Физическое воспитание и здоровье. Подготовка и внедрение комплексных стандартов ГТО студенческой молодежи должны включать не только усвоение соответствующих теоретических знаний, но и формирование двигательных координационных качеств, улучшение показателе

Введение

Особенности развития российского общества на современном этапе усиливают необходимость и значимость преобразования различных сфер в жизнедеятельности людей, включая и сферу образования. Современное образование характеризуется наличием разнообразных изменений, которые обусловлены необходимостью совершенствования образовательной системы и оптимизации ее качества. Одним из важнейших аспектов развития современного образования является сохранение и укрепление здоровья учащихся. Здоровье человека – это одна из важнейших ценностей. Именно здоровье является предпосылкой для человеческой активности, наиболее полного самоутверждения и самореализации, а также достижения личного благополучия и счастья.
1. Системы физических упражнений оздоровительной направленности (описать одну)

К средствам ОФК относятся и ФУ, характеризующиеся смешанным характером движений. К ним относятся те, в которых сочетаются циклические и ациклические упражнения: прыжки в длину и высоту с разбега, метания гранаты и копья, прыжки через гимнастические снаряды, вольные гимнастические упражнения и др. В ОФК они не применяются. К этой группе средств для оздоровительного воздействия используются корригирующая, релаксационная, дыхательная гимнастика и гимнастика для глаз.
Фитнес-технологии. Одной из наиболее популярных и эффективных физкультурно-оздоровительных систем в современном мире является фитнес, представляющий собой синтез физических упражнений различной направленности с применением диет, основанных на принципах рационального питания и ментальных средств фитнеса ‒ выполнении медитаций и концентраций внимания, дыхательных упражнений [2].


2. Физкультурно-оздоровительный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются:
а) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации;
б) повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
в) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании и ведении здорового образа жизни;
г) повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
д) модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе.
В национальных проектах «Образование» и «Здоровье» в качестве основных направлений работы определены:
- поднятие эффективности просветительских и профилактических мероприятий для повышения культуры здоровья и понимания зависимости физического состояния человека от образа жизни и объема физической активности;
- организация физической подготовки, а также спортивно-массовой работы во всех типах учебных и научно-исследовательских учреждений, промышленных и сельскохозяйственных предприятий;
- создание комплексов, обеспечивающих оптимальную мышечную активность, повышение показателей физической подготовленности, а также создание возможности самостоятельно выполнять специальные упражнения для развития двигательной координации, моральных и волевых качеств, улучшения духовных, нравственных, интеллектуальных и функциональных навыков самоконтроля [5].
Необходимость укрепления и поддержания собственного здоровья представляет собой сложный процесс, который включает в себя следующие структурные элементы: компетентность университетских профессоров, диагностика функционального состояния, материально-техническая база с медицинской и методической поддержкой. Дети и подростки определяют свое отношение к здоровью как неопределенное, а болезнь, как проходящее явление, устраняемое медициной. Это делает необходимым установить зависимость умственной и физической работоспособности от уровня развития мышечной силы, скорости, выносливости, гибкости и других моторно-координационных свойств, которые стандарты комплекса ГТО стремятся повысить.
3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (цели)

Цель самостоятельных занятий -добиться отличных результатов в физической и функциональной подготовленности. Методика выполнения самостоятельных занятий физической культурой основана на применении и повсеместном использовании перспективных планов, которые целесообразно разрабатывать на весь период обучения. Они позволят придерживаться намеченного курса развития физических способностей.
Существует три формы самостоятельных занятий:
а) утренняя гигиеническая гимнастика;
б) физические упражнения в течение дня;
в) самостоятельные тренировочные занятия (В приложение дана схема форм самостоятельных занятий).


 
4. Утренняя гигиеническая гимнастика (схема)

Утренняя гимнастика оказывает положительный эффект на обмен веществ и внутренние органы. Обмен веществ представляет собой основной биологический процесс в организме, который представляет единство связанных между собой процессов – ассимиляции и диссимиляции. Ассимиляция является процессом непрерывного образования в клетках жизненно необходимых органических соединений из веществ, которые поступают человеку в организм. Под диссимиляцией подразумевается распад этих веществ с выделением энергии, использующейся для обеспечения деятельности организма.
5. Адаптивная физическая культура и спорт,
принципы АФК; классификация категорий инвалидов[ОММ], (классификация
спортсменов-инвалидов).

Цель адаптивной физической культуры позволяет сформулировать основной принцип деятельности в этой области как занимающихся, так и педагога (преподавателя, тренера, методиста и др.).
Основная задача адаптивного физического воспитания - формирование у занимающихся осознанного отношения к своим силам, твердой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и вообще в осуществлении здорового образа жизни в соответствии с рекомендациями валеологии.



 
6. Негативные феномены спорта

При занятиях спортом, особенно в спорте высших достижений, нередко возникают травмы опорно-двигательного аппарата, судороги в мышцах, боли и другие симптомы. Любая травма сопровождается локальным мышечным спазмом, который в свою очередь обусловливает усиление боли, возникающей прежде всего в результате повреждения нервных волокон и рецепторов, давления на них гематомы (гематом). Мышечный спазм усиливает это давление и на нервные окончания. На боль организм отвечает усилением мышечного спазма, что ведет к усилению боли. Устранение мышечного спазма может прервать этот патологический цикл, уменьшить болевые ощущения, как и снятие или ослабление боли может уменьшить мышечный спазм.
При интенсивных физических нагрузках на учебно-тренировочных занятиях возникают нарушение мышечного кровотока, гипоксия мышц, что может приводить к увеличению содержания молочной кислоты, мочевины, гистамина и пр. Образовавшийся лактат воздействует неблагоприятно на процесс сократительной способности мышц, тормозит мышечное сокращение. Хроническое утомление, перетренированность значительно влияют на белковый обмен, который характеризуется в этих условиях повышенным распадом белков и их замедленным образованием, что служит причиной развития печеночно-болевого синдрома [2].
Заключение

Оздоровительные системы в большей степени позаимствованы с запада и востока, поскольку являются наиболее эффективными и подходят под нужды любого человека. Сердечно-сосудистые заболевания, стресс, депрессия, растяжения, заболевания спины и др. не грозят человеку активно занимающемуся физической активностью, либо использующим любую из оздоровительных практик. Они полезны, как на начальных этапах каких-либо заболеваний, так и для общей профилактики и хорошего самочувствия организма человека.
Подготовка и внедрение комплексных стандартов ГТО студенческой молодежи должны включать не только усвоение соответствующих теоретических знаний, но и формирование двигательных координационных качеств, улучшение показателей физической подготовленности и укрепление здоровья. Успешное внедрение стандартов ГТО требует повышения не только двигательной культуры, но и общей культуры, развития потенциала для самосознания и самосовершенствования, что достигается, когда студенческая молодежь заинтересована в повышении эффективности будущей деятельности.