Рациональная организация труда и отдыха спортсмена.

Введение
Правила и нормы поведения человека в личной жизни и труде, направленные на сохранение и укрепление его здоровья, составляют основу личной гигиены человека. Личная гигиена предполагает установление гигиенического образа жизни, основами которого являются распорядок дня с разумным сочетанием труда и отдыха, с использованием занятий физическими упражнениями и спортом, гигиена тела (уход за кожей, полостью рта, волосами и т. п.), рационально сбалансированное питание, гигиена сна, одежды, обуви. Все эти правила и нормы поведения должны выполняться с учетом состояния здоровья, возраста, профессии и индивидуальных особенностей человека.
Определить режим, одинаковый для всех занимающихся физической культурой и спортом, невозможно, но есть общие физиологические и гигиенические положения, на основе которых спортсмену следует установить личный режим в соответствии со своими особенностями и возможностями и строго придерживаться его.
Нарушения режима нередко приводят к понижению трудоспособности, плохому самочувствию, снижают спортивные результаты, сокращают «спортивное долголетие».
Таким образом, актуальность исследования определяется возрастающими требованиями к систематической подготовке спортсмена к соревновательному процессу.
Проблему исследования составляет необходимость сформировать представления о важности рационализации процесса труда и отдыха спортсмена, поскольку в настоящий момент она недооценивается участниками спортивного процесса, что приводит к перегрузкам и травматизму спортсменов.
Цель исследования – определить общие положения рациональной организации режима спортсмена, способствующего спортивным достижениям и сохранению здоровья.
Объект исследования – режим труда и отдыха в спорте.
Предмет исследования – рационализация труда и отдыха спортсмена.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть понятие рационального труда и отдыха в спорте и обосновать его необходимость.
2. Обозначить специфические черты режима дня спортсмена, не свойственные режиму труда и отдыха обычного человека.
Исследование состоит из введения, двух глав, списка литературы.





 
1. Рационализация труда и отдыха как направление в организации тренировочного процесса спортсмена
Основной гигиенический принцип системы физического воспитания, построения тренировочного процесса и проведения соревнований – это обеспечение оздоровительного эффекта, выражающегося в укреплении здоровья и повышении работоспособности спортсменов [2, 8]. В ходе тренировок и соревнований медицинский персонал и тренера должны не только предотвращать возможные случаи нарушения здоровья спортсменов, но, прежде всего, активно использовать различные средства и методы для укрепления здоровья занимающихся.
Система рационализации труда и отдыха должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. Цель системы рационализации труда и отдыха спортсменов – способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях [4, 21].
Система рационализации труда и отдыха спортсменов включает программу каждого элемента (питания, закаливания и т.д.). При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсменов.
Рациональная организация труда и отдыха спортсменов имеет определённую структуру и состоит из следующих элементов:
- гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям;
- оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учёбы, трудовой деятельности;