Техника и методика обучения перевороту боком.

Введение

Переворот боком – один из самых простых элементов гимнастики. Но это также выглядит впечатляюще со стороны, поэтому многие хотят иметь возможность выполнить этот элемент. Учиться можно в любом возрасте. В целом, нет никакой разницы в том, чтобы научить ребенка или взрослого делать переворот боком.
Как и любой гимнастический элемент, переворот боком оказывает на организм гимнаста положительный эффект:
1. Равномерно укрепляет все мышцы тела, связки и суставы.
2. Тренирует вестибулярный аппарат.
3. Положительно влияет на координацию движений и равновесие.
4. Развивает гибкость и мобильность.
5. Улучшает здоровье позвоночника.
Движение довольно специфическое, и между делом его не выполнишь, необходимо гимнасту знать технику и методику выполнения этого гимнастического элемента.




1. Обучение технике перевороту боком

Перевороты – вращательные движения корпуса с полным разворотом и промежуточной опорой. В эту группу входят следующие разновидности:
а) фактические перевороты с фа¬зой полета (один или два). Они выполняются вперед, назад, с раз¬бега и с места;
б) перевороты колесом с последовательной опорой каждой рукой и ногой без фазы полета. Выполняются вперед, на¬зад и в стороны;
в) переворачивание, характеризующееся медленным, равномерным вращением корпуса с одновременной опорой на руки, кистями рук, без фазы полета. Движение вперед и назад выполняется со сменой начального и конечного положений.
Переворот боком, или колесо – одно из важнейших акробатических упражнений, характеризующих развитие ловкости.
П.К. Петров отмечает, что для акробата-прыгуна колесо имеет особое значение: оно является составной частью рондата, элемента, с которого начинаются почти все акробатические прыжки. Оно является разгонным элементом. От скорости, точности и быстроты их выполнения будет зависеть высота прыжка, а, следовательно, и возможность сделать большее число оборотов в воздухе [1].


2. Правила безопасности при выполнении переворота боком

Во время выполнения переворота боком, особенно в процессе обучения, очень легко получить травму. С помощью описанных ниже правил можно минимизировать риск.
1. Изучить противопоказания, и не заниматься, если здоровье не позволяет этого.
2. Начинать тренировку всегда необходимо с разминки. Нужно подготовить тело к нагрузкам – руки, ноги и обязательно разработать запястья.



Заключение

Изучив и проанализировав научно-методическую литературу по базовым видам спорта, особенно, по обучению перевороту боком, мы можем сделать следующие выводы.
Переворот боком – один из самых простых элементов гимнастики. Но это также выглядит впечатляюще со стороны, поэтому многие хотят иметь возможность выполнить этот элемент.
Как и любой гимнастический элемент, переворот боком оказывает на организм гимнаста положительный эффект.
Движение довольно специфическое, и между делом его не выполнишь, необходимо гимнасту знать технику и методику выполнения этого гимнастического элемента.