20 упражнений при плоскостопии. Для коррекции плоскостопия можно выполнять все предложенные упражнения не менее 3-4 раз в неделю.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. На сегодняшний день плоскостопие является одним из самых распространённых заболеваний, согласно данным статистики с каждым годом становится все больше и больше людей страдающих плоскостопием.
Причины возникновения плоскостопия различны, это могут быть как это могут быть внешние факторы: лишний вес, малоподвижность, старение, неправильная обувь, травмы и др., а также внутренние факторы: врожденная патология, слабость связок и мышц, а также они могут быть вызванны болезнями суставов, сосудов и связок ног. Отягощающим фактором может быть ношение неудобной обуви и высоких каблуков.
Плоскостопие является заболеванием опорно-двигательного аппарата, которое проявляется в деформации стопы за счет понижения ее свода и амортизирующих свойств, так же оно ведет к снижению балансировочной, рессорной, толчковой и опорных функций стопы. В результате чего происходит повышение нагрузки на позвоночник и нижние конечности, из-за чего нарушается осанка, возникает быстрая утомляемость, остеохондроз, сколиоз, артроз и варикоз [4].
Плоскостопие оказывает серьезное влияние на нарушающее функции всего опорно-двигательного аппарата, снижающее переносимость физических нагрузок, а значит и работоспособность.
Развиваться плоскостопие, кроме случаев связанных с травмами и болезнями, начинает в детском возрасте и развивается в юношеском, но дискомфорт от него начинает ощущаться уже во взрослом возрасте.
Для того, чтобы плоскостопие не приводило к перечисленным выше нарушениям жизнедеятельности человека рекомендуется уже в детском возрасте проводить диагностику и профилактику плоскостопия, а если есть необходимость, то его коррекцию [2].
На начальных стадиях, развитие данного заболевания легко можно остановить с помощью подбора стелек или различных вкладышей для пальцев и обязательным выполнением лечебных физических упражнений направленных на укрепление подошвенных мышц, связок голеностопного сустава, и спины [6].
Кроме профилактики и коррекции плоскостопия, выполнение лечебных физических упражнений способствуют развитию выносливости мышц конечностей, а также повышают физическую работоспособность и выносливость, улучшают кровообращение и лимфодренаж в нижних конечностях, снижают воспаление и уменьшают боли в мышцах.
Цель работы: рассмотреть упражнения при плоскостопии.



 
1. Характеристика физических упражнений

Физические упражнения, применяемые с лечебной целью, используют:
 разнообразные физические упражнения,
 подвижные и спортивные игры,
 прикладные и спортивные упражнения,
 разнообразные пассивные, рефлекторные и корригирующие движения,
 упражнения на специальных снарядах и аппаратах (тренажерах),
 идеомоторные упражнения и т.д.
Систематическое применение лечебных физических упражнений благотворно влияет на реактивность организма, изменяя как общую реакцию человека, так и оказывает влияние на местное проявление.
Выбор упражнений производится в соответствии с возрастом пациента, особенностей течения заболевания и т.п., на основе механизма действия упражнений
На эффективность лечебных физических упражнений влияет:
 характер движений,
 число повторений
 вовлечение в динамический процесс групп мышц
Выполнение лечебных физических упражнений оказывают как воздействия как на нервные, так и на гуморальные механизмы, выравнивая функциональную деятельность.
При выполнении лечебных физических упражнений рекомендуется соблюдать правила тренировки, которые заключаются в:
 индивидуализации (необходимо учитывать возраст, пол, характер течения заболевания);
 системности (необходимо подбирать упражнения и составлять последовательность их применения);