Гигиенические обеспечения подготовки спортсменов в избранном виде спорта

Введение
В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования футболистов и оптимизирующих их эффект, основное место занимают различные гигиенические факторы: рациональный суточный режим; личная гигиена; закаливание; специализированное питание; гигиенические средства восстановления и др.
В последнее время значение и роль гигиенических факторов в подготовке футболистов все более возрастают. Это обусловлено основными тенденциями развития мирового футбола: повышением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением возрастного диапазона участников и резким снижением нижней возрастной границы вхождения в профессиональный футбол; проведением соревнований в сложных условиях (высокая или низкая температура внешней среды, горный климат, быстрая смена климатических зон и временных поясов при перелете).
Научные исследования и практика свидетельствуют о том, что целенаправленное использование в подготовке футболистов необходимых гигиенических факторов обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям. Гигиенические факторы имеют важное значение в обеспечении спортивного долголетия. Анализ подготовки выдающихся футболистов показывает, что одним из главных условий их стабильных успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет жизни. Особую роль гигиенические факторы играют на этапе непосредственной подготовки, а также при выступлении спортсменов на крупнейших международных соревнованиях в сложных климатических условиях.
В то же время факты говорят о том, что тренировочные занятия в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения футболистами рационального суточного режима, правил личной гигиены, режима питания приводят к ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.
Таким образом, актуальность исследования определяется возрастающими требованиями к систематической подготовке футболиста к соревновательному процессу.
Проблему исследования составляет необходимость сформировать представления о важности гигиены спортивной подготовки футболиста, поскольку в настоящий момент она недооценивается участниками спортивного процесса, что приводит к перегрузкам и травматизму спортсменов.
Объект исследования – гигиеническое обеспечение в футболе.
Предмет исследования – гигиеническое обеспечение подготовки футболиста в годовом цикле.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть понятие гигиены тренировочного процесса и обосновать ее необходимость.
2. Обозначить специфические приемы гигиены в таком спорте, как футбол.
Исследование состоит из введения, двух глав, списка литературы.
 
1. Гигиеническая характеристика футбола
Гигиеническое обеспечение — важная и неотъемлемая часть тренировки футболиста. Построение тренировочного процесса с учетом основных гигиенических положений способствует укреплению здоровья футболистов и предупреждению травматизма, обеспечивает высокий уровень работоспособности и неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы [8, 29].
Известно много фактов, говорящих о том, что проведение тренировочных занятий в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения футболистами рационального режима, правил личной гигиены, питания и т. п. приводит к резкому ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.
Можно привести ряд примеров, когда талантливые молодые футболисты так и не добились выдающихся результатов из-за того, что пренебрегали режимом, не соблюдали гигиенических положений тренировки, не находили в себе сил отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкогольных напитков.
Важным гигиеническим положением является оздоровительная направленность тренировок. В любом случае, (независимо от уровня спортивного мастерства) тренировочные занятия должны способствовать укреплению здоровья и повышению работоспособности футболистов. Следует подчеркнуть, что достижение выдающихся результатов в современном футболе возможно лишь при отличном здоровье и высокой работоспособности [2, 52].
Важное гигиеническое значение имеют регулярные наблюдения футболистов за состоянием своего здоровья. Самоконтроль дает возможность самостоятельно следить за развитием тренированности, учитывать индивидуальные особенности при построении распорядка дня и вовремя заметить первые признаки переутомления. Однако данные самоконтроля только дополняют, а не заменяют врачебно-педагогические наблюдения [10, 143].
У футболистов, баскетболистов, волейболистов отмечается высокий уровень психофизиологических функций, связанных с управлением движениями, они хорошо формируются в различных спортивных играх.
Отличительной особенностью спортивных игр является также высокая эмоциональность игровой деятельности. Это воспитывает у спортсменов способность хладнокровно действовать в случае успеха или неудачи [13, 19].
Участие в соревнованиях по спортивным играм вызывает значительное утомление, что связано с высокой степенью концентрации внимания, быстрым реагированием на изменения обстановки и необходимостью постоянно вступать в единоборства с противником. Все это в сочетании с эмоциональным возбуждением вызывает значительные изменения психофизиологических функций и увеличивает период восстановления.
2. Особенности распорядка дня футболиста
Исследования различных авторов [7, 107] свидетельствуют о том, что наиболее высокий уровень важных для футболистов психофизиологических функций, связанных с быстротой и точностью движений, отмечается в период с 10 до 13 час, а также с 17 до 20 час. С учетом указанных данных и необходимо планировать распорядок дня.
При разработке рационального суточного режима спортсменов-футболистов необходимо учитывать следующие факторы.
Утренняя зарядка у спортсменов обычно имеет большую продолжительность, чем в других видах спорта, и включает в себя упражнения с мячами и некоторые игровые действия. Поэтому между подъемом и зарядкой желательно иметь определенный промежуток (30-40 мин), во время которого необходимо выпить крепкий чай, кофе и съесть немного легкоперевариваемой пищи (печенье, бисквит и т. п.) [7, 108].