Оздоровительные виды гимнастики

Введение

Актуальность. Актуальность данной темы тесно связана, прежде всего, со значительным ухудшением состояния здоровья студентов. В последние время активно развивается оздоровительная физическая культура, которая уже стала одним из ключевых факторов здоровья человека.
В данной работе рассмотрим основные виды оздоровительной гимнастики и их пользу. Гимнастика – тренировка для общего развития человека. Ее основными целями являются: улучшение здоровья и подержание физической формы.

Оздоровительные виды гимнастики

Оздоровительные виды гимнастики – являются эффективным способом для устранения лишнего веса, коррекции фигуры и способствует улучшению общего отношения к занятиям физической культурой. На данный момент самыми популярными среди молодежи, и не только, видами являются аэробика, фитнесс, калланетика и шейпинг. Все эти виды оздоровительной гимнастики пришли к нам с Запада. Именно поэтому в одной из статей была затронута тема внедрения йоги, как вида оздоровительной гимнастики. «Йога позволяет укрепить мышцы верхней части спины и брюшного пресса. Также она способствует естественному вытяжению позвоночника. Она формирует осанку, развивает гибкость и многие другие физические качества. Помимо всего прочего, занятия йогой имеют огромное воспитательное значение, так как йога требует соблюдения моральных заповедей, соблюдения этики и дисциплины» .
Ритмическая гимнастика – набор упражнений, выполняемых под музыку, направленная на общее развитие и укрепление здоровья человека. Также упражнения ритмической гимнастики повышают защитные функции организма, развивают скелет и мышечную систему. Помимо прочего, это отличный способ побороть плохое настроение и сбросить ненавистные лишние килограммы.
Ритмическая гимнастика включает разные элементы оздоровительных, технически простых в исполнении физических упражнений, реализуется при наличии аудиального эмоционально-ритмического сопровождения. В период дистанционного обучения ее применение позволяет повысить двигательную активность, улучшить осанку и защитить кардиореспираторную систему от негативного влияния вынужденной гиподинамии. При этом широкий спектр двигательных программ, разнообразие спортивного и музыкального контента наряду с возможностью выбора интерактивной группы занимающихся может обеспечить использование индивидуального подхода с учетом характеристик физического развития и функциональной готовности занимающихся. Важнейшим аспектом в условиях дистанционного обучения становится восстановление и реабилитация центральной нервной системы после нагрузки, именно ритмическая гимнастика способна повысить производительность как умственной, так и двигательной деятельности, а также оказать положительное психологическое воздействие.
Дистанционная реализация программ ритмической гимнастики может сформировать умения и навыки в согласовании движений с темпом, ритмом, музыкальным объемом, громкостью звука и иными средствами музыкальной выразительности, что напрямую воздействует на совершенствование систем анализа, интерпретации, воспроизведения сенсорных и когнитивных средств учебного процесса. Кроме того, эти упражнения стимулируют рост значений координации движений, межмышечной и межполушарной синхронизации на основе развития физических качеств, а также подвижности в суставах.
Диагностика, последующий мониторинг физической и функциональной готовности студенток, показателей их артистичности, грациозности позволяет корректировать процесс дистанционного обучения по дисциплине физическая культура, оптимизировать индивидуальную траекторию развития необходимых характеристик. Такой подход выражается в повышении работоспособности и стабилизации веса, снижении нервно-мышечного напряжения и экономичном функционировании систем организма.
Важным критерием данного вида оздоровительной гимнастики является темп, определяющий объем и интенсивность физической нагрузки, варианты сложно-координационных движений, их сочетание и вариативность смены. В момент оперативного снижения функциональных показателей темп движений также снижается для сохранения оздоровительной направленности занятия.
Лечебная гимнастика – система специально подобранных упражнений, целью которых является лечение болезней и утоление болей. Взяв за основу диагноз врача, тренер подбирает упражнения, которые используют для улучшения самочувствия и сохранения здоровья. В лечебной гимнастике применяются упражнения, которые повторяют движения из танцев и упражнения для общего развития, выполняемые со спортивным инвентарем.
Гигиеническая гимнастика – это система упражнений, поднимающая жизненный тонус и предупреждающая развитие нарушений функции организма.
Заключение

На основании проведенного исследования в заключении можно сделать следующие выводы.
Оздоровительная гимнастика все чаще становится объектом исследований, т.к. способствует эффективному оздоровлению населения. К сожалению, физической культуре в нашей стране отводится очень мало времени. В этом и заключается основное преимущество оздоровительной гимнастики. Она доступна, она не так сложна, она направлена на оздоровление и поддержание тонуса. Её рекомендуют почти всем людям, так как есть разнообразные и доступные виды данной гимнастики.