Нормы двигательной активности

Введение

Среди оздоровительных средств двигательная активность приобретает высочайшее значение. Она формирует крепкий организм, укрепляет здоровье, стоит на страже заболеваний и является одним из основных компонентов здорового образа жизни. Ограниченная двигательная активность является одной из главных причин ряда нарушений опорно-двигательного аппарата, физического развития, хронических заболеваний внутренних органов, нарушения обмена веществ, ухудшения психического состояния.
Сейчас особую актуальность приобретает проблема воспитания здоровой нации. Она обусловлена устойчивыми тенденциями ухудшения здоровья молодого поколения и снижением уровня физической подготовки. Эти негативные явления в значительной мере зависят от недостаточной двигательной активности.
Характеризуя роль двигательной активности, ученые отмечают, что она является «главным проявлением жизни, естественным влечением к физическому и психическому самосовершенствованию», «биологической потребностью организма, от удовлетворения которой зависит состояние здоровья человека, его физическое и общее развитие».
Известно, что движения являются важной составной частью любого вида деятельности и многих психических процессов, а постоянный приток проприоцептивной импульсации, которая возникает во время мышечной деятельности, всесторонне стимулирует развитие человека в физическом, сенсорном и интеллектуальном направлении.
Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития происходит на фоне активной мышечной деятельности, которая обеспечивает нормальную работу сердечной и дыхательной систем, постоянство внутренней среды организма, его гомеостаз и тому подобное. Неоспоримым фактом выступает связь двигательной активности с состоянием здоровья человека, которое, в свою очередь, определяется резервами энергетического, пластического и регулятивного обеспечения функций организма, характеризуется устойчивостью к воздействию патогенных факторов и способностью противодействовать патологическим процессам и является основой осуществления социальных и биологических функций.
Цель работы: изучить нормы двигательной активности.
Объем работы: 11 страниц печатного текста.


1. Сущность понятия «двигательная активность»

Чтобы понять сущность конструкта «двигательная активность», проанализируем научные взгляды на определение этого понятия. Значительное число ученых рассматривают двигательную активность как движение, или совокупность движений. Так, А. А. Николаев определяет это понятие как совокупность произвольно регулируемых движений, которые имеют условно-рефлекторную основу, выражаются в стремлении сохранить жизненное равновесие организма ребенка с окружающим миром, проявляются в двигательных навыках и физических качествах, обусловленных как генетическими, так и сформировавшимися мотивами [6, с. 23].
Ю.П. Кобяков отмечает, что физическая активность - это «любое движение тела, совершаемое скелетными мышцами, которое увеличивает расход энергии, повышает базальный обмен веществ» [5, с. 20]. Исследователь А.Р. Радзиевский отмечает, что двигательная активность - это сумма движений, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни [7, с. 5]. Е.Я. Ермилова указывает, что двигательная активность - это «общее количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни» [2, с. 363]. В контексте изучения двигательной активности человека Горовой рассматривает ее как меру подвижности, которая проявляется в активности ребенка в различных специфически детских видах деятельности (игровой, коммуникативной, познавательной, зрительной и других видах деятельности) [1, с. 85].
Исследования Е.П. Ильина [3] предполагают, что двигательную активность можно рассматривать с точки зрения биомеханики, физиологии и бихевиоризма (изучения поведения). В биомеханике она характеризуется следующими показателями: сила, скорость, ускорение, углы, инерция, механическая сила или механическая работа.
Исследователи физиологии анализируют двигательную активность в метаболических параметрах, используя такие параметры, как потребление кислорода, метаболическая энергия (в килокалориях или килоджоулях), метаболическая мощность или метаболический эквивалент.
С точки зрения бихевиоризма, ученые рассматривают двигательную активность, основанную на беге, гимнастике и игровых условиях, в которых ребенок занимается (детская площадка, природная среда); использовании игрушек, оборудования и спортивного инвентаря; взаимодействии с другими людьми (друзьями, членами семьи и учителями); и инициативе в двигательной активности (сам ребенок, родители, друзья и воспитатели).
Исследователь Ю.П. Кобяков указывает на дифференциацию двигательной активности человека, выделяя спонтанную и специально организованную. К первой категории относятся учебные, трудовые и бытовые занятия, определяемые как виды движений, направленных на удовлетворение естественных потребностей человека. Специально организованной двигательной активностью является игровая и спортивная деятельность, физические упражнения [4, с. 46]. Наряду с этим А.А. Николаев дифференцирует двигательную активность на регулируемую и нерегулируемую. Регулируемая двигательная активность определяется как совокупный объем специально подобранных физических нагрузок, оказывающих целенаправленное воздействие на организм. К нерегулируемым относится объем выполняемых спонтанных двигательных действий [6, с. 15].
Недостаток двигательной активности приводит к ухудшению адаптации сердечно-сосудистой системы к стандартным физическим нагрузкам, снижению показателей силы, появлению избыточной массы тела, повышению уровня холестерина в крови. Частота встречаемости гипокинезии в 2 раза выше, чем у людей с достаточным уровнем двигательной активности.
Первоначальным базовым определением в нашей работе является термин «здоровье». В этом понятии есть много оттенков смысла. Мы следуем следующему определению: «здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Помимо базового понимания, мы используем синонимичные понятия (физическое развитие, физическая подготовленность, уровень здоровья), которые, на наш взгляд, наиболее соответствуют современным теоретическим положениям. Первое определение взято звучит так: физическое развитие – это процесс изменения морфофункциональных свойств организма в процессе его индивидуального развития; совокупность морфофункциональных свойств организма, определяющих запас его физической силы, выносливости, работоспособности, совокупность данных которых является одним из показателей состояния здоровья населения.
Второе определение характеризует физическую подготовленность как «уровень развития физических качеств, умений и навыков, необходимых для успешного выполнения данного вида деятельности, а также отражает результаты физической подготовки». В свою очередь, физическая подготовка определяется как №использование физических упражнений с целью поощрения какого-либо особого вида деятельности».
Другие характеристики здоровья, такие как отношение к болезни, а также «степень» физического, духовного и социального благополучия, упоминаемые в определении ВОЗ,