Характеристика и содержание здорового образа жизни

Введение

Особенности развития российского общества на современном этапе усиливают необходимость и значимость преобразования различных сфер в жизнедеятельности людей, включая и сферу образования. Современное образование характеризуется наличием разнообразных изменений, которые обусловлены необходимостью совершенствования образовательной системы и оптимизации ее качества. Одним из важнейших аспектов развития современного образования является сохранение и укрепление здоровья учащихся.
Здоровье человека – это одна из важнейших ценностей. Именно здоровье является предпосылкой для человеческой активности, наиболее полного самоутверждения и самореализации, а также достижения личного благополучия и счастья.
Именно поэтому рассмотрение вопросов здорового образа жизни является очень актуальным вопросом на сегодняшний день и требует детального анализа. Методологические аспекты изучения здорового образа жизни освещали такие авторы, как А.П. Бутенко, М.Н. Руткевич, В.И. Толстых, Л.В. Чекулаева, Л.И. Костюнина, Р.Т. Раевский и др.
1. Понятие «здоровье» и его характеристика. Факторы, оказывающие влияние на здоровье

Чтобы более полно рассмотреть ЗОЖ, обратимся к определению здоровья.
Физическое и психическое здоровье всегда было и остается главной ценностью каждого человека. Еще в древние времена оно рассматривалось врачами и философами как самое главное условие эффективной деятельности людей, их совершенства .
Однако, несмотря на такую большую ценность здоровья, понятие «здоровье» с давних пор не имело четкого научного определения. В настоящее время существуют различные подходы к определению данного понятия. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рассматривает здоровье не только как отсутствие болезней и физических дефектов, но и как состояние полного социального и духовного благополучия. Здоровье определяется как такое состояние человеческого организма, которое характеризуется уравновешенностью всех его органов и систем с внешней средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. Здоровье оценивается по трем признакам: соматический признак, социальный и личностный.
.Характеристика здорового образа жизни

Первое место по влиянию на здоровье человека в современных условиях занимают факторы образа жизни. Именно с образом жизни связывается ее качество, стиль, уровень жизни в целом. Внедрением различных идей здорового образа жизни в практику образовательного процесса занимались такие ученые и исследователи, как Н.М. Амосов, Г.П. Иванов, Ю.И. Курпан, Р.А. Янсон и др.
Под здоровым образом жизни понимается деятельность, которая направлена на укрепление не только физического и психического, но также и нравственного здоровья, которую необходимо реализовывать в совокупности всех форм жизнедеятельности .
В литературе выделяется три основных компонента здорового образа жизни:
 объективные общественные условия;
 конкретные формы жизнедеятельности, которые позволяют реализовывать здоровый образ жизни;
 система ценностных ориентаций, которая направляет сознательную активность .
Здоровый образ жизни отражает обобщенную структуру форм жизнедеятельности, для которых характерным является единство и целесообразность процессов самодисциплины, самоорганизации, саморазвития, саморегуляции. Все эти процессы направлены на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную реализацию своих сил, способностей в жизнедеятельности. Здоровый образ жизни создает такую среду, в которой возникают реальные предпосылки для высокой работоспособности, творческой самоотдачи, психологического комфорта, раскрытия потенциала личности.
В качестве основных принципов здорового образа жизни можно выделить следующие:
 культивация положительных эмоций, которые способствуют психическому благополучию на основании всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;
 оптимальная двигательная активность;
 рациональное питание как ведущий фактор здоровья;
 ритмический образ жизни, который соответствует биоритмам;
 эффективность организации трудовой деятельности;
 сексуальная культура;
 отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, курение и т.д.) как решающий фактор сохранения здоровья .
.Содержание здорового образа жизни

Здоровый образ жизни в значительной мере зависит от ценностных ориентаций человека, его социального и нравственного опыта, а также мировоззрения. Общественные нормы и ценности здорового образа жизни принимаются людьми как личностно значимые, однако они не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием. По этой причине очень важным является обеспечение сознательного выбора личностью общественных ценностей ЗОЖ и формирование на их основе устойчивой, индивидуальной системы ценностных ориентаций. Человек с высоким уровнем развития личности характеризуется не только стремлением понять себя, но и умением и желанием изменять себя и среду, в которой он находится. Путем активного самоизменения и осуществляется формирование личностью ее образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя ряд элементов . К таким элементам относятся: рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, искоренение вредных привычек, личную гигиену, рациональность питания и т.д. Рассмотрим эти составляющие более подробно.
Режим труда и отдыха. Рациональный труд основывается на определенных принципах, обоснованных физиологией, психологией, гигиеной и научной организацией труда.
Заключение

Таким образом, здоровье является важнейшей ценностью человека. Организация здоровьесберегающей среды подразумевает внедрение в образовательный процесс различных здоровьесберегающих технологий, организация работы с учащимися в рамках различных направлений, способствующих уменьшению влияния факторов риска на их здоровье, а также формированию здорового образа жизни.
Укрепление здоровья нации является одним из приоритетных направлений государственной политики каждого социально-ориентированного государства. Вопросы здоровья охватывают наиболее значимые стороны общественной жизни.
Понятие «здоровый образ жизни» уже давно не является новым и воспринимается всеми как известное явление. Однако общепринятого представления о его структуре у современных людей не существует. Стремление к достижению здоровья через использование одного или двух компонентов здорового образа жизни не обеспечивает оздоровительного влияния на организм человека. По этой причине очень важно иметь полное представление о сущности здорового образа жизни людей и всех его элементах.