Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений.

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Факторы, способные прямо или косвенно воздействовать на здоровье человека и на продолжительность его жизни, определяет гигиена. Соблюдая правила личной гигиены, человек ограждает себя от негативного воздействия внешних раздражителей.
Степень научной разработанности проблемы. Гигиена, как и любая другая наука, прошла долгий путь развития. Важную роль в развитии гигиены сыграли основоположники отечественной медицины С.Г. Зыбелин и М.Я. Мудров, которые обобщили и разработали систему гигиенических мероприятий по предупреждению многих болезней, и основоположники отечественной гигиенической науки Ф.Ф. Эрисман, В.Г. Хлопин и др.
Объектом исследования является наука о здоровье и гигиене.
Предметом исследования являются элементы здорового образа жизни.
Цель работы: выявить и охарактеризовать основные правила личной и общественной гигиены. Гигиенические основы физических упражнений.
Задачи:
- рассмотреть правила личной гигиены;
- определить понятия общественной гигиены;
- проанализировать гигиенические основы физических упражнений.
Структура работы обусловлена целями и задачами исследования. Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка литературы.




1. Правила личной гигиены

Главные задачи гигиены – разработка требований, направленных на увеличение сопротивляемости организма к отрицательным внешним факторам. Этому содействует правильный уход за собой, сбалансированный режим отдыха, труда, рациональное питание, спорт.
Несоблюдение правил личной гигиены может стать причиной как незначительных проблем со здоровьем, так и серьезных заболеваний. Выполнение требования по личному уходу, использование инструмента, что относится к предметам личной гигиены, станет первым шагом в поддержании собственного здоровья. Рассматривая, что такое гигиена, учитывают разделение предмета на несколько подкатегорий:
 личная;
 гигиена питания;
 труда;
 города, заведений, помещений.
Один из важнейших принципов укрепления и сохранения чистоты, здоровья путем соблюдения элементарных норм чистоты – соблюдение правил личной гигиены . Некоторые советы по личной гигиене помогут правильно понять их роль в жизни и структурировать личный график:
1. Ежедневная и периодическая гигиена тела: качественное мытье рук после улицы, перед едой; умывание; чистка зубов 2 раза в день; принятие душа, мытье половых органов; закаливание. К периодической гигиене относятся стрижка кончиков волос (каждые 4-8 недель), стрижка ногтей, мытье волос с применением шампуней, профилактические визиты к врачу.
2. Гигиенические требования к одежде и обуви предполагают периодическую стирку вещей, глажку паром, ежедневную смену нижнего белья. Необходимо качественное мытье обуви.
Одежда должна полностью соответствовать физиолого-гигиеническим нормам (обеспечивать оптимальный микроклимат, иметь небольшую массу, хорошую прочность и качественный химический состав ткани) .
Индивидуальная практика ухода предусматривает соблюдение гигиены в личной повседневной жизни. Среди условий, которые являются основополагающими, самым важным становится личное отношение человека (ребенка, школьника, взрослого) к себе и своему здоровью. Это условие профилактики, лечения заболеваний, увеличения продолжительности жизни. Ухудшение условий жизни негативно отражается на здоровье, способности осуществлять самостоятельный гигиенический контроль.

2. Общественная гигиена

Понятия личная и общественная гигиена практически одно и то же. Отличаются они только тем, что общественную гигиену контролирует Министерство Здравоохранения, то есть Государство .
В этом случае Государством разрабатываются различные программы, гигиенические нормативы. С помощью медперсонала проводится обучение населения, как правильно ухаживать за своим телом, одеждой, рабочим местом. Для детей и подростков, которые учатся в школах, проводится специальная презентация, где подробно рассказывают о правилах соблюдения личной гигиены, ее преимуществах и необходимости. Также эта