Элементы легкой атлетики – кроссовая подготовка.

Введение

Бег по пересечённой местности, или кросс (сокращение от англ. cross country race или англ. cross country running, кросс кантри рейс или кросс кантри раннинг — «бег по пересечённой местности») — одна из дисциплин лёгкой атлетики.
Трасса кросса не имеет жёсткой международной стандартизации [1]. Обычно трасса проходит по пересечённой местности в лесной зоне или на открытом пространстве. В качестве покрытия может выступать травяное или земляное покрытия. Трасса дистанции должна быть ограждена яркими лентами с двух сторон, для отделения спортсменов от зрителей. На круп-ных международных соревнованиях вдоль лент дополнительно устраива-ют коридор шириной 1 метр. В этом промежутке располагаются организа-торы соревнований, тренеры, фотографы и журналисты. Соревнования обычно проводятся осенью и зимой. Кросс может проходить в суровых погодных условиях, таких как дождь, ветер, мокрый снег.


1 Кроссовая подготовка: элементы легкой атлетики

Длина трассы обычно составляет от 3 до 12 километров. На старте всех участников располагают в линию или дугу. На расстоянии 50 метров от линии старта судья с помощью выстрела пистолета даёт старт забега. Если произошло столкновение бегунов или массовое падение на первых 100 метрах дистанции, то организаторы обязаны остановить забег и дать старт повторно.
Согласно ИААФ, «сезон соревнований по кроссу обычно проходит в зимние месяцы после окончания основного легкоатлетического сезона».
Родиной кросса является Англия. История бега по пересечённой местности началась с игры заяц и собаки. Суть игры состояла в том, что один бегун или группа бегунов бежала и бросала на землю кусочки бума-ги, а вторая группа должна была бежать за ними по следу от разбросан-ной бумаги. Первые официальные соревнования по кроссу состоялись в школе по регби в 1837 году. Национальные первенства стали проходить с 1876 года. На первый чемпионат вышло 32 бегуна, но позже забег при-знали недействительным [2].
В качестве официальной дисциплины кросс проводился на олимпий-ских играх 1904, 1912, 1920 и 1924 годов. Наиболее известным бегуном того времени был Пааво Нурми, который выиграл четыре золотые олим-пийские медали из девяти именно в кроссе.
Кроссовый бег значительно отличается от гладкого. В первую оче-редь, в этой дисциплине не почувствуешь под своими ногами гладкого и ровного асфальта или стадионной резины. Тут покрытие зависит только от места проведения старта. Причем забег может проводиться как в обычных парках, где под ногами будет относительно ровная тропа, так и в песчаных пустынях, где атлетам приходится бежать по мягкому песку.
Бывает и так, что по ходу дистанции тип покрытия может сменяться. Это зачастую характерно для длинных дистанций, во время которых атле-там приходится, например, выбегать из парка в город. Вообще сложность местности зависит от вида соревнований. Если это любительский забег, то бегунов вряд ли погонят в лесные дебри и заставят форсировать реки вброд.
Дистанции в кроссе редко, когда организуются в несколько кругов. Чаще всего это либо один круг, либо просто бег из точки А в точку Б. В основном такая планировка дистанции сказывается на зрелищности. Для этого могут создаваться смотровые перегоны – участки дистанции, проло-женные возле места размещения зрителей.
Еще одной спецификой кроссового бега является выполнение разря-дов на соревнованиях. Из-за того, что каждая кроссовая дистанция имеет различные особенности касательно рельефа и типа покрытия, привязать какой-либо разряд к определенному времени не предоставляется возмож-ным. Именно поэтому разряды и звания в кроссе присваиваются в зависи-мости от занятого места на тех или иных соревнованиях, а не от времени, которое показал участник на дистанции.

Заключение

Следовательно, можно подвести следующие итоги.
Кроссовый бег – безусловно, очень интересный вид спорта. В первую очередь его особенностью является то, что соревнования по крос-су, в отличие от других легкоатлетических дисциплин, проводятся под от-крытым небом на природе. Техника кроссового бега тоже специфична и зависит от дисциплины кросса, его продолжительности и особенностей ди-станции. Следует понимать и тот факт, что забеги могут проходить далеко от населенных пунктов и людей. Поэтому следует уделить особое внима-ние подготовке снаряжения к забегу и своего организма к таким нагруз-кам.