Особенности и эффективность применения аффирмаций и терапевтических метафор в практике психолога.

Введение

Внутренний человеческий мир бывает настолько закрыт для его окружения, да и для него самого, что психологи используют разнообразные приемы, чтобы помочь человеку понять самого себя. Метафору используют в качестве ключа к пониманию мыслительных основ и процессных операций формирования представления образа мира. За счет метафоры происходит расширение и обогащение внутреннего личностного мира, дается новая картина окружающего мира, взаимодействий межличностного характера, она способствует влиянию на улучшение взаимопонимания между людьми.
Без метафоры нельзя существовать лексическому компоненту «невидимых миров» - внутренней человеческой жизни.
Анализ литературы по изучению влияния метафоры показал, что ученые-исследователи Н.Д. Арутюнова, Л.Д. Гудков, М.Е. Кошелюк, JI.M. Кроль, П. Рикер, Е.Е. Сапогова, В.Н. Телия, Л.И. Шрагина и др. видят в метафоре своеобразный продукт воображения деятельности, который создает новые образы.
Внутренняя человеческая жизнь нуждается не только в познании, раскрытии, но и в поддержке благоприятного эмоционального фона. Этому способствует использование жизненных установок – аффирмаций. Они метафорически формулируют мысль.
Аффирмации и терапевтические метафоры являются методическим приемом активизации ресурсных механизмов и помогают использовать имеющийся человеческий опыт для осмысления нового опыта данного человека. Они успешно используются в психологии социального направления, психологической диагностике, психокоррекции, психотерапии, гипнотерапии и некоторых других видах и формах прикладной психологии.
Практическая психология мало изучила данную область применения и влияния аффирмации и метафоры. В связи с этим рассматриваемая тема актуальна. Ее актуальность определяется и тем, что метод использования метафоры как эффективной технологии психодиагностики и психокоррекции в сочетании с аффирмациями мало разработан.
Цель данной работы состоит в изучении особенностей и эффективности применения аффирмаций и терапевтических метафор в практике психолога.
Задачи:
1. Изучить литературу об особенностях и эффективности применения аффирмаций и терапевтических метафор в практике психолога.
2. Выяснить сущность понимания аффирмаций и терапевтических метафор.
3. Проанализировать применение аффирмаций и терапевтических метафор в практике психолога.
Предмет: особенности и эффективность использования аффирмаций и терапевтических метафор в работе психолога.
Объект: использование аффирмаций и терапевтических метафор в работе психолога.
Методологическая основа исследования определяется использованием культурно-исторической теории Л.С. Выготского, концепцией отношений В.Н. Мясищева, концепцией личности К.К. Платонова, концепцией М. Эриксона о психологии метафор.
Методы исследования: анализ, синтез, обобщение.








1.Теоретические аспекты особенностей и эффективности применения аффирмаций и терапевтических метафор в практике психолога

1.1. Понятие аффирмаций

Аффирмацией называют короткую четкую фразу, которая при многократном повторении фиксируется в подсознании человека как позитивная установка[12]. По сути, механизм воздействия таких установок на мозг основан на эффекте самовнушения. Такой аутотренинг положительно воздействует на психоэмоциональную сферу человека и способствует позитивным изменениям в жизни.
Люди, использующие технику аффирмаций, могут развить уверенность в себе, повысить мотивацию, настроиться на положительный результат, изменить отношение к событиям, происходящим вокруг них. Практика самовнушения позволяет человеку чувствовать себя счастливым, повысить самооценку и добиваться успеха, благодаря активности и уверенности в своих силах.
Особенностью использования аффирмации является ее работа при многократном повторении. Чтобы эта психологическая техника была эффективной, человек должен относиться к установкам серьезно, верить в их действенность. Специалисты называют следующие правила составления позитивных аффирмаций:
-положительная установка должна быть сформулирована коротко и четко, без использования сложных слов, терминов и словесных оборотов;
-при составлении аффирмаций не допускается использование негативных формулировок и утверждений. Нельзя использовать частицу «не», поскольку она подсознательно воспринимается как отрицание;
-положительная установка должна иметь эмоциональную силу, воздействовать на человека, вызывая в нем сильные положительные ассоциации;
-Установка должна быть сформулирована в настоящем времени. Не допускается оформлять мысли в формате «я буду», «я стану» и т.д.;
-Фраза должна отражать истинные мотивы (цели) личности. Чтобы понять эти мотивы следует ответить себе на вопрос «Чего я хочу добиться?»;
-Чтобы усилить собственную веру в аффирмацию, следует фиксировать каждую, даже незначительную победу (успех, положительное изменение).
Позитивная установка должна отвечать цели личности. Разберем примеры эффективных аффирмаций:
Утверждения для успеха – «я достоин быть успешным», «я уважаемый и влиятельный человек», «я достигаю всех целей, о которых мечтал».
Утверждения для повышения самооценки – «я красива телом и душой», «я излучаю силу и энергию», «я счастлива, быть собой».
Утверждения для счастья – «я привлекаю все, что я хочу», «я живу в мире и спокойствии», «я открыт и готов принять счастье».
Положительные установки не работают, если человек не верит в их силу. Монотонное повторение составленных фраз, без вовлеченности личности, не обладает эффективностью. Сомнения и отрицательные мысли несовместимы с техниками самовнушения. Обратившись к психологу, человек может найти подходящие аффирмации, освоить технику их произношения.
Что касается научного изучения аффирмаций, то существуют в т. ч. экспериментальные исследования по воздействию аффирмаций в таких областях личностно-социальной жизнедеятельности, как успеваемость в школе либо университете, здоровье, снижение веса, социальное взаимодействие человека, политические переговоры, разрешение конфликтов, стрессы, семейные и межличностные отношения.
Ряд психологов, в т. ч. Дж. Л. Коэн и Д. К. Шерман [6], изучают самоаффирмацию в качестве инструмента социального психологического вмешательства. В целом, ими признается, что позитивные аффирмации следует формулировать исходя из трезвой оценки ситуации, с учетом адекватного видения угроз и особенностей психологических реакций самозащиты. То, как видят люди свое окружение – как угрожающее или безопасное, влияет на восприятие конкретных вещей и способы преодоление стресса. Психологически угроза ощущается как внутренняя тревога, которая вызывает у человека бдительность, сосредоточенность. Конечной же мотивацией людей, по мнению психологов, является сохранение состояний, которые обозначаются как integrity – целостность самотождественность, достоинство, безопасность и selfadequacy – самоадекватность [13]. Утверждается, что хотя психологическая угроза может приводить к положительным изменениям, она также может препятствовать адаптивному решению проблемы.
Люди могут сосредоточиться на краткосрочной цели самозащиты в ущерб долговременным целям научения благоприятному поведению и позитивной социальной адаптации.
Дж. Л. Коэн и Д. К. Шерман говорят о повторяющемся цикле, рекурсии, когда нарратив о личной адекватности «может помочь человеку справиться со следующей невзгодой и тем самым еще больше закрепляет этот нарратив» [6]. Повторяющийся цикл постоянно укрепляет и убежденность человека в его адекватности, т.е. соответствии ситуации, и выводит его на новый уровень управления собственной жизнью.
А если рассуждать в духе социально-личностного конструктивизма Л. С. Выготского, то рекурсивный процесс не только порождает обновленную идентичность, но и задает перспективу для будущих социальных изменений.
Эта идентичность, при условии трезвого, рационального и объективного мировосприятия, уже сама способна менять реальность, совершенствовать ее. Таким образом, аффирмации помогают людям поддерживать повествование о личной адекватности в угрожающих обстоятельствах. Они служат буфером от угрозы и уменьшают защитные реакции на нее. Эффект является каталитическим. «Ресурсы, которые в противном случае были бы подавлены психологической угрозой, такие как когнитивные способности или убедительные доказательства, оказываются раскрепощены» [3].

1.2. Понятие терапевтических метафор

Метафора определяют как вид символического языка, она используется для обучения, потому что слово, создавая наглядно-чувственные образы предметов и явлений, преломляется в тексте притч, мифов, легенд, сказок и литературных аллегорий. Именно в них используют метафоры для выражения определенных мыслей в непрямой, а в изобразительно-выразительной форме. Конечно, метафора эффективна как средство общения, которое использует аналогии, но она несет в себе выразительность.
Язык некоторых психотерапевтических подходов - это аналитический язык анализа, который пытается интерпретировать человеческое поведение, а язык метафоры - это образ, символ, которое распознает внутреннее содержание личности. И этот язык, как доказывает практика, наиболее приемлем для динамики в процессе психотерапии[1].