Саморазвитие в физической культуре

Введение
Данный реферат посвящен теме саморазвитие в физической культуре. Актуальность выбора темы, обусловлена тем, что физическое воспитание, дает основную роль в сохранении и укреплении здоровья общества нашей страны, повышение продолжительности жизни.
По этой причине целью данной работы стало изучение различных стилей организации самостоятельных занятий физической культурой.
Вследствие этого перед нами выступают следующие задачи: рассмотреть необходимость самовоспитания и здорового образа жизни; изучить категории физических качеств человека и методы их воспитания; освоить виды физического самосовершенствования; разработать Методологические предложения по структуре самостоятельных занятий.
Во введении устава Всемирного союза здравоохранения прописано: «Здоровье - это условие совершенного физиологического, психологического и общественного благополучия, а не лишь только недоступности заболеваний и физических недостатков» .
Физическая культура это труд человека, который нацелен на укрепление здоровья и развитие физических способностей. Она начинает формировать организм у человека и гармонически защищать замечательное его физическое состояние на долгие и длительные годы. Физическая культура будет являться неотъемлемой частью общей культуры человека, также культуры общества. И, конечно же, она представляет собой совокупность следующих характеристик: ценности, багаж знаний и нормы. Которые впоследствии будут, использоваться обществом для развития своих физических и интеллектуальных способностей.
На наш взгляд самочувствие непосредственно находится в зависимости от отношений человека со средой обитания, а также социумом и производственной работой. Здоровье – это, конечно же, бесценное богатство не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает выполнять нам наши поставленные планы, преодолевать различные жизненные сложности, удачно разрешать главные актуальные задачи. Отличное самочувствие человека, которое верно, сохраняемое и укрепляемое самим социумом, гарантирует ему длительную и функциональную жизнь.
Из медицинских исследовательских работ можно прийти к выводу, что занятия физкультурой, выполнение правильного двигательного и гигиенического режима будут являться мощным средством предупреждения почти всех болезней. Следовательно, при соблюдении данных правил человек может научиться поддерживать свой нормальный уровень деятельности и работоспособности организма. Научные изучения информируют нас о том, что практически все люди, когда соблюдают определенные правила, будут иметь вероятность существовать длительное время, но беззаботно.
К нашему огорчению, в настоящее время наше общество пренебрегает своим здоровьем. Они не хотят соблюдать даже самых простых общепризнанных мер здорового образа жизни. Социум становится жертвой малоподвижного образа жизни (гиподинамии). Этим и вызваны преждевременные старения. Многие люди излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а другие - сахарного диабета. В настоящее время люди не умеют отвлекаться от промышленных и бытовых хлопот, отдыхать. Они вечно неспокойны, мучаются бессонницей, нервны, что в конечном итоге приводит к заболеваниям внутренних органов.
Наша общественность во всю силу поддается нехорошим привычкам, таким как курение и распитие алкогольных напитков, чем соответственно укорачивают свою жизнь.
Таким образом, жизнь человека во многом находится во власти своего состояния здоровья и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Вся область человеческой жизни в широком масштабе социального бытия, определяются уровнем здоровья.







1. Необходимость самовоспитания и здорового образа жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это стиль жизни человека, который был направлен на сохранение здоровья, меру предосторожности заболеваний и укрепление организма человека, в общем. Здоровье человека примерно на 60% и гораздо больше зависит от образа жизни. А именно у человека должен быть налажен режим питания, еда, физическая активность, стрессовые ситуации, истерия, вредные привычки и губительное поведение.
Принимая во внимание вышеизложенное, сформулируем главные положения, которые обязаны быть введены в базу здорового образа жизни у всякого человека:
1. Соблюдение режима дня - труда, развлечений, сна - в согласовании с дневным биоритмом;