Объем и интенсивность нагрузки, законы их взаимодействия. Внешние и внутренние критерии

Введение
При организации процесса физического развития личности огромная роль принадлежит знаниям комплекса медико-биологических, социально-психологических, педагогических (анатомия, физиология, биология, гигиена, педагогика, психология, социология) и других наук.
Нельзя организовать процесс создания здорового образа жизни, спортивную подготовку без знания того, как устроено тело человека, без знания закономерностей функционирования отдельных органов и функциональных систем, без знания того, как протекают сложные процессы жизнедеятельности.
При изучении органов и функциональных систем организма опираются, прежде всего, на принципы целостности и единства организма с внешней средой.
Целостность организма обеспечивается нервной системой и корой головного мозга. Последняя тонко улавливает изменения во внешней среде, изменения внутреннего состояния организма. Поэтому актуально знать особенности нагрузки, ее регуляции для организма, факторы утомления и переутомления.
Целью данной работы является рассмотрение вопроса объема и интенсивности нагрузки, законов их взаимодействия.










1 Нагрузка. Объем и интенсивность нагрузки
Средства физической культуры являются важным фактором оздоровления человека. Как правило, даже при значительных нарушениях состояния здоровья можно рекомендовать выполнение физических упражнений, обязательно принимая во внимание имеющиеся расстройства. Кроме того, важным фактором в этом вопросе является стремление увеличивать показания к занятиям физической культурой. Главное - это постановка четкой цели ведения плана физических тренировок с сохранением ресурсности самого организма. Также важно вовремя обращаться к специалистам (врачам, физработникам) за важной информацией о коррекции существующего плана физических нагрузок и даже (в некоторых случаях) коррекции образа жизни близкого круга лиц (семья, коллеги).
Показанием к занятию физической культурой и спортом носят сугубо индивидуальный характер. Но можно дифференцировать наиболее общие концепции, которые связаны с рекомендациями к увеличению двигательной активности и сопутствующих нагрузок на организм.
Наиболее часто встречающимся случаем показания к физическим нагрузкам является присутствие избыточного веса. При выполнении физических упражнений во время тренировки организм расходует большое количество энергии, а для ее воспроизводства используются жировые отложения.
Также показанием к физической нагрузке является малоподвижный образ жизни в целом и «сидячая» работа. Сокращение времени и частоты физических нагрузок инициирует нарушение в функционировании практически все систем органов тела человека и инициирует ухудшение самочувствия. Если человек каждый день работает, сидя на рабочем месте в течение нескольких часов, это затрудняет работу всех органов. Например, страдает сердечно-сосудистая система, нарушается кровообращение, ухудшается транспорт кислорода к тканям и органам организма. Физические