Прыжки в длину с разбега

Введение

Легкая атлетика состоит из естественных движений, таких как ходьба, бег и прыжки. Систематические занятия с этими упражнениями развивают силу, скорость, выносливость, ловкость и другие качества, которые необходимы человеку в жизнедеятельности.
Однако, несмотря на естественность вида легкой атлетики, достижение высоких спортивных результатов возможно только при высоком уровне физической подготовленности спортсмена и полном овладении рациональной техникой, только он может достичь высокого спортивного мастерства. Достижение спортивных вершин возможно только при условии приобретения в самом начале тренировок правильных навыков в основе того или иного вида техники легкой атлетики.
На мой взгляд, освоение основ методики обучения технике прыжков в длину с разбега является одним из основных аспектов, включаемых в программу физического воспитания с детства, но для овладения техникой важно использовать более подходящие методы обучения. Это позволяет добиться определенных результатов.
Целью данной работы является изучение и анализ техники и методики обучения прыжкам в длину с разбега.
Для достижения цели нам необходимо решить следующие задачи:
1. Дать краткую историческую справку о технике прыжке.
2. Рассмотреть эволюцию прыжка в длину с разбега.
3. Проанализировать технику с разбега и отталкивания.
4. Изучить методику обучения полетной фазе способом «согнув ноги».
5. Изучить организацию работы бригады судей по прыжкам в длину.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы.



1. Краткая историческая справка
Впервые этот вид спорта появился в Древней Греции. Он входил в основную часть пятиборья.
По дошедшим до нас свидетельствам, техника прыжков коренным образом отличалась от современной.
Историки не смогли точно определить дату начала прыжка в длину. Однако известно, что древние спортсмены все упражнения выполняли с гирями в руках. Чаще всего в качестве утяжелителей выступали небольшие гантели – недоуздки. Скорее всего, считалось, что таким образом увеличивалась длина прыжка. Приземления производились на рыхлый грунт или песок. По историческим данным, древнегреческий спортсмен Хионис показал результат 7,05 м на Играх, которые проводились в 656 году до нашей эры.
2. Эволюция техники прыжка в длину с разбега
Соревнования по прыжкам в длину начались с возрождением легкой атлетики. В 1860 году этот вид был включен в ежегодную программу «Великих игр» университета Оксфорда в Англии.
Самый первый рекорд, который был зарегистрирован и установлен в длину 5,90 метра. В 1868 г. длина прыжка англичанина А. Тосуэлл была равна 6,30 м. В 1874 г. спортсмен из Ирландии Д. Лейн преодолел рубеж более 7,00 метров, а в 1935 г. спортсмен из США Д. Оуэн прыгнул на 8,13 м., рекорд держался до 1960 г. На Олимпиаде в Мехико в 1968 г. американский спортсмен Р. Бимон показал ошеломляющий результат – 8,90 метров. И только в 1991 г. другой американец, М. Пауэлл, устанавливает мировой рекорд прыжка в длину до 8,95 м.



3. Анализ техники разбега и отталкивания
Отечественные и зарубежные исследователи выделяют в прыжке в длину четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Разбег. Основной задачей разбега является достижение высокой горизонтальной скорости прыгуна и перестроить структуру движения для создания наилучших условий для отталкивания. Второй важной особенностью разбега в прыжках в длину является точность попадания в место отталкивания. Точность выполнения разбега зависит от: а) стандартной длины разбега; б) стабильного исходного положения прыгуна в начале разбега; в) одинакового выполнения первых шагов и постоянного монотонного увеличения скорости на последних шагах разбега [1].
Начальная позиция разбега прыгуна всегда должна быть одинаковой. Наиболее распространенными являются два варианта: а) одна нога прыгуна выставлена вперед, туловище его наклонено, руки опущены, движение начинает спортсмен с энергичного наклона и активного движения ног и рук; б) ноги прыгуна вместе, туловище его наклонено, руки опущены или на коленях, движение он начинает с «падения» вперед. Эти исходные положения обеспечивают очень стабильное начало разбега, а, следовательно, позволяя более точно подходить к бруску для отталкивания.
В настоящее время легкоатлеты используют три основных варианта динамики скорости разбега: а) увеличение скорости в начале разбега постепенное со значительным ее увеличением в конце; б) интенсивное увеличение скорости в середине разбега и «свободный бег» в конце; в) быстрый старт, поддержание скорости в середине и интенсивное увеличение скорости перед отталкиванием. Предпочтительнее у прыгунов третий вариант, который позволяет достичь максимальной скорости точно в момент постановки толчковой ноги на место отталкивания.
Первая часть разбега похожа на бег спринтера с низкого старта. Туловище прыгун наклоняет вперед, руки энергично работают. К середине разбега его туловище выпрямляется, а также амплитуда движений рук и ног увеличивается. Для большей точности разбега прыгун делает контрольную отметку, на которую он должен попасть толчковой ногой за четыре или шесть беговых шагов от бруска. После того, как прыгун достигнет этой отметки, он должен нацелиться на брусок отталкивания.



3. Анализ техники разбега и отталкивания
Отечественные и зарубежные исследователи выделяют в прыжке в длину четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Разбег. Основной задачей разбега является достижение высокой горизонтальной скорости прыгуна и перестроить структуру движения для создания наилучших условий для отталкивания. Второй важной особенностью разбега в прыжках в длину является точность попадания в место отталкивания. Точность выполнения разбега зависит от: а) стандартной длины разбега; б) стабильного исходного положения прыгуна в начале разбега; в) одинакового выполнения первых шагов и постоянного монотонного увеличения скорости на последних шагах разбега [1].
Начальная позиция разбега прыгуна всегда должна быть одинаковой. Наиболее распространенными являются два варианта: а) одна нога прыгуна выставлена вперед, туловище его наклонено, руки опущены, движение начинает спортсмен с энергичного наклона и активного движения ног и рук; б) ноги прыгуна вместе, туловище его наклонено, руки опущены или на коленях, движение он начинает с «падения» вперед. Эти исходные положения обеспечивают очень стабильное начало разбега, а, следовательно, позволяя более точно подходить к бруску для отталкивания.
В настоящее время легкоатлеты используют три основных варианта динамики скорости разбега: а) увеличение скорости в начале разбега постепенное со значительным ее увеличением в конце; б) интенсивное увеличение скорости в середине разбега и «свободный бег» в конце; в) быстрый старт, поддержание скорости в середине и интенсивное увеличение скорости перед отталкиванием. Предпочтительнее у прыгунов третий вариант, который позволяет достичь максимальной скорости точно в момент постановки толчковой ноги на место отталкивания.
Первая часть разбега похожа на бег спринтера с низкого старта. Туловище прыгун наклоняет вперед, руки энергично работают. К середине разбега его туловище выпрямляется, а также амплитуда движений рук и ног увеличивается. Для большей точности разбега прыгун делает контрольную отметку, на которую он должен попасть толчковой ногой за четыре или шесть беговых шагов от бруска. После того, как прыгун достигнет этой отметки, он должен нацелиться на брусок отталкивания.