Физическая культура в обеспечении здоровья

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Сегодня сложилась ситуация, когда помимо врожденных патологий и патологий, обусловленных вредным воздействием окружающей среды, велика доля людей, болеющих по причине непонимания и игнорирования принципов здорового образа жизни.
Огромное значение современные специалисты в области валеологии как науки о здоровье в целом, придают физической культуре и спорту как одному из средств достижения более высоких показателей функционального статуса людей, а также привития норм здорового образа жизни.
Тема в целом широко представлена в отечественной литературе. Особое значение имеют теории, определяющие роль образа жизни человека для его здоровья, разработанные Анцыферовоатй Л.И., Асмоловой А.Г., Басовым A.B., Громыко Ю.В., Зиньковскиаттатутам А.К., Лисицыным Ю.П., Малыгиным A.M., Новиковым В.В.,. Тихомировым Л.Ф и др.
Таким образом, актуальность темы исследования определяется с одной стороны низкими показателями здоровья и приверженности людей к здоровому образу жизни, а с другой стороны – необходимостью разработки и применения простых, доступных и эффективных методов формирования здорового образа жизни.
Цель исследования: рассмотреть особенности физической культуры в обеспечении здоровья.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть занятия физическими упражнениями в обеспечении здоровья.
2. Изучить влияние занятий физическими упражнениями на развитие физических, психических и психофизиологических качеств.


1. Физическая культура в обеспечении здоровья

Важнейшим показателем здоровья индивида является состояние его сердца и сосудов. Занимаясь физическими упражнениями, индивид сможет увеличить размер и массу сердца. Этот процесс происходит в результате утолщения стенок увеличением его объема. Этот процесс повышает у человека силу и дает возможность еще больше работать сердечной мышце, увеличивается ударный и минутный объем крови, снижается частота сердечных сокращений в покое и после физических нагрузок.
Ежедневные тренировки позволяют увеличить число эритроцитов и гемоглобина в крови, а результатом будет повышение кислородной емкости крови. Также регулярные физические тренировки раскрывают обеспечивают расширение кровеносных сосудов, приходит в норму их тонус.
Работа мышц проводит своеобразный массаж сосудистых стенок за счет гидро-динамической волны от убыстрения частоты сердечных сокращений и увеличения скорости кровяного тока. Этот процесс позволяет обеспечить своеобразную функцию очищения сосудов от липидных отложений, при этом сохраняя и улучшая эластичность их стенок, обеспечивая надежность доставки кислорода и питательных веществ к клеткам организма.
ФУ оказывают воздействие на снижения кровяной вязкости, обеспечивая облегчения работы сердца и уменьшая возможность возникновения тромбов и развития инфаркта-миокарда [2].
Как известно, показателями деятельности ССС есть ЧСС, АД, систолический и минутный объем крови. Находясь в состоянии покоя кровь способна совершить полный кругооборот за двадцать одну-двадцать две секунды, при совершении физической работе – за восемь секунд и меньше, при этом ее объем возрастает до сорока л/мин.
Здесь следует сказать, что анализ научной литературы показывает, что наиболее полезны в тренировке ССС циклические физические упражнения. Это обеспечивается тем, что выполняя циклические физические упражнения, очень активно происходит сокращение и расслабления мышц, при этом оказывается помощь сердцу по типу «мышечного насоса».
Бесспорен и тот факт, который говорит, что ФУ положительно влияют на опорно-двигательный аппарат. ФУ содействуют в увеличении синовиальной жидкости в суставных соединениях, тем самым улучшая питания хрящей, повышая эластичность сухожилий и связок. Следовательно, занятия ФУ способствуют снижению травматизма и инвалидности,
Неоценимую роль ФУ играют при искривлении позвоночника, деформации грудной клетки из-за слабости мышц спины и плечевого пояса. Тренированные мышцы спины укрепляют и разгружают позвоночный столб, беря часть нагрузки на себя; предотвращают «выпадение» межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков. При ФУ по укреплению мышц живота и спины улучшается осанка, способствующая сохранению внешнего вида и оптимальным условиям для работы внутренних органов. Ведущими средствами здесь являются циклические, общеразвивающие, гимнастические, прыжковые, силовые, корригирующие игровые упражнения с предметами и без предметов.
ФУ положительно влияют на функции обмена веществ и внутренних органов. Обмен веществ – основной биологический процесс в организме, представляющий единство взаимосвязанных процессов – ассимиляции и диссимиляции. Ассимиляция – непрерывное образование в клетках необходимых для жизни органических соединений из веществ, поступающих в организм. Диссимиляция – распад этих веществ с выделением энергии, которая используется для обеспечения жизнедеятельности организма. В процессе регулярных ФУ происходит более интенсивно самообновление белка в клетке, т.е. «сжигание» старых структур и образование новых, что приводит к омоложению организма и укреплению здоровья за счет улучшения деятельности клеток, в которых сосредоточены основные процессы белкового обмена. Наблюдается более быстрый распад холестерина, препятствующий развитию атеросклероза: во время бега диссимиляция повышается на 200-400%, а во время ходьбы – до 100% [4].