Исследование сна и сновидений в психологии и психофизиологии

Введение
Актуальность данного исследования обусловлена тем, что во сне человек пребывает треть своей жизни. С учетом общей продолжительности существования – это немалый период. Полноценный отдых необходим ему как вода и пища. Постоянный недосып ухудшает самочувствие, порождает проблемы со здоровьем, приводит к снижению работоспособности и физическому истощению. Парадоксальное состояние является предметом исследования ученых всего мира, пытающихся понять его природу, определить нормы сна и вывить тяжесть последствий, к которым приводит жизнь без отдыха. Сон – явление человеческой жизни, постоянно притягивающее внимание писателей, философов, мистиков, художников, ученых. По-настоящему глубокие, основанные на объективных методах научных исследований труды о сне стали появляться только в XX веке. Это не означает, что сама проблема взаимодействия между сном, сновидениями и дневной жизнью человека не интересовала ученых раньше. Достаточно вспомнить труды З. Фрейда и К. Г. Юнга, работы А. Адлера. Однако едва ли не фантастический размах эта деятельность приобрела уже в современную эпоху.
Сон как объект изучения интересует ученых различных специальностей: биологов, психологов, социологов, клиницистов, принадлежащих к любым из существующих направлений психологии, антропологов, философов и др. В современной науке изучаются самые разные аспекты сна: от влияния использования сновидений на поведение в стрессовой ситуации до отражения в сновидениях нерешенных общественных проблем, пропущенных через призму индивидуального сознания. Изучаются связи между детскими сновидениями и депрессией в зрелом возрасте, влияние ночного сна на дневную активность человека, сон и память, связь генетики и сна, воздействие лишения сна на повышение дневной активности. Многочисленны исследования физиологии сна и даже влияния сна на нравственность личности.
1. Общее понятие о сне
1.1 Определение сна и его предназначение
Наука, которая занимается исследованием природы сна, называется сомнологией. Это динамично развивающееся направление медицины. Зародившись в прошлом столетии, оно получило бурное развитие в XXI веке. На сегодняшний день науку считают важной составляющей современной нейромедицины. Методической основой объективного исследования сна является полисомнография.
Усилиями многих специалистов со всего мира удалось сформировать единую систему, цель которой – оценка стадий и фаз сна, изучение этиологии и генеза патологических процессов, зарождающихся в бессознательном состоянии, а также диагностика и лечение многих заболеваний. Для исследовательской цели разрабатывается широкий спектр программ для компьютерной обработки полисомнограммы, создана система терминов и определений, позволяющая правильно ее расшифровывать.
С учетом важности проблемы сомнология сегодня занимается исследованием таких направлений, как: инсомния; дневная сонливость; парасомния; летаргический сон; синдром ночного апноэ сна; нарушения дыхания; гиперсомния; синдром «беспокойных ног»; эпилепсия; импотенция .
1.2 Понятие о нормах и режиме сна
Большинство исследований показало, что взрослому человеку для нормального самочувствия необходимо спать 8 часов. Продолжительность сна изменяется по мере увеличения количества прожитых лет. Так, больше всего нуждаются в полноценном отдыхе младенцы до года. Ребенок в два года уже приучается спать как все. Для каждого возраста специалистами были установлены нормы сна, но поскольку каждый организм индивидуален, то они имеют усредненные показатели.
.3 Психофизиология сна
Сновидение – зашифрованное послание на важную тему, состоящее из символов. Получив во время бодрствования информацию, мозг перерабатывает ее, ищет ответы на вопросы.
Во время сна сознание получает доступ к подавляемым чувствам. Чтобы понять зашифрованные символы, есть много различных толкователей сна. Изучением и расшифровкой физиологии сна и фазы бодрствования организма, природы сновидений занимались Юнг, Павлов, Фрейд и другие ученые.
Если человек изначально привык спать в таком сегментированном режиме, ничего страшного, но специально подгонять свои внутренние часы под такую схему не стоит, с точки зрения физиологии, она не оправдывает себя, и по мнению докторов, сегментированный сон может только спровоцировать бессонницу. То, что полноценный сон имеет огромное значение для здоровья, неоспоримо.
Итак, ученые доказали, что получасовой дневной сон понижает риск развития сердечного приступа в будущем.
Продуктивность ночного отдыха: критерии и способы улучшения Продолжительность сна влияет на умственную, физическую активность человека. Для разных возрастов нужна различная протяженность отдыха. Ребенку требуется значительно большее время в сравнении со взрослым. Учитывать стоит и индивидуальные особенности организма. Для того, чтобы понять хватает ли сна, нужно задать себе такие вопросы: нужен ли будильник чтобы проснуться; требуется ли для сохранения бодрости днем употребление кофе или энергетиков; наступает ли засыпание в первые пять минут. Если на первые два вопроса ответ будет “да”, а на третий “нет”, организму срочно необходим отдых. Иногда достаточно нескольких дополнительных часов, или может быть потребность в полноценном отпуске. Многие люди испытывают хотя бы иногда проблемы со сном. Это истощает иммунную, нервную системы, понижает работоспособность головного мозга.
2. Исследования сна и сновидений
Результаты исследований Натаниэля Клейтмана и Юджина Азеринского показали, что во время сна мозг не бездействует, а демонстрирует различные виды активности. Причем, активность мозга во время сна не хаотична, а имеет ярко выраженный цикличный характер.
Мы просыпаемся каждые 1,5 часа (хотя почти всегда этого не помним впоследствии) и снова быстро засыпаем, что и рождает эти циклы сна. При этом в рамках каждого из циклов отмечаются две основные стадии сна – фаза быстрого сна (ФБС) и фаза медленного сна (ФМС).
Чем больше мы спим, тем меньше нашему организму требуются глубокие стадии ФМС, и тем дольше мы проводим времени в ФБС. А именно на фоне ФБС мы и видим сновидения .
3. Психофизиология осознанных сновидений
Для описания деятельности мозга в состоянии осознанного сновидения обратимся к статье «Осознанные сновидения: состояние сознания на границе между бодрствованием и неосознанным сном» авторами У. Восс, Р. Хольцман, И. Туин,Дж. АлланХобсон.
Исследование было проведено в Лаборатории сна неврологической клиники Франкфуртского университета. В результате проведенных экспериментов были получены объективные данные, подтверждающие, что деятельность мозга во время осознанных сновидений отличается и от состояния быстрого сна, и от состояния бодрствования. Было замечено, что физиологическая картина ОС физиологическая картина ОС ближе к картине бодрствования, чем к картине быстрого сна, для которого обычно и характерны сновидения. Особенно отчетливо различие в степени активности лобных и фронтолатеральных областей мозга, которые отвечают за ясность понимания, планирование и контроль. Однако эксперимент подтвердил, что состояние ОС не является какой-либо формой бодрствования, несмотря на сходство многих показателей, так как они существенно отличались от картины перехода испытуемых в реальное бодрствование.
Заключение
Сон - это периодическое физиологическое состояние мозга и организма человека и высших животных, внешне характеризующееся значительной обездвиженностью и отключением от раздражителей внешнего мира.
Как выяснили ученые, во время сна мозг не только не «выключается», но и, наоборот, работает порой активнее, чем при бодрствовании. Даже в состоянии глубокого сна мозг может отвечать на внешние воздействия. Иногда они органично «вплетаются в сюжет» сновидения. Точного ответа на вопрос, почему же всё-таки организмам с развитой нервной системой необходим сон, наука до сих пор не дала. Некоторые биологи высказывают гипотезу, что во время сна организм «переписывает» сведения из кратковременной памяти в долговременную.