества развиваются тяжелее или вовсе формируются [1].
Функциональность детского и юношеского организма меньше, чем у взрослого. Это есть результат незавершенного возрастного развития, так как не до конца сформировались функциональные способности органов. Только в зрелом возрасте при окончательном формировании организма, возникает возможность для наивысшего развития такого физического качества как выносливость. Детский, подростковый и юношеский организмы по своей сути не совсем приспособлены к выполнению долгой, монотонной работы, особенно если эта работа проводится с высокой интенсивностью. Это напрямую связано с тем, что такая работа затрачивает значительно много энергетических ресурсов организма, который в свою очередь затрачивает большое количество энергии в этот период на процессы роста, а также это связанно с недостаточным развитием кровеносной и дыхательной систем.
Также работоспособность организма к длительным нагрузкам ограничена состоянием нервной системы, ее слабостью и возбудимостью в юном возрасте. Все выше упомянутое перечеркивает возможность и необходимость процесс развития выносливости путем индивидуального и грамотного применения методов и физических средств [13].
Лучшее время (период) для формирования физического качества – выносливость следует начинать только после завершения полового созревания. Конечно можно начинать этот процесс и в подростковом, и в юношеском возрасте, вот только размер ее в общем объеме применяемых физических нагрузок должен быть не высоким.
15-16 лет – это возраст среднего школьного возраста, так называемый «переходный возраст» – период предполового и полового созревания, который длится 2-3 года. У мальчиков он наблюдается в пределах от 14-15 лет до 18 лет, у девочек – от 13-14 лет до 17 лет. В некоторых случаях годы полового созревания имеют другие границы между средним и старшим школьным возрастом. У некоторых детей в 12-13 лет биологические изменения могут быть такие же, как у других в 16-17 лет.