Средства физической культуры в повышении функциональных возможностей организма

Введение

Актуальность работы. Физическая культура и здоровье тесно взаимосвязаны. Воздействие факторов внешней среды, ритма настоящей жизни, постоянное обитание агрессивных вирусов и микробов в окружающей среде ослабляют здоровье человека. Поэтому очень важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами – сбалансированным питанием, своевременным лечением заболеваний, профилактическими мерами, а также с помощью физических нагрузок.
Всевозможные негативные факторы окружающей среды также вызывают проблемы со здоровьем. Таким образом, все это приводит к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению опорно-двигательного аппарата, изменениям в работе внутренних органов.
Недостаток движения и расход энергии приводят к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуют возникновению различных заболеваний. Вот почему так важно влияние спорта на здоровье человека.
Физическая культура иногда становятся единственной доступной человеку формой физической активности, при которой удовлетворяется естественная потребность человека в движении и стрессе.



Введение

Актуальность работы. Физическая культура и здоровье тесно взаимосвязаны. Воздействие факторов внешней среды, ритма настоящей жизни, постоянное обитание агрессивных вирусов и микробов в окружающей среде ослабляют здоровье человека. Поэтому очень важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами – сбалансированным питанием, своевременным лечением заболеваний, профилактическими мерами, а также с помощью физических нагрузок.
Всевозможные негативные факторы окружающей среды также вызывают проблемы со здоровьем. Таким образом, все это приводит к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению опорно-двигательного аппарата, изменениям в работе внутренних органов.
Недостаток движения и расход энергии приводят к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуют возникновению различных заболеваний. Вот почему так важно влияние спорта на здоровье человека.
Физическая культура иногда становятся единственной доступной человеку формой физической активности, при которой удовлетворяется естественная потребность человека в движении и стрессе.


1.3. Особенности функциональных изменений при выполнении различных видов циклической и ациклической работы

В.М. Выдрин считает, что в современных условиях нормальная человеческая жизнь невозможна без активных действий, без физического труда. Жизнь приспосабливает организм человека к движению, к работе и жизненным обстоятельствам. Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление процессами жизнедеятельности, улучшающим все функции организма, развивающим физические качества человека.
При правильно организованной двигательной активности органы человеческого организма развиваются, укрепляются и совершенствуются, повышается устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды.
Двигательная активность – это вид деятельности человека, при котором активизация обменных процессов в скелетных мышцах обеспечивает их сокращение и движение человеческого тела или его частей в пространстве. Иначе говоря, двигательная активность – совокупная величина разнообразных движений за определенный период времени.


2.3. Влияние физических упражнений на двигательный аппарат организма

Все группы мышц прикрепляются к костному аппарату скелета через сухожилия и связки. Развивающаяся мускулатура укрепляет и эти образования. Кости становятся прочнее и массивнее, а сухожилия и связки крепче и эластичнее. Толщина трубчатых костей увеличивается за счет новых слоев костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с повышением физической нагрузки. В костях накапливается больше кальция, фосфора, питательных веществ.
Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный столб, расслабляют его, снимают часть нагрузки, препятствуют «выпадению» межпозвоночных дисков, смещению позвонков (довольно распространенная патология, вызывающая стойкие боли в поясничном отделе позвоночника. Повышенная способность мышц к растяжению и повышенная эластичность связок улучшают движения, увеличивают их амплитуду и расширяют возможности человека приспосабливаться к различным физическим нагрузкам.

Заключение

В результате исследования можно сделать следующие выводы: значение физической культуры в улучшении функциональности организма очень велико. Ведь спорт – это основная часть общей культуры, направленная на укрепление здоровья и повышение его уровня. Человек должен развиваться как умственно, так и физически и быть устойчивым ко всем аспектам окружающей среды. Только в состоянии гармоничного развития человек может стать полноценной личностью, правильно установить собственные правила жизни.
Объективно обоснованными и традиционными основными средствами физической культуры являются: физические упражнения, гигиенические факторы, оздоровительные силы природы.